ostatnie

Przez ostatnie dwa dni brałem całą porcję ( 3 i wczoraj 4 kapsy ) do posiłku ostatniego ( ok 2 godz przed spaniem ) i te noce to były okropne tzn nie umiałem zasnąć i się pociłem. Chyba cała porcja przed spaniem to nie najlepszy pomysł ( bynajmniej dla mnie ). Teraz sprawdzę na sobie radę pana Ambroziaka i wezmę dziś całe 3 kapsy przy posiłku [...]

Proszę o ocenę techniki wykonywanych przeze mnie przysiadu i martwego ciągu. W przysiadzie jest 60 kg, a w martwym 90kg. https://www.youtube.com/watch?v=rWhwWf6Av6s https://www.youtube.com/watch?v=hITyx2HwR4I Technika OK. Choć warto nagrywać ostatnie serie.Wtedy pod dużym ciężarem wychodzą Twoje braki.

[...] aero-orbitrek 10 minut + rozciąganie opis 1.przysiad do ziemi, nie było łatwo, mimo, ze w domu codziennie już robiłam przysiady cc to jednak jak wzięłam ciężar to ups, dwie ostatnie serie były za ciężkie 2.tu poszło całkiem nieźle, będę mogła zacząć wyżej, plecy mocno czułam, robiłam powoli, zeby jak najmocniej czuć pracę pleców a nie rąk 3.za [...]

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

ja plany też mam ambitne, i łażeniowe, i rowerowe (te ostatnie trochę mniej, bo mój towarzysz jakoś nie poważa pocenia się pod górki ;-) ). Ale jak będzie mokro to się opcje trochę skurczą

[...] że to głównie Wasza zasługa. Serdecznie dziękuję za zaangażowanie i pomoc w potrzebie od Roberta Sz. i Kingi Szwedy. Nie zapominam również o moim facecie, który przez ostatnie tygodnie był dla mnie bardzo wyrozumiały i świetnie sprawdził się w roli mojego trenera, który potrafi spojrzeć krytycznym okiem, jak i w roli dietetyka, który [...]

Hej, mam pytanie: otóż zrobiłem badania estradiolu E2 i wyszło mi że mam 95,71 pg/ml, a norma jest od 7,6 - 43 pg/ml. co zrobić? czy Co poradzisz? czy taki wynik jest bardzo niekorzystny? Na chwilę obecną posiadam tylko tamoxifen, możliwe że dostanę na dniach aromasin. Pozdro! Do działu Doping z takimi pytaniami. Ostatnie ostrzeżenie.

28.04.2014 Dziś poniedziałek, praca, siłka, jedzenie i odebrałem zamówione przed świętami witaminki. TRENING Przysiady ok, ostatnia seria, ostatnie powtórzenie już technika słaba, kolana się schodziły... Słabo z techniką chyba ogólnie bo ciężko idzie a ciężar mały chyba. Podciąganie bez szału. Wyciskanie na skosie chyba fajnie poszło. Wiosłowanie, [...]

[...] staż treningowy 1.5roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer jumbo/creta cplode 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Siemanko! Spisałam na kartkach skrzętnie ostatnie treningi w cyklu, mam też kilka filmików, micha jak trza - w profilu, ale nie mam czasu sklecić porządnej wypiski i prawdopodobnie dopiero pod koniec weekendu znajdę chwilę. Takiego niedoczasu jeszcze nie miałam, ale znalazłam pracę i to w zawodzie, więc bardzo się cieszę :-)) W tym tygodniu [...]

[...] 2x z rzędu na plecy, czy klatkę itp, a nogi to mogą pracować w każdym ćw :-P) i śmigać obwody, kompleksy sztangowe to chyba najlepsza opcja ze wszystkich - robić tak by ostatnie powtórzenie 1 ćwiczenia było 1 powtórzeniem drugiego i wykonać 6 takich ćwiczeń po 6 powtórzeń z całkiem sporym obciążeniem, 6 obwodów z jak najkrótszymi przerwami - [...]

[...] fotka z 2012 roku konkretnie ze stycznia(82kg), wtedy jeszce tak na prawdę nie miałem pojęcia co robię. Drugie zdjęcie(ok.80kg) jest sprzed prawie pół roku, natomiast ostatnie obecne(86kg). Rewelacji nie ma ale coś tam chyba widać. Mam problem jeszcze z dysproporcją bicepsów ale pracuję nad tym. Pozdrawiam ;) [...]

Jakie dawki srodkow szły ?? przykładowo dałbym cos takiego ( 3 ostatnie tygodnie propa) 8-10: 100 / 75 / 50mg propa co 2 dzien i od 8 mego tygodnia 2500iu HCG/e3d a 5 dni po ost. iniekcji zaczął clomid po 50mg/ dziennie. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2014-04-28 22:38:20

[...] poprawne... Nagralem siebie i do 20 robilem do samwj ziemii później juz niedociskałem a przy 30 ciało nie bylo w linni prostej. Przy treningu gdzie mam 8-10 serii gdy robię ostatnie serie i mam juz za sobą ponad 200 pompek czuje ogromne zmeczenie i bol. Na dodatek z tego co wodzialem na filmiku ktory nagralem juz po paru pompkach dupa leci mi do [...]

ostatnie uginanie z nachwytem

[...] bardzo korzystnie wpływają na hormony )? Co do hormonów, z tego, co zostałam poinformowana jestem typem wybitnie estrogenowym :-)).Jak tyję to głównie biodra/uda + biust (ostatnie w sumie jest plusem :-D, bo biust mi nie znika nawet na ostrej redukcji). Wbrew temu, co czytałam, ze na zdrowej misce nie da się przytyć moje ciało bez problemu [...]

Witam;) Mam pytanko o dawkowanie supli oraz jakość mianowicie: Białko : Nutrend Whey core 100 40g -po treningu ok Carbo : Olimp 35g w trakcie treningu daj po treningu Bcaa Ostrovit 40g przed cardio rano 10-20g starczy Godzine przed treningiem posilek oraz 30min przed Carbo 30g - carbo wywal Pytanie o dawke przed treningiem beta-alaniny,daa i [...]

[...] 4 dni Mimo najszczerszych chęci bycia prawdziwą Lady aż do końca, poległam dokumentnie. Pochłania mnie remont (tzn. mąż zasuwa, a ja wskazuję ręką, co jeszcze zrobić %-)) i ostatnie przygotowania do życiowej rewolucji. Basen zaliczyłam dwukrotnie po szpitalu, po czym moje spojenie łonowe się zbuntowało i nie jestem w stanie nawet się obrócić na [...]

Ja rozkoszuję się każdą sekundą przerwy, którą mam daną między seriami ;-). Normalnie czasami mam ochotę chwycić ostatnie sekundy za ogonki i przytrzymać %-).

[...] mojej strony tzw. interwały #-P. Mogło być lepiej,biegłam za szybko potem szłam#-P ale to za rok będzie lepiej;), źle rozkładałam siły. Za to z końcówki mogę być zadowolona ostatnie metry sprint i walka z jakąś dziewczyną o te miejsce:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7809c3cbb5242f7b1e78c48e6610591.jpg [...]