picie

Witam jestem na redukcji od 3 tygodni I na ten tydzień wyjeżdżam nad morze Czy przeszkodą będzie jak wieczorem sobie usiądę i wypije piwo lub wódkę? Czy zaszkodzi to w redukcji

[...] ustawieniu osoby pod wiatr. Zaleca się również zdjęcie wierzchniej odzieży, która jest przesiąknięta chemicznym środkiem. Ponadto należy uniemożliwić przecieranie oczu oraz picie płynów po zastosowaniu środków chemicznych. Dopuszczalne jest przemycie oczu 2% roztworem sody oczyszczonej (2 łyżeczki sody na 1 szklankę wody), jednakże decyzję o [...]

Nooo masakra... Jedzenie i picie sprawia problemy...Dziś jest już trochę lepiej

Kilka z przeprowadzonych badań sugeruje, że sok z granatu wpływa na zmniejszenie zaburzeń erekcji u mężczyzn. Nie jest do końca poznany mechanizm, w jak sok z granatu wpływa na zmniejszenie zaburzeń erekcji. Być może dzieje się tak na skutek jego wpływu na poprawę funkcji serca, co pomaga zarówno w prawidłowej pracy serca, jak i usprawnia [...]

[...] do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Trening spoko chociaż ciężko było się zmobilizować ,aby wstać i go zrobić... siłowo nawet ok ale szału nie było. Od poniedziałku niestety leci antybiotyk ,bo mam zapalenie gardła...każdy posiłek czy picie nawet wody to mordęga...

Na barki zrobiłem: 1. Wyciskanie kubańskie talerzyków 2,5kg/x20p 2a. Wznos talerzyków bokiem w górę stojąc5kg/5x15p 2b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia po 15p 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x6p A teraz po wypiciu nalewki z aronii dokańczam picie kubka wina :-).

Piatek Trening elegancko wszedł dziś z rana , choć cały dzień zmeczony sie czuje . Od jutra zmiany w makro i picie wody ;-) I 13h w pracy , nie bedzie łatwo ;-) Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=xkEIarUVEGY 2. Wiosło Hammer jednoracz 4x6 3. Ściąganie wąski neutral 4x8 4a. Unoszenie bokiem 4x12 4b. Face pull 4x15 5a. [...]

Jajówa :-D https://iv.pl/images/87485783255184186817.jpg Tuńczyk zapiekany w piekarniku w picie i warzywa - mega smak ! https://iv.pl/images/21392522855342815023.jpg Stejki ;-) https://iv.pl/images/89417240442588795003.jpg

[...] Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama 1-4, 40g B + 120g WW +5kap o3 5. Po treningowy 40g B + 250g WW Niebo w gębie , zapiekany tunczyk w picie i warzywka do tego :-D https://iv.pl/images/21392522855342815023.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-07-01 20:58:39

[...] śmierci w tej grupie wiekowej były to: gruźlica (1,4%), wypadki drogowe (1,2%) i samouszkodzenie ciała (1,1%), dla osób w wieku 50 lat i starszych nowotwory wywołane piciem alkoholu stanowiły 27,1% wszystkich śmierci z powodu picia alkoholu u kobiet i 18,9% u mężczyzn, spożycie alkoholu, które jest bezpieczne dla zdrowia wynosi zero [...]

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek doświadczyć nudności, biegunki lub innych nieprzyjemnych dolegliwości trawiennych podczas lub zaraz po treningu? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam! Krwawienie z przewodu pokarmowego Niektórzy ludzie biegający na bardzo duże dystanse doświadczają mikroskopijnej utraty krwi przez przewód pokarmowy. Nie jest do [...]

[...] W planach miałam jeszcze dwa wyjścia na siłownię, ale nie wyrabiałam się z materiałem na egzamin i musiałam niestety zrezygnować :-( 20.06.19 sen: 7h 53min kroki: 1 220 picie: ok. 2,1l 21.06.19 sen: 7h 24min kroki: 4 307 picie: ok. 2,8l 22.06.19 sen: 7h 17min kroki: 2 128 picie: ok. 1,9l 23.06.19 sen: 5h 45min kroki: 3 901 picie: ok, 2l [...]

[...] 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/8/8x13,5kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg unoszenie nóg w zwisie 15/15/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 1,1l /SFD/2019/6/25/a4b1fefc91124cafa2ff084be4e93ba4.jpg

18.06.19 Garmin sen: 7h 57min kroki: 1 172 dieta picie: ok. 1,6l /SFD/2019/6/25/2b2204960b7245b589538660efe5d20a.jpg

[...] i picia przez 2 dni nie liczyłam, ale nie przypominam sobie, żebym jakoś szalała |-) 15.06.19 Garmin sen: 6h 7min kroki: 4 551 16.06.19 Garmin sen: 9h 12min kroki: 4 361 17.06.19 Garmin sen: 7h 35min kroki: 7 932 --> miałam takie obcasy, że powinny się liczyć podwójnie :-D dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/6/25/f746dec4c3df4df19a65bfd5949430bf.jpg

14.06.19 Trochę sobie pojadłam, więc dla równowagi wpadł rower ;-) Garmin sen: 8h 15min kroki: 8 539 rower: na screenach dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/6/25/6cbb88ef761d4859b9ca11df62a1edb7.jpg /SFD/2019/6/25/193b5b9ecfc94354aa6d740e2b1fc9fb.jpg

[...] sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 10/10/10/8xpo 7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg dieta picie: ok. 2,4l Do godziny 17 doliczyłam się ok. 1500kcal, po przyjeździe do domu już nie liczyłam, ale było w normie.

[...] 10/10/10xpo 8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x7,5kg 10/10/10/8x8kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok. 2,4l Jak widać stres powoduje u mnie parcie na niezdrowe jedzenie i naszło mnie na chipsy %-) Wybrałam warzywne, zmieściłam a kaloriach, byłam happy. [...]

[...] pionowej 12/12/12xpo 6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 15/15/15x7,5kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg dieta picie: ok. 3l /SFD/2019/6/25/13d71075c42f4adb879069150ba8db4f.jpg

no przeciez wiadomo ze uzupelnianie soli nie polega na jej jedzeniu tylko wlasnie na soleniu potraw badz tez picie wody z sola himalajska. Genwralnie nie trzeba tego uzupelniac jesli dosyarczasz tego z diete takimi produktami jak chociazby szpinak , orzechy brazylijskie migdaly ryby czy gorzka czekolada ktore sa bogete w magnez i dajmy na to [...]