[...] Już nie mówię o zlikwidowaniu nadwagi. Wielkość piłkarza poznaje się też w trudnych chwilach, oby po tym upadku Artur przemyślał sobie parę spraw, poukładał wszystko w życiu prywatnym i sportowym i wrócił silniejszy. Na razie jego reakcja na ostatnie wydarzenia (przynajmniej okazywana na zewnątrz) jest fatalna, ale może jeszcze się opamięta.
oczywiście. Ostatnie pytanko..gdzie można tutaj dodać francuza, pompki? 1. Push press 2. MC 3. Podciąganie na drążku 4. Wyc częściowe do czubka głowy 5. Wyc wąsko: 6. Unoszenia na boki 1. Rwanie 2. Wyciskanie 3. Przysiad 4. Uginanie ramion 5. Wiosło Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-15 23:10:39
[...] w innych kategoriach wagowych. "Naprawdę myślałem, że nie mogę już zejść do 145 funtów" – powiedział Oliveira w niedawnym podcaście MMA Fighting's Trocacao Franca. "Ale to ostatnie cięcie wagi, byłem naprawdę blisko przed walką z tą pracą, którą robiliśmy, z dużą ilością wody w organizmie i wierzymy, że moglibyśmy łatwo zrobić 145. Jeśli [...]
[...] celuje on w powrót do akcji pod koniec 2022 lub na początku 2023 roku. Od lipca 2021 roku McGregor rehabilitował kontuzję złamania nogi odniesioną w przegranej przez TKO z Dustinem Poirierem w ich trylogii. Makhachev tymczasem jest na fali 10 zwycięstw. Jego ostatnie trzy zwycięstwa to walki z Thiago Moisesem, Danem Hookerem i Bobbym Greenem.
[...] 4 pierwsze z ciężarem 20kg (+20gryf czyli 40 kg) a ostatnia z ciężarem 30kg (+20kg gryf czyli 50kg) - jak ostatnia seria będzie wchodzić dobrze to 3 pierwsze będą z ciężarem "podstawowym" a dwie ostatnie z większym i tak aż dojdzie do 5 serii. Ten gryf dopisany na końcu żebym sobie talerzyków nie pomylił - nigdy asem z matematyki nie byłem %-).
[...] robisz powtórzeń 5x5 Dzisiaj przebieżka - samo bieganie zaczyna sprawiać mi frajdę dopiero pod koniec ale uwielbiam je za wyrzut endorfin po! Tempo do wybiegania 6:35/km + ostatnie 15 sekund sprint na 100% ile fabryka dała. Docelowo (jak zejdę do +/- 28' na 5km) przebieżek będzie x3. /SFD/2023/2/23/733ec7be5729490d864c55635349ae0a.jpg Zmieniony [...]
[...] drążku: 20s/20s/20s/11s/15s 50x brzuch (spięciax20/wznosyx10/pół-scyzorykix10/scyzorykix10) + 45s plank Siłowo zapas jest wszędzie (no może poza wyciskaniem żołnierskim bo w ostatniej serii gdzie wyrzucam 5x50kg to czuć ostatnie powtórzenia) - problem jest z chwytem, szczególnie przy martwym to czuję - i teraz tak, pasów kupować nie chcę bo raz, [...]
[...] będę robił je w schemacie A/B/A i B/A/B zamiennie co tydzień. Wrzutka z dzisiaj: OHP: 2x40kg + 3x50kg / przerwy 4x2' i 1x3' MC: 2x90kg + 3x100kg / przerwy 3x2' + 2x3' (ostatnie dwie serie 4x100 i 2x100) Dipsy: 4x5 + 1x4 Zwis na drążku: 20s/20s/20s/15s / przerwa 1' Scapular Pull-Up: 5/4/3 Plank: 60s Pompki na palcach: 2x5 Było dobrze dopóki [...]
