orzechy

Orzechy w diecie jak najbardziej ale orzeszki ziemne to nie orzechy tylko rośliny strączkowe. A oprócz orzechów ryby, awokado, olej kokosowy.

Dziękuję za odpowiedź. Postaram się powoli dokładać ciężaru na nogi. Co do nabiału: mogę go wyeliminować jeśli to konieczne. Z czego jednak mógłbym czerpać tłuszcze jeśli usunę z diety orzechy?

[...] dziennika żywieniowego. Przy Hashimoto wskazana jest wysoka podaż białka, tłuszcze mogą wahać się w granicach 0,8 -1g/kg mc ważne aby pochodziły z takich produktów jak ryby, orzechy (bez orzeszków ziemnych bo to orzechy tylko z nazwy), jajka, olej kokosowy, i awokado ale widzę że jest ;) Węglami możesz manipulować w zależności od treningu.

[...] /SFD/Images/2015/8/8/16e9072e449c42b599b8d1711c8b5558.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 3.230g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.230g piersi z kurczaka + 75g ryż jaśminowy 5.100g ryż brązowy+ 45g masło orzechowe [...]

[...] omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada 5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada 6. 100g makaronu, 80g piersi indyka, ser 7. serek wiejski, daktyle, miód, orzechy nerkowca i kanapki z masłem orzechowym 8. idę na browara \-) 9. a oj**ię sobie coś na ciepło jak wrócę Myślę, czy moze nie najwyższy czas wrzucić jakąś kretę :-))

Orzechy arachidowe możesz wyrzucić z jadłospisu , spróbuj wyrzucić węgle z I posiłku a przerzucić je na ostatni posiłek. Pozdrawiam

Czas na szamkę po HITach :-) pieczone bataty, cytrusy, orzechy pekan, jagody goji, pikantny dressing + vegan protein szejk z jęczmienia, płatków drożdżowych itd. /SFD/Images/2015/8/8/9c1bee7b308b43a6b879481be5df9b8d.jpg

[...] ww , tłuszcze i białka ? Bo jezeli nie zjem 2 razy dziennie jakoś tych posiłków to chyba nic sie nei stanie prawda sa wakacje i trudno utrzymac ta diete ;p np. jestem w sklepie patrze i widze ze musze uzupelnic jeszcze wegle to kupie 2 banany , tluszcze to kupie orzechy a bialka ? /SFD/Images/2015/8/8/436eb42d28bb41fd9cc1173eeacc367a.png

/SFD/Images/2015/8/8/9ebb08de931c420faeb6616d3175f4da.png Wczorajsza wpiska. Od 7 do 12 w pracy, później siłka. Wróciłem do domu zjadłem 3 posiłek, poleżałem trochę i trzeba było się szykować na 18nastke. /SFD/Images/2015/8/8/5dad797305ba4ba28d27120011e2dcbf.png Kreatyna Vitallity Complex /SFD/Images/2015/8/8/c8d59612083e4cd6ae168734ee6884b4.png [...]

orzechy też fajne źródło , podałem przykład tylko dla tych którzy mają problem z wciśnięciem tłuszczy

[...] pije Cole light lub Pepsi light. Cel : Zrzucenie 15 - 20 kg do wesela - czyli przez rok :) Ograniczenia żywieniowe : Uczulenia na wszystkie pestkowe owoce, pistacje. orzechy laskowe Stan zdrowia : hashimoto, niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen, rower, rolki | Wszystko :) Stosowane [...]

[...] 3x10 c. kulenie tułowia przy ścianie 7.08 piątek (26t, 4d) Dieta Mało co jadłam, za gorąco #-P Placek owsiany, barszcz czerwony z jajkiem i ziemniakami, czekolada gorzka, orzechy, migdały, kukurydza, twaróg z owocami, kurczak z ryżem Aktywność Cały dzień na zakupach, sporo chodzenia, do tego upał #-P Miał być spacer wieczorem ale za gorąco :-( [...]

Możliwości jest wiele, ja lubię orzechy jako pracownik IT przy kompie często lubie coś podjadać.

Co dodac do diety, co ujać. 1. Wey, platki owsiane.banan, rodzynki, yogurt naturalny 2.Piers, ryz brazowy, wazywa.(orzechy) 3. Makrela, chleb razowy(na zmiane z tunczykiem +makaron, ewentualnie codziennie makrela) 4. twarog chudy, czasami miod, bulka lub chleb ciemny 5. Wey. 2 jaja gotowane.

[...] uwagę, że eliminacja zbóż, orzechów, a nawet jajek może się okazać niezbędna. Na ten moment zwiększam ilość zwierzęcego tłuszczu w diecie, sięgam głównie po tłuste mięsa, orzechy ograniczam, gotuję więcej wywarów, z roślinnych tłuszczy jem jedynie olej i mleko kokosowe, dorzucam więcej kiszonek. ...ale może trzeba radykalnie? Może czas też [...]

Kup po prostu pełnowartościowe produkty, niech w Twoim koszyku znajdą się: Mięso, jaja, jakaś ryba (wszystko w swojej surowej, nieprzetworzonej postaci), jakieś orzechy, awokado, olej kokosowy, masło (prawdziwe, nie żadne "masmixy") warzywa, owoce. Jeśli nie lubisz kaszy - jedz ziemniaki, bataty, ryż (dowolny, nie ograniczaj się tylko do [...]

A chleb nie ma niższego ig od ziemniaków?. Starczy gdy zmniejszę węgle do 200? Do kolacji dorzucić węgle czy chodzi Ci o te orzechy? ;-)

[...] oczekuj efektów szybko - na wszystko potrzeba czasu. zrezygnuj z przekąsek. możesz sobie np sam ziemniaki upiec, będzie mniej kalorycznie. możesz sobie jeść słonecznik lub orzechy żeby się na początku przyzwyczaić. Spróbuj nie słodzić herbaty, zamiast coli - lemoniada. Czytaj dużo, wkręć się w to. Za niedługo zobaczysz efekty - będziesz [...]

Moim zdaniem orzechy nie są złym rozwiazaniem. Garść dziennie co jakiś czas np 2 razy w tygodniu nie zaszkodzi a nawet przyniesie korzyści. orzechy zawierają dobre tłuszcze. Oczywiście że nie możemy też przesadzać z ich ilością, Najbardziej polecam orzechy włoskie i tzw. nerki. Pozdro

SFD/Images/2015/8/6/5ed193078b5349808990a33457f2ad89.png Wczorajsza wypiska. Przymusowe DNT, bo kumpel zmienił plany i nie miałem się jak dostać na siłke po pracy. Może to nawet lepiej, bo przyjechałem padnięty. Zjadłem to co zjeść miałem i zasnąłem przy książce jako po 20. Edit: Ogólnie co do wołowiny to słaba dla mnie. Nie wiem co ludzie w [...]