ja wiem jakie proporcje i takie sa 70/30 ale chodzi mi konkretnie czy dozucic cos jeszcze do sniadania ze zwierzecego a odjac z pozostalych kurde bo mam tak 1 150g płatków owsianych+250ml mleka+5g tran+warzywka 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka 3 100g kaszy gryczanej+120g jajek+warzywa 4 120g [...]
i jeszcze To : Otręby (owsiane i pszenne) 40 Owies 40 Pigwa konserwowa (bez cukru) 40 Płatki owsiane (niegotowane) 40 Spaghetti al. dente (gotowane 5min) 40 Śliwki suszone 40 Tak na chłopski rozum to będą miały mniejsze IG surowe płatki od kaszy gryczanej ugotowanej. Ale chyba zwiększy się delikatnie IG przy zmieleniu ich ale to nie będzie [...]
Goral, najwiecej błonnika zawierają m.in. takie pokarmy jak; pieczywo gruboziarniste, ciemny ryż, kasze, płatki owsiane, surowe warzywa. Z owoców na szczególną uwage zasługuje grejpfrut - to chyba najlepszy owoc. Aby dostarczyć wiecej błonnika można zastosować także otręby owsiane lub pszenne (np. dodac do mleka z płatkami lub jogurtu). szukala
Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]
Charon, dlaczego w postaci odzywki? Ja jem platki owsiane + otreby, zarodki pszenne, troche muesli i 1/2 banana + woda. Mysle, ze takie sniadanie jest ok...
hahahhaha,dobre te rodzynki:)no na redukcyjną to się nie nadaje takie śniadanko,polecam po mojemu: owsiane zalane wodą,troszke musli,otręby,zarodki pszenne,owoc jakiś świerzy - mniej cukru niż suszone,zwłaszcza rodzynki,orzechy mogą być
bulki pszenne - do widzenia! kup osbie platki owsiane gorskie, kasze jaglana jak liczysz zupe pomidorowa z ryzem??? 200 g czego? ryzu?? wszystko wliczamy osobno (tak samo jajecznice na masle: osobno jaja, osobno maslo). otreby owsiane - do widzenia! ser bialy, tak, ale nie chudy, podobnie jak mleko, poltluste lub pelnotluste. i nikt ci nie bedzie [...]
Witam. Rafinowany cukier w diecie to chyba jakiś żart. Wszelkie produkty o wysokim stopniu przetworzenia (margaryna, cukier, pszenne otręby, jogurty smakowe, pieczywo ze słonecznikiem ...) do wyeliminowania. Najwyższy efekt termiczny wywołuje spożywanie produktów białkowych stąd też nie zaleca się tak dużej ilości protein w czasie budowy masy [...]
na sniadanie najlepiej sie przyjmuja otreby i to moim zdaniem te pszenne, maja w ch... błonnika:P i nie zalegają , to prawda. ale w sumie ja na tłuszczowej na sniadania jadłam czasem pierś z oliwą i orzechami i czułam się zaj**iscie lekko :P
NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]
Kiełki w zasadzie można jeść w sporych ilościach (relatywnie, bo to jest raczej dodatek niż baza jadłospisu, więc pewnie dobicie do 100g dziennie nie będzie proste). Otręby - są raczej źródłem błonnika. Polecam jedynie owsiane. Przeciętnie 10 - 40g na dobę. Zarodki pszenne - odradzam.
zamień te cornflaki na owsiane,dodaj otręby,zarodki pszenne i zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów,jedz co 3 godziny i na noc nie jedz węglowodanów,to tak w skrócie telegraficznym:)