Pany, a jak by wygladała sprawa jak bym ostatnie 10ml trenu e zamienil na tren a. Tren e leci 200mg e4d a tren a na początek dał bym 50mg e2d bił bym razem z propem i suma sumarum, tren A skończyl by się w tym samym czasie co Tren E, Tak by to wygladalo. 1-6 Tren E 200mg e4d 6-8 Tren A 50mg e2d 1-9 Prop 100mg e2d 3-11 wino 30mg ed
Dzień 8 Dzisiaj był dobry dzień. Mimo pogody humor dopisywał. Na siłowni również dobrze. Znacznie więcej sił niż poprzednim razem. W ostatnie serii martwego ciągu udało się podnieść 4 razy 110 kg. :) Po siłce 20 minut biegania. W sumie tutaj trochę brakowało sił po siłowni. Omega-3 mi się skończyła, niedługo BCAA wyjdzie, więc trzeba będzie [...]
[...] BIC - uginanie hantelki w opadzie -8-12 ruchów w sumie 10 serii biceps i 10 triceps. WTOREK: LUzzz ŚRODA: Plecy, Barki PLECY - Martwy ciąg PROG 5x 15/12/10/8=6-8 powt. (=ostatnie dwie serie ten sam ciężar) - Podciaganie z Obciążeniem z oparciem nóg, czy wiosłowanie :P ????(stały cieżar)4x 8-12 powt. - przyciaganie linki dolnego wyciagu do [...]
[...] szansa w okrągłej klatce lidera europejskiej sceny. Łodzianin do tej pory trzykrotnie walczył dla KSW i za każdym razem musiał uznawać wyższość przeciwników, ale jego ostatnie dwa starcia kończyły się bliską decyzją sędziów. „Małpa” na KSW 54 niejednogłośnie przegrał na punkty z Łukaszem Rajewskim, a na KSW 47 większościową decyzją z [...]
[...] nam poruszanie się po dziale i ustalenie priorytetów. Chcecie otrzymać wskazówki i odpowiedzi - musicie nam pomóc w dotarciu do nich Na 1-szej stronie jest ok. 70 tematów, ostatnie odpowiedzi sprzed 2 dni. Licząc, że w większości z nich trzeba się przebijać przez kilka stron spamu - lektura zabiera zbyt dużo czasu Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]
[...] do panien "niecierpliwych" ;-] Pierwsza strona Ladies to 80 (OSIEMDZIESIĄT) tematów użytkowniczek. Spróbujcie wejść do każdego z nich i przeczytać uważnie minimum 3 ostatnie strony. Ciekawa jestem, ile czasu Wam to zajmie. W przeciągu ostatnich 7 dni w dziale założonych zostało średnio 6 nowych tematów dziennie + minimum 4 przeniesionych [...]
5 lat temu po drugim dziecku zaczęły się problemy z kręgosłupem. Czasami bolały mnie plecy i czułam promieniujący ból do prawej nogi. Przez ostatnie dwa lata plecy mnie nie bolały. Ostatnio musiałam dużo dźwigać w pracy i niestety ból powrócił. Chciałam dopisać o tym w ankiecie ale nie mogłam już edytować wpisu. W chwili obecnej szukam jakiegoś [...]
Aha no i jeszcze jedno ostatnie pytanie. Czy jak mam robić serie przykładowo wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 .To czy jak robię 12 powtórzeń i następnie 10 to zwiększam obciążenie??
[...] nie chce, że robisz pompek więcej niż brzuchów... " Dokładnie tak jest Choć tu może jeszcze mieć znaczenie fakt, że te 35 brzuszków to jest wykonane ładnie i płynnie praktycznie w jednym tempie, a pompki to już te ostatnie wyciskam na siłę. Do tego mam pracę w której trochę przesiaduję przed kompem więc mięśnie brzucha sobie odpoczywają
[...] tylko wtedy, bo w innych przypadkach jest za duże ryzyko-a nawet przy żuliku lepiej nie! Chwyt za ubranie, za reke, różne inne trzymania, próba duszenia w stójce(wiem, to ostatnie malo prawdopodobne-ale sie zdarza)-to miejsce dla dzwigni. W przypadku dynamicznego ataku aikidoka ma RZUTY. Przy takim ataku jak na filmie(dynamicznym, brutalnym, [...]
Artur Boruc
