piersi

[...] Wtorek – 5.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/72984f94c70047b3a9d71867feb49376.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 55g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g [...]

[...] 68 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi(zayebiscie, nie?)rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silka5 razy w tyg,w tym bieznia Co lubisz jeść na śniadanie: salatka z tunczyka, oliwa z [...]

[...] Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) Posiłek 3 50g ryżu, 180g jog.nat. 40g Peak Delicious Whey Protein ( 439, 34, 48, 7 ) Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 501, [...]

Dzień Wolny od treningów. Dziś odpoczynek od Aerobów. Suple Rano. -witaminki Dietka. I.Posiłek -4jaja -50g płatków owsianych -10g rodzynek II.Posiłek -150g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -30g warzyw -5ml oliwy III.Posiłek -150g ryby -50g ryżu -50g warzyw -5ml oliwy IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego -50g [...]

[...] trochę odpocząć wieczorkiem i pozamulać....pierwszego dnia 26 roku życia %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Shake białkowy 35g + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 3. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 4. 35g odżywki białkowej 5. 200g piersi kurczaka grillowanej + młoda kapusta 6. 100g [...]

[...] Zaczynam po dluzszym czasie cwiczyc na silowni. Prowizoryczna diete juz mam. Aczkolwiek slabo u mnie z witaminami. Nadmieniam iz nie jadam warzyw (studenckie zycie, mama nie gotuje obiadkow). Nie mam tez apetytu. 150gr piersi z kurczaka z 50 gr ryzu zjesc nie moge. Jakie witaminy wybrac i ewentualnie jakie warzywa spozywac w jakich godzinach?

Tak, po to jest. Ale to nie usprawiedliwia do tego zeby zajadac sie kielbasami %-) Kup sobie pare kg ryb, piersi, schabu zamroz i nie powinno nic zabraknac :-)

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:42:01 1.100g ryzu+sajgonki%-)+salatka 2.120g pyzów z miesem%-) 3.150g razowego+150g piersi 4.100g ryzu+150g piersi+salatka 5.500ml jogurtu+50g bialka 6.wpadnie jeszcze 250g twarogu+100g razowego Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:44:03 [...]

czesc, od miesiaca mam bóle w mostku, nie występują one codziennie, czasami wstaje rano i one już sa a czasami mam po siłowni, kiedy rozciągam klatke piersiową robie np rozpiętki bólu niema a kiedy zwężam, zbliżam piersi do siebie czuje ból. rtg klatki piersiowej w normie a to jest rtg kr. piersiowego ...zanik kostny, klifoza piersiowa zniesiona, [...]

[...] Czy tak jak podałam? Nie wiem. Po to go wkleiłam, aby ktoś to ocenił fachowym okiem :) Na co dzień póki co jem produkty typu: chleb żytni razowy na zakwasie (robię sama), piersi kurczaka, twaróg, jajka wiejskie, owoce (za dużo...), warzywa. Od okresu dojrzewania wymiary mojej góry się nie zmieniają. Nawet wtedy, gdy wprost obżerałam się [...]

Martucca, faktycznie gigantyczne, zasłoniły całe piersi 88-O %-)

[...] :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) sałata Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) sałata Posiłek 4 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) [...]

[...] mlecznej . Następnie wypiłem puszke coca coli(normalnej z cukrem ,bleee ;/ ). Po powrocie do domu czyli ok 18 zjadłem 100g udka z kurczaka z bułką ziarnistą , następnie po 3h czyli o 21 zjadłem 100g piersi także z bułką ziarnistą . Przed ostatnim posiłkiem zrobiłem 30minut aerobów . A teraz juz jestem po wzieciu suplementów i zjedzeniu kolacji

bede mial mozliwosc gotowac sobie ;) ale co mam wziąć do tego ryzu samego mam jesc ?? myslalem tez o brzyprawie " kurczak po chinsku " jest za ok 1,50 zl a do tego kawalek jakiejs piersi z kurczaka tam kupic i posilek na caly dzien... co myslicie ?

[...] diety i biegania. po jakimś czasie zmieniłem dietę i od 2 tygodni trzymam taką: I posiłek Jaja kurze całe 240 g Płatki owsiane 50 g II posiłek Dynia, pestki 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 200g Orzechy laskowe 25g III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Włoszczyzna krojona w paski [...]

[...] Biegam 4x tygodniowo za kazdym razem 3km. Pracuje 8h na nogach. Diety nie ukladam lubie konkretnie zjesc w dni treningowe jem wartosciowe produkty takie jak ryż kasza piersi z kurczaka tunczyk itd. Cwicze planem przykladowym splitem czyli Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą [...]

[...] 2 plasterki, sałata, ogórek kiszony, sok marchwiowy Lunch: 10:30 Jogurt naturalny 2 % tł. 100 g, jabłko 150 g Obiad: 14:15 Szklanka gotowanego ryżu, 150 g gotowanej piersi indyka bez skóry, 200 g gotowanych brokułów, 1 papryka. Kolacja: 17:40 1 kromka pieczywa 50 g chudej wędliny drobiowej, liść zielonej sałaty, duża pomarańcza I co o [...]

[...] : brak 9:00 -płatki kukurydziane około 100g  -mleko chude 400 ml  -2 kurze jaja  + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex  11:30  -wafle ryzowe - 100 g -wedlina drobiowa z piersi indyka -50g + 1tab cynk magnez wapn + b12  13:00 -carbo 50g 13:30 TRENING  14:40  -gainer 100g  -mleko 300ml  -carbo 50g 15:00  -ryz biały 150g  -piers z kurczaka 75g  [...]

[...] kg wzrost 165 ćwiczę w sumie już razem z 5 miesięcy jeśli chodzi o dietę to jem takie coś: Rano - płatki owsiane lub jajecznica z 3 jajek Popołudniu - Ryż biały z kawałkami piersi z kurczaka oraz sosem grzybowym Wieczorem - 2 jajka na twardo i mam takie pytanie (prośbę) co zjeść w czasie szkoły , może do tego jakieś jogurty czy coś podacie [...]

[...] o Margaryna miękka (5g) 2 Śniadanie: o Surowa marchewka (2 średnie sztuki) o Jogurt naturalny (200g) o Obiad:Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, zmielonym mięsem z piersi kurczaka, oregano, czosnkiem (200g) Podwieczorek:o grejpfrut Kolacja:o Pieczywo chrupkie (1 kromka) o Serek Almette (4 łyżeczki) o Szczypiorek(10g) o Rzodkiewka [...]