owsianka

[...] cytrynowy, barwniki - antocyjany, aromat, witamina C. Sklep: Biedronka Subiektywna ocena: 3/5 (w kategorii słodycze: 4/5) Kupiłem jako baza pod owsiankę :P No bo wiadomo, owsianka sama z siebie smakuje jak kreda. Co tu dużo pisać - to w większości cukier (praktycznie 95% to sacharoza i skrobia). No, ale przynajmniej jak na źródło cukru ma dość [...]

[...] 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso/tatar, warzywa, łyżka oliwy z o 18.30 Przed treningiem płatki kukurydziane, twarożek 125g lub owsianka, kawa 20g Whey Protein, Creatine 100% 5g, BCAA 5g Nitrox 9g, NO Muscle Pump, Glutamina 2g 19.00 Trening do picia woda, cytryna, miód, sól lub ISOSTAR ok.21.00 Po [...]

[...] Trening aerobowy rower 180 kcal 16.00 Posiłek4 100g makaronu pełn, 150g mięso/tatar, warzywa, łyżka oliwy zo 18.30 Przed treningiem 50g rodzynki/orzech/płatki kuk, 250 g owsianka z mlekiem, kawa, 20g Whey Protein, Creatine 5g, BCAA 5g Nitrox 9g, Glutamina 2g 19.00 Trening (do picia woda, 1 cytryna, łyżka miód, sól lub ISOSTAR) ok.21.00 Po [...]

[...] na kanapie ,najpierw podparcie raczka a potem bardzo...baaardzo delikatnie ...tak sobie tej czesci ciala to jeszcze chyba nigdy nie zalatwilam MISKA-czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,migdaly,kawalek banana,2 jaja,cynamon) losos swiezy,ryz basmati,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 1 jajo,2 bialka,migdaly,kawalek [...]

Miski weekendowe czyste (jak na razie żadnych wpadek) nie liczone. Dzisiaj będzie: owsianka; rosół z kury z makaronem robionym własnoręcznie przez mamę, pierś z kurczaka, sałatka(pomidory, kapusta pek. ogórek, olwa z oliwek) ziemniaki, twaróg i mój chleb na zakwasie domowy. Trening 30 przysiadów przy ścianie wczoraj i dziś. Wpadły jeszcze 2 gałki [...]

[...] nawet do świąt. Będę tylko wypisywać jakie były posiłki. Warzywa: dużo było: mix sałat,pomidory, kiełki, dużo włoszczyzny w zupie Suple: mg, tran, witaminy, skrzyp 23.03 owsianka, białko, 2 małe jabłka zupa z włoszczyzną na udku spagetti pełnoziarniste z mięsem mielonym z szynki, plaster fety, kawałek brie, oliwa, warzywa chleb, makrela, [...]

[...] na małych obiążeniach w ramach szlifowania techniki,zaraz będzie długie rozciąganie Suple: mg, tran, skrzyp, witaminy Warzywa: szpinak, pomidory, kiełki, pekińska, mix sałat owsianka z białkiem, jabłko omlet ze szpinakiem, plaster fety, masło, ser żółty, jajecznica z 3 jaj, chleb jabłko będzie kawałek makreli, chleb, jak głód przyciśnie twaróg,

Dziękuję dziewczyny bardzo wiele dla mnie to znaczy :) Dziś dnt : dwa długie spacery z psem Suple: mg, skrzyp, tran, witaminy Warzywa: sałata, pomidory, cebula, kiełki, pieczarki owsianka, białko, jabłko, orzechy jajka, chleb, olej kokosowy, pomarańcza, kilka orzechów włoskich makaron, pierś kurczaka, śmietana, chleb, makrela, twaróg,

[...] razu aczkolwiek w 2 seriach próbowałam 4.ok 5.ok Rozgrzewka, mobilizacje barków, interwały na bieżni Miski "czyste" nieliczone ( 2 cukierki coffiki) Suple: mg, tran, 1. owsianka, truskawki, białko, słonecznik, wiórki kokosowe trening 2. banan,chleb żytni, jajecznica na oleju kokosowym z 3jaj, koperek, szczypiorek 3. ciecierzyca, karkówka [...]

