płatki

[...] o opinie.Prosze o normalne ponieważ nie wiem za dużo w tych sprawach. Dzieki bardzo z gory za odpowiedzi o to moja dieta na mase. Pozdrawiam Śniadanie Omlet z 5 jaj do tego płatki owsiane 65g rodzynki suszone 35g Posiłek 10.00 Pierś z kurczaka 150g plus ryż biały 90g z sosem ze słoiczka 100g Posiłek 15.00 Pierś z kurczaka 150g plus ryż 90g [...]

[...] z białka: kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina,tłuste ryby,jajka,twarogi, chude rybki,serki wiejskie,odżywki białkowe. Z węglowodanów: ziemniaki,kasze,ryż,bataty,makarony,płatki jęczmienne,jaglane,żytnie,chleb żytni,razowy,owoce,warzywa. NNKT:Oliwki,oliwa,olej lniany,rzepakowy,awokado,orzechy,masło orzechowe itp. NKT:Jajka,olej kokosowy,masło, [...]

a co do jedzenia takie cos by pasowalo? snaidanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2 snaidanie chleb razowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przedtreningowy kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa potreningowy ryz biualy,piers z kurczaka przed snem twarog,oliwa,warzywa

zmiksowane płatki owsiane + białko + oliwa i wchodzi bez problemu

Naucz się pisać, to po pierwsze. Na pewno dzięki temu szybciej uzyskasz odpowiedź. nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem Poczytaj o diecie. trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam O treningu też.

Humm zdecydowanie jestem ekto, a przynajmniej tak mi sie wydaje (nadgarstek) umm co do treningow to 3 razy w tygodniu i tutaj nie wiem czy dobrze rozumiem, bo jak obliczyc dlugosc treningu? Czy chodzi tu o caly czas kiedy jestem na silowni wlacznie z przerwami? czy usiasc z zegarkiem i sprawdzic ile trwa czas cwiczen. Moze ja rozpisze moja diete i [...]

Kukurydziane takie sobie, jest to produkt przetworzony, snaidanie takie sobie płatki i mleko

A jakieś płatki owsiane górskie zalewane mlekiem i do tego jakiś banan?

A jakieś płatki owsiane górskie zalewane mlekiem i do tego jakiś banan? Ok tylko nie będzie to posiłek odpowiednio zbilansowany . Brak białka i tłuszczy

Posiłki powinny być pełnowartościowie. Płatki to źródło węglowodanów. Brakuje źródła białka i tłuszczów. Znasz zalecane źródła makroskładników?

No dieta w miare okey ale naprawdę 400 g ryżu to będzie dla Ciebie katorga %-) no i chyba lepiej platki owsiane zamiast kukurydzianych z tego co mi wiadomo. Te 4 posiłki szybko Ci się znudzą możesz dodać jakąś rybę lub tuńczyka zamiast jednego. Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-06-28 20:22:46 Właśnie chodzi o to żeby posiłki tworzyć [...]

Płatki z czym? Z samym mlekiem? Ryż z czym? ;-)

Płatki z mlekiem ryż z sosem jakimś i piersią albo nieraz sam

w między czasie znowu płatki i na koniec jajka 3-4

w diecie na mase powinni być produkty takie jak:jajka,wołowina,piers z kurczaka,ryby,mleko,płatki owsiane,ryż,kasza,makaron,może też być masło orzechowe,ziemniaki,orzechy,chleb pełnoziarnisty (chociaż ja jem normalny chleb) i jak ci brakuje np.500 kcal to dodaj sobie oliwe z 50-60g. Mam nadzieje że troche pomogłem jakby co to pisz wiadomość.

[...] wygląda podobnie do starego potreningu :) Da radę definiować szablony swoich własnych potraw i posiłków? Da się oczywiście, jak dajesz np. do pierwszego posiłku jaja, mleko, płatki owsiane i potem wciskasz quick tools -> remember meal i następnego dnia zeby dodać od razu swojego omleta bierzesz add food -> my meals, zaznaczasz omleta (lub jakiś [...]

Sectum a co jest nienormalnego w tym posilku? jest ok, ale bez przesady zeby 3 razy dziennie, za miesiac bedzie nim zygal i przyjdzie na forum z pytaniem co jesc bo platki mleko ani twarog mu nie wchodza

mogę napisać że wstaje o 5:30 jem płatki z mlekiem, no co najszybsze śniadanie :D i do szkoły jadę w szkole nic nie jem po szkole obiad czyli dużo mięsa potem coś w nocy najczęściej 4 kawałki chleba z szynką

[...] z kurczaka z warzywami, z ryżem lub ziemniakami, po treningu szejk białkowy z i chleb pełnoziarnisty z szynką, kolacja różnie, jakieś parówki, kanapki z twarogiem, serem lub płatki zbożowe z mlekiem i miodem. Wiadomo zdarzają się dni kiedy nie udaje mi sie zjeść tych 4 stałych posiłków ale ogólnie trzymam diete Zmieniony przez - fabiusz w dniu [...]

to wysoki ładunek glikemiczny... zmiksowane platki mają wyzszy IG, a do tego jeszcze ten miód.. rozumiem ze ten 5 kg na sniadanie Ci wystarczy Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-05 06:33:56