Zawsze mi mówili: najpierw duże partie a potem małe> Nogi duże a bicepsy małe(zawsze za małe :-) ) Po nogach to muszę mieć odpoczynek. Teraz, bo 50 lat temu to robiłem nogi na koniec wg Mr.Universe :-) Mnie również tak mówiono od dziecka choć teraz istnieje również zasada priorytetu mięśniowego ale można pogodzić obydwie odpowiednio układając [...]
Czwórki Dziś w repertuarze tylko czworogłowe. Mało czasu a żonę głowa bolała to nie chciałem za dużo stukać talerzami. Może jutro zrobię tylne partie jak mnie domsy nie dopadną. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50kg Przysiady 10 x 52/72/92; 6 x 112kg Bułgar 4 x 12 x 12kg Ojanki 1 x max x 5sek. Nagrałem film z przysiadów ze 112kg ale dziwnie wyglądałem w [...]
Nie tym razem ;-) Za dużo serii. Będę starał się dobić do 8 serii po 12 powt. w czterech ćwiczeniach na partię choć pewnie wysiąde przy 6 serii. Będzie pompa będą fotki :-)
[...] na klatę. Ja wybrałem te wyciskania, które w dużej mierze angażują tricepsy i ostatnią serię dipów cisnąłem już klatą bo tricepsy już wysiadały - że tak powiem, zrobiłem dwie partie na jednym ćwiczeniu. Coś tam tej siły przybyło albo to zasługa ostatniego treningu klatki. Ostatnio też tak miałem a na kolejnym treningu będzie zjazd poniżej normy.
Trening leniwca cz. 2 Dzisiaj dolne partie i brzuch. Zrobiłem próbę w przysiadzie ze 151,5kg ale skończyło się na półprzysiadach - brakło odwagi i opuszczałem zadek do pewnego pułapu i dalej nie mogłem zejść. Do tego trochę wyprostów, MCNPN, uginania i wreszcie zrobiłem wspięcia na palce bez obciążenia. Stopa trochę sztywna ale nawet w miarę [...]
Panie Janku pompa była całkiem spora i bardzo przyjemna :-D Przez 4 dni lenistwa nagromadziło się sporo glikogenu i nie mogło być inaczej. Na treningach staram się robić więcej ćwiczeń na różne partie bo nie wiem kiedy znowu mi się zachce trenować.
Na treningach staram się robić więcej ćwiczeń na różne partie bo nie wiem kiedy znowu mi się zachce trenować. Jezoo zastanawiasz mnie i niepokoisz{{:-( Mam nadzieję, że nie podążasz śladami kerada:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10
Na treningach staram się robić więcej ćwiczeń na różne partie bo nie wiem kiedy znowu mi się zachce trenować. Jezoo zastanawiasz mnie i niepokoisz{{:-( Mam nadzieję, że nie podążasz śladami kerada:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Mistrzu mam ten sam dylemat. Do Kerada co prawda mi daleko ale przez pecynę przechodzą [...]
[...] całkiem spora i bardzo przyjemna :-D Przez 4 dni lenistwa nagromadziło się sporo glikogenu i nie mogło być inaczej. Na treningach staram się robić więcej ćwiczeń na różne partie bo nie wiem kiedy znowu mi się zachce trenować. Większy zestaw ćwiczeń to wszechstronny rozwój umięśnienia. Trenuj tyle ile chcesz (możesz w danym momencie) ale [...]
Na treningach staram się robić więcej ćwiczeń na różne partie bo nie wiem kiedy znowu mi się zachce trenować. Jezoo zastanawiasz mnie i niepokoisz{{:-( Mam nadzieję, że nie podążasz śladami kerada:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie [...]
Na treningach staram się robić więcej ćwiczeń na różne partie bo nie wiem kiedy znowu mi się zachce trenować. Jezoo zastanawiasz mnie i niepokoisz{{:-( Mam nadzieję, że nie podążasz śladami kerada:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie [...]
[...] bym nie zaszedł na tych moich kulasach choć waga nadal się trzyma w granicach 78kg a wizualnie jest coraz lepiej. Biorę leki jeszcze przez 2 miesiące i wolałbym nie przeciążać kolan w tym czasie ale i tak ćwiczę 3 razy w tygodniu górne partie a nogi tylko raz bez obciążenia. Przypuszczam jednak, że z większym obciążeniem mogę się już pożegnać.
[...] ja jestem po nogach tak wypruty że brzuch robię na autopilocie, nie wiem czy bicki byłbym w stanie robić :-), ale ostatnio myślę nad dziwnymi połączeniami żeby ruszyć oporne partie więc to może być dobry plan - ale bicki wtedy raczej przed nogami ;-) No właśnie mało estetyczne ale zabawne. Przydałoby się coś szybkiego do wykonania na masową [...]
[...] by nie były takie chude. Ściąganie drążka podchwytem do mostka 8 x 45kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 8 x 72kg Przyciąganie trójkąta do brzucha 8 x 50kg MC 8 x 122kg Uginanie sztangielkami z pronacją 3 x 12 x 10kg https://youtu.be/BBYdo4y9xoU Po jutrze kolejny trening klatki w tym tygodniu z ramionami. Na te partie kładę największy nacisk.
[...] a mimo to trening zrobiła :-) Chyba na prawdę czuje się lepiej. Czołgu brydża poćwicz ,pogramy razem w parach na BBO :-D Właśnie się zastanawiałem czy brydż czy szachy. I padło na szachy przez to, że łatwiej się uczyć samemu oraz partie krócej trwają. Ale z ręką już co raz lepiej i myślę, że w ciągu kilku dni wrócę do porządnego treningu.
[...] październik 2021- (opakowania jeszcze bez kodu QR) oraz styczen 2022 (już z kodami QR), w drugiej: styczeń 2022 oraz kwiecień 2022 (obie już z kodami QR). Jestem ciekaw czy partie wychodzą z waznosciami co 3miesiace? Styczeń, kwiecień, lipiec, październik? I czy z datą ważności 2023 również miesiące się pokrywają jak 2022.... Edit: Patrząc na [...]
Czuć nie trzeba , wystarcza badania ;-) Ja stosowałem i wynik był zadowalający Ok badania. ? Ale mając inna partie czułem piecyk dosłownie w sobie i wtedy metabolizm przyspieszył w ciul od 2dnia jakoś. A trafiając 2x na tą partie co ziki wrzucił wgl nie czułem działania? Watpie by bylo to placebo bo wtedy to był 1-raz z t3 i piecyk straszny [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
