piłeczka

[...] DNT Byłam u fizjoterapeutki. Poluzowala mi co trzeba, piekło i bolało. Dostałam ćwiczenia na zrotowana klatkę i na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha . Mam się rolowac piłeczka i codziennie wykonywać pokazanie ćwiczenia. Następna wizyta za tydzień. Miska Warzywa jak w misce plus sałata Suple: angelique, B,D, omega3, magnez, ashwaghanda. [...]

21.08.2016 Wczoraj byłam na szkoleniu o Tadeusza Sowińskiego, niesamowitą wiedzą teraz sobie to powtarzam z 2 dni. Przyjechałam, zjadłam, poszłam do sąsiada gdzie już mąż był, poszło trochę whisky ale i kartacz z mięsem , trochę pieczonego dzika, gorzką czekoladą i domowe ciasto bananowe. Dzisiaj taki super trening i po zakończeniu mogłam [...]

27.08.2016 Zrobilam zalegly trening za piate Suple jak codzieN Warzywa salata, 1. Przysiad ze sztanga z tylu 4x5 40kg 2. Wyciskanie zolnierskie 4x5 17.5 3. Wioslowanie sztanga podchwyt 3x5 35 4. Podciaganie na maszynie 3x8 odciazenie 32 Zrobilam spacer emeryta, rolowanie pileczka, rozciaganie, cwiczenia na wzmacnianie miesni glebokich [...]

[...] i twarde ramię. Mogłoby tak zostać :-)) Tu jest podobnie - skoro z 15 kg robisz 24 powtórzenia to 17,5 kg jest duuużo poniżej Twoich możliwości aktualnych. W końcu doszła piłeczka palantowa (ała) i paski treningowe, od których musiałam odpruć gąbki, bo sprzedający zapomniał wspomnieć w opisie, że takowe posiadają. Szkoda mi było czasu na [...]

Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek, spacer pośladkami + mój standardowy zestaw + wymachy nóg, przysiad z cc 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/6x12,5kg/7kg/19x5kg/20x4kg 6kg/9kg/5+1+1x12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]

spróbuj się pomasować piłeczką do tenisa w obrębie kapturów, łopatek - powinno ulżyć

[...] i rotatorów. Miska czysta, liczona i dojedzona, do wglądu w profilu. Do kolacji zjadłam swojski pasztet pieczony od teściowej, myślę, że makra się wyrównały. W końcu doszła piłeczka palantowa (ała) i paski treningowe, od których musiałam odpruć gąbki, bo sprzedający zapomniał wspomnieć w opisie, że takowe posiadają. Szkoda mi było czasu na [...]

Poniedziałek, 27. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek, żelazo Grzeszki: niedojadłam Samopoczucie: jest troszkę lepiej. W pracy ledwie wytrzymałam do 17, ale za to na treningu miałam więcej frajdy niż ostatnio. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja [...]

Środa, 4. kwietnia 2018 - DNT Napoje: 1x herbata zielona, ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: kalarepa, marchew, pieczarki, cebula, papryka Suple: 2x różeniec, magnez+b6, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: spacer /SFD/2018/4/10/22672f1ca64b4d5f9717b1301fa69813.jpg Czwartek, 5. kwietnia 2018 - DNT [...]

A ja po przerwie wstawałem z KB36 jak z piłeczką :-) Nawet miałem apetyt na Bestię. Dobrze, że mi przeszło :-)

A ja po przerwie wstawałem z KB36 jak z piłeczką :-) Nawet miałem apetyt na Bestię. Dobrze, że mi przeszło :-) No ale Ty startujesz w kategorii terminatorów... Bestię w klubie chłopaki w TGU targają – twierdzą, że właśnie duże ciężary w turku najłatwiej przyszły. Ja wstałem kilka razy z Buldogiem w prawej i w lewej tez kilka razy, ale to nawet [...]

Spoko, Pany, wszystko jest OK. :) Lekko sobie coś tam nadciągnąłem przy łopatce, ale masaż piłeczką tenisową załatwi sprawę. :-) Sam nie mam ostatnio czasu, więc rozpiski skromne. Środa dzień pośredni 1. 1/40, 2/36 3/36 2. 1/40, 2/36 3/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4. 1/40, 2/36 3/36 5. 1/40, 2/36 3/36 OHS KB40 9x8 = 144reps/ 9min.

bilem 3 rodzaje glutationu i przy iniekcji domiesniowej po kazdym kvvrewski bol i pileczka w miescu wbicia. najmniej po ritionie. ridutoxu jeszcze nie bilem, ale wyprobuje niebawem i zobaczymy jak bedzie.

u mnie robiła się piłeczka ,lecz po 10 min się wchłaniała u żony plama czerwona taka 10 na 10 cm ale też szybko schodzi tylko zawsze rozrabiane w połowie rozpuszczalnika

[...] szyi po prawej stronie, za to prostownik grzbietu po lewej. Łydki tez mam spięte, choć tego nie czuje, wyszło jak tylko oparłam nogę o roller ;-) Zalecenie to roller i piłeczka na rozgrzewkę, od samego dołu do góry, później ćwiczenia na szyję a na koniec rozciąganie. Mam tego pilnować codziennie przez 2 tygodni i zobaczymy czy będzie [...]

[...] jeszcze siniaki \-) Ogólnie to mam mocno podrapane łokcie, poobijane nogi, nawet siniaki na wewnętrznej stronie ud, podejrzewam że od przechodzenia przez ścianki :)) Plecy wczoraj były mocno spięte, bolało w okolicy prawej łopatki i szyi, ale piłeczka poszła w ruch i wszystko puściło :-D Dziś lekki trening na siłce, wypiska będzie później.

Powrót do zdrowia, tydzień 4, poniedziałek Picie: woda, herbata, kawa (dużo, dużo) Warzywa: groszek z baby marchewką, papryka Lamparcie wyzwanie: odfajkowane - ćwiczenie dnia lędzwia (masaż piłeczką prostowników i pośladków) Suple: vit D3, spirulina Aktywność: rolowanie Miska: czysta, nieliczona, na oko Samopoczucie: bardzo słabo, nie mam energii, [...]

Cykl 2, tydzień 3, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, parę łyków piwa domowego Warzywa: sałata, ogórek, papryka, oliwki (ze 3 to nie wiliczałam) Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: masaż piłeczką Miska: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-12 o, widzę że poszalałam, ale mozarella już musiała zostać zjedzona. [...]

Dzięki Night! Tak zrobię. Cykl 2, tydzień 3, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: buraczki, papryka, cukinia Suple: brak Aktywność: masaż piłeczką, rolowanie Miska: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-14 Samopoczucie: domsy w klacie i na brzuchu. Mocno mi się spięła dwójka lewa, nie mogę tego rozmasować. Na maxa [...]

Ładnie idzie Rai, powoli do przodu cały czas :-) dwójki spróbój sobie porolować, jak rollera nie masz to jakas rurka pcv oklejona folia, albo piłeczka tenisowa też powinna dac radę, co prawda akurat do dwójek lepiej wałek, ale i piłka da się poluzować spiecia