[...] ze sztangielkami na lawce poziomej 7/6/7/8x8 w drugiej serii regres bo już piersza mnie wykończyła za to z 6 na luzie 4x7x10 Suple: mg, wit c, wit d I śniadanie: owsianka, 20g białka, z garścią mrożonych owoców leśnych+ łyżka jog nat. II śniadanie :-PP banan jajecznica na boczku + pół plasterka goudy, herbatka [...]

ja chyba dodam go do sniadania bo owsianka juz zygam

[...] 1) kanapki z serkiem wiejskim , warzywa 2)zapiekany omlet z bananem 3) ryż z kurczakiem i marchewką z groszkiem 4)tosty z masłem orzechowym i bananem , skyr 5) zapiekana owsianka z serkiem wiejskim i jabłkiem 19.02 1)ryż z serkiem wiejskim izolatem , kakao i bananem 2) ryż z serkiem wiejskim masłem orzechowym truskawkami , żelkami 3) [...]

[...] GB 3*30 Mountain climber 3*15 9min 30'bieznia ,14tys kroków 1)bulki twarogowe z ogórkiem +warzywa ,masłem orzechowym +bananem 2)morszczuk gotowany z kapustą kiszoną , owsianka z budyniem , kakao ,izolatem , truskawkami 3)kasza jaglana z jogurtem greckim i izolatem , biszkopty , żelki ,kiwi , kakao 4)omlet z jabłkiem i cynamonem 5) omlet [...]

[...] formie szybkiego spaceru z żoną 5km 220kcal wg pulsometru. Powinienem obniżać kalorie w DNT czy pozostawić narazie ten sam poziom? Skoro powinienem unikać chleba/kaszy/ryżu, owsianka jest ok czy też nie? Nie muszę jej jeść jak i owoców, ale nie wiem czy dałbym radę pić kawę bez mleka. Próbuję pić niskotłuszczowe, ale w pracy mamy tylko pełne w [...]

Nene - tylko właśnie ja jestem zawsze wiecznie spóźniona, a owsianka mi się robi sama w nocy :D A z omletem (uwielbiam!) to zabawa z rańca i czas, którego nigdy nie mam ;) Spróbuję co jakiś czas omletować, albo robić wieczorem jakieś pankejki może czy inne gofry...

Cyk - szama na dziś i jutro. owsianka - rybka - sałatka z kurą i quinoa. Plus roszponka, pomidorki, małosolne, papryka. Do picia kawa i woda. /SFD/2018/4/23/62aa61e835df415b828505a1253458b8.jpg /SFD/2018/4/23/f535beabc15a44d79fa5478e790ee410.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 4/23/2018 2:03:21 PM

[...] ramiona) x3 - wymachy nóg w zwisie nachwytem x3 - spięcia tułowia +5kg x100 - wymachy nóg leżąc x100 - skłony boczne 3x (20x10kg, 18x15kg, 16x20kg+10x10kg) Dieta Śniadanie: owsianka, 70g owsianych, 200g mleka, pół kostki twarogu, czekolada, daktyle Drugie śniadanie: 4 kromale chleba razowego, z 6 plastrów schabu pieczonego Przed treningiem: 100g [...]

[...] ręce nad głową 7. 18x25m techniką dowolną Mógłbym pływać non stop i zrobić z 80 długości, ale technika kuleje i wolę robić to, co trenejro każe i koryguje Dieta 1. owsianka: 70g owsianych, 200g mleka, daktyle, czekolada, pół kostki twarogu 2. przed treningiem: 100g makaronu, 125g miesa mielonego z szynki, sos 3. po treningu: 2 banany, [...]

[...] - tak, macham samymi rękoma bez ciężaru \-) 6. uginanie ramion z sztangą 3s (15x20kg, 12x25kg, 8x30kg) 7. Pompki w podporze tyłem 100x 8. Brzuch Dieta 1. śniadanie owsianka (200g mleka, 70g owsianych, 20g czekolady, 30g daktyli, pół kostki twarogu) 2. kanapki: 4 plastry polędwicy sopockiej \-) 4 kromki chleba żytniego, masło 3. 100g [...]

25.11.2015 Wczorajsza wypiska wypadła \-) dieta była bez szału ze względu na brak czasu, poszedłem wcześnie spać, miałem tradycyjne zajęcia z basenu - już coraz lepiej, jestem prawie najszybszy w grupie, zaczynałem jako 3 od końca \-) Lamusy! A dzisiaj zaj**iście. Nie mam za bardzo co jeść jutro, bo jak poszedłem na zakupy to ukradli mi wszystkie [...]