ostatnie

rozumiem.jeszcze ostatnie pytanko - co po treningu bezposrednio podobno sie pije cos tam ale nie pamietam nazwy.

a to ostatnie to Ty o gory czy ten trzymajacy? Jak ten z dolu to sie Eclipse21 nie zdziw ze on taki zajechany jak sie czesto popisuje...

Diete możesz zostawić bez zmian pod warunkiem, że będziesz ćwiczył mięśnie bicepsa z większą intensywnością niż to bywało zwykle. Rób z 7-8 serii modlitewnika po 15-16 powtórzeń przy takim ciężarze aby ostatnie powtórzenie wchodziło już z dużym oporem. Do tego dorzuć uginanie przedramion ze sztangą stojąc i oczekuj rezultatów:) Pozdrawiam!

Ostatnie pytanie: "Wyprosty tułowia z opadu lub "babka" 3x 12-15 Podciaganie w szerokim chwycie 3 x max Sciaganie wyciagu do brzucha siedząc 3 x 8-10 Sciaganie wyciagu w waskim chwycie (neutralny) do klatki 3 x 10-12" Co z tym zrobic? Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zamiast tych w/w? Jak juz wspomnialem, niestety nie mam [...]

Jest mozliwe zmalenie poniewaz zawsze tym procesom towarzyszy zmniejszenie sie powierzchni miedzy kregami. Ale nie jest to nic czego mozna sie obawiac. Ostatnie zdanie to byl akurat zart narazie nie zmalalem a ciagi na maxa robie dopiero 1,5 roku

czorcia7 fajnie ze jest tyle postow ale nie znalazlem odp. na moje wszystkie pytania... szoho - super ! ziompel - fajnie Wiec moze ktos odp. na moje pytanie, chodzi glownie o dwa ostatnie..

Ja mialem podobny schemat, a mianowicie robilem ostatnia serie na plaskiej 80kg lecz bylo to juz po skosie wiec nie mialem az tyle sily i robilem ostatnie powtorzenie,a ze nie bylo na moment nikogo w poblizu to mnie przygniotlo!;/ Myslalem ze nie dam rady wstac ale powoli ja z turlalem!:D

[...] bo w plecach niby jest też 16 serii, ale kaptury robić można też z barkami, jak kto woli, więc szrugsów można jakby nie wliczać w ten trening Jak chcesz to możesz robić szrugsy razem z barkami, jako ostatnie ćwiczenie A z nogami taka sprawa że popatrz: mięśnie 4głowe są największymi mięśniami więc na nie same powinno się robić ok. 10 serii

Ja 3kg biore 15 razy na rozgrzewkę ..ostatnie 2 powtórzenia to już wyciskanie z pomocą A co do twojego pytania to tak jak w twoim podpisie.

[...] lajt Dextrose powder 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest moje pytanie...czy Tauryna obniza cisnienie ? i czy 120 tabsow to za duzo na ten cykl czy jest si ? Do tego dojda jeszcze witaminki i Omega3 + ZHA i kolejne (ostatnie) pytanie...z czego sklada sie ZHA ? to tansze Czekam na odp.

Ja ostatnie 3 miesiace sobie odpuscilem i stale powtarzam ze zaczynam cwiczyc od jutra lub od poniedzialku i*****a z tego mam wiec dzis rano jak wstalem poweidzlaem ide na silke***** ze mam lekkiego kaca ale poszedlem i cwiczylem, nie ma obijania sie trzeba wreszcie walczyc do konca nie poddawac sie, ciezar mialem duzo mniejszy niz kiedys a [...]

to ostatnie zdjecie bardzo prosze wiem ze ubior nie teges no ale coz :

eheh Kwasone dzieki za Twoja rozpiske, na pewno jest dobra ale ja nie posiadam takich sprzetow zeby tak cwiczyc...moze krotko sie opisze, zeby ktos mi pomogl z tym moim planem....a wiec okey...mam 18 lat. Mierze az 185 cm a waze tylko 67 kg.Chce przybrac na masie, na czasie mi nie zalezy.Moj sprzet to kilka hantli i ekspandor.moglbym skombinowac [...]

sytuacje te mialy miejsce jak jeszcze chodzielem na ciezary. to bylo okolo 6 lat temu, w 5 albo 6 klasie podstawowki. - robilem podrzut, i tak w ostatniej serii, ostatnie powtorzenie zrobilem jakos tak od niechceniabo juz siły nie miałem, zarzuciłem sztange za mocno i nie moglem sie utrzymac na nogach. najpierw usiadlem ze stanga a potem sie [...]

a ostatnie ćwiczenie to ****a angażuje czworoboczny a nie dolne ....... :o przestańcie już śmucić ...

To juz ostatnie mam nadzieje ze juz mi w koncu wszyscy uwieza

[...] Potok-Janów-Olsztyn-CZestochowa-Olsztyn-Biskupice-PAcanów-Żarki-Myszków-Mrzygłód-Zawiercie. Trasa około 140 km Większe podjazdy: Jaworznik-- dosc długi podjazd ostatnie 150 m dosc stromo skala trudnosci jak na Jure Krakowsko Czestochowską 5/6-- Jedna z trudniejszych gorek w okolicy Biskupice jadac od Olsztyna-- Stroma prawie 4 km [...]

jezeli robisz negatywy to ćwiczysz takim ciężarem, aby samemu wykonać 2 powtórzenia, a ostatnie 3 z pomocą natomiast jeśli nie masz warunków do negatywów to ćwiczysz z cieżarem max dla 5tek, na każdym treningu bez progresji, lub nieco wyższym ciężarem, jeśli czujesz ze siła znacznie skoczyła.

nie wiem jak reszta ale ostatnia fotka do dla mnie fotomontaz porownajcie sobie najszerszy tylem jak stoi a te ostatnie nie wiem moze sie myle

Moim zdaniem przy swoim stażu nie musisz. Przedramiona i tak pracują przy innych ćwiczeniach. Jeśli zaś chcesz to ćwicz. Ćwiczonka mogą być takie: - uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3x10 - to samo podchwytem 3x10 Na biceps zostaw tylko dwa ćwiczenia: pierwsze 12/10/8/8 i ostatnie 3x10 - wystarczy w zupełności! Plan pleców OK.