[...] Brzuch : 8s Opisałem na jakiej podstawie wybieram ćwiczenia i ilość serii i do czego jest mi to potrzebne generalnie chodzi mi o zwiększenie siły - nogi, triceps , biceps , klatka przy minimalnych przyrostach masy tak żeby nie zaniedbywać pleców i barków. Staram się też nie obciążać strasznie stawów i kręgosłupa. Czekam na opinie i pozdrawiam
Witam, chciałbym poznać opinię na temat mojego treningu (3 razy w tygodniu) A,B,A. Nóg nie mogę ćwiczyć z przyczyn zdrowotnych (konsultowane z lekarzem) jedynie na ćwiczyć mogę na w-f. A 1.Plecy -martwy ciąg 3s 2.Klata -wyciskanie płaskie 3s 3.Barki -Wyciskanie sztangielek 3s 4.Triceps -wyciskanie francuskie 2s 5.Biceps -modlitewnik 2s 6.Kaptury [...]
po opinie skieruj się tam gdzie one już są a nie czekaj na gotowca, trochę samodzielności, dział opinie i zdjęcia, i pytaj o wszystko w jednym temacie a nie zakładasz 2
Zacznę od tego że mam 26 lat i ważę około 60kg.Moje pytanie wiąże się z odżywianiem oczywiście i chciałem się zapytać czy taki plan żywieniowy coś da.Oto moja dieta: I śniadanie około 6-7:250g chleba razowego i 100g sera gouda (b.44 w.125 t.26) 958kcal II śniadanie około 10-11:250g chleba razowego i 100g sera gouda (b.44 w.125 t.26) 958kcal Obiad [...]
teraz bardziej aktualne dane tamte byly z przed 3 lat. nie chce mi sie wypelniac tej ankiety poprostu wrzucilem trening taki jaki myslalem robic i chcialem zobaczyc opinie ale widocznie zly. ogolnie tez cwiczylem 5 razy w tyg tyle ze jedna partia dziennie ale ogolnie chyba najlepiej mi sie cwiczy i najlepiej rosne przy treningu 3 razy w tyg
Ostatnio czytałem nieco o typach sylwetki. I przeraziła mnie jedna rzecz - mogę być ektomorfem. A tacy podobno mają bardzo ciężko jeśli chodzi o wzmacnianie się na siłce. I proszę tu o małą pomoc w postaci oceny, czy rzeczywiście jestem takim nieszczęściarzem. Opiszę sie krótko. 16 lat, gdzieś tak 175 cm wzrostu (chyba, dawno się nie mierzyłem), [...]
[...] hantli bokiem 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Wiosłowanie hantlami 2s Bicepsy: - Modlitewnik 2s Kaptury - Szrugsy 3s ps. Nogi postanowiłem zrobić tylko w jednym planie (A) raz ale dobrze i dlatego 5 serii jest. Czekam na opinie te dobre i te złe. Zmieniony przez - Dark666 w dniu 2009-11-17 16:22:26
[...] czesci ow specyficzny smak) zauważyłem że cenami olimp powala a prod. ma dużo słabszej jakości, nie piję tu do reanimatora ale choćby do masakry i białek które w porównaniu do niektórych prod. z usa ni jak się mają. prosze rozwin mysl glownie tematu - 'slabej jakosci' bo chyba mamy rozbiezna opinie czy miales na mysli smaki czy tez cos innego ?
[...] nogi w tył w klęku podpartym na suwnicy PLECY: Martwy ciąg Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie lub wioslowanie sztangielkami (nie wiem ktore wybrac RAMIONA: Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu Czekam na Wasze opinie i sugestie co do ilosci serii, powtorzen, kolejnosci, dzieki!
Witam Panowie Chciał bym się dowiedzieć coś na temat tego produktu znalazłem opinie jedna na temat tego produktu i była ona pozytywna a jak wasze doświadczenia z tym produktem? Wiem że PH to zło ale trzeba spróbować
[...] bioder w leżeniu Posladkowe+ nogi ODWODZENIE NOGI W TYŁ Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym na suwnicy PLECY: Martwy ciąg Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie lub wioslowanie sztangielkami (nie wiem ktore wybrac RAMIONA: Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu Czekan na Wasze opinie
a więc dam swoją opinię - nie warto tego kupować skład ok ale przy tej cenie to jakaś kpina biorąc pod uwagę smak który zabija. Coś co smakuje jak mąka z domieszką carbo, ogólnie po wypiciu można zbełtać się a zaznaczam że porcja to ok. 9zł. moja propozycja: - porcja vitargo - porcja białka (np. myofusion) - animal flex - bcaa (np. bcaa xtra) i [...]
ogolnbie rzecz birac firma ma zle opinie w polsce ze wzgledu na podrobki.ja osobiscie testowalem winstrol w tabletkach,i libol 2oo i niestety nie bylem zadowolony zadnych revelacji:(deca byla niedolana i napewno w fatalnym stezeniu,a wino cos tam dzialao ale czulem sie FATALNie po nim:(
[...] w stanie go opanować jeśli wczesniej nie miałem z takim sprzetem styczności ? Jeżeli ktoś się orientuje również w rozmiarach, to mogłby doradzić jaki wziąć na wagę 94 kg i 65 w udzie ? ;]. Dzwoniłem do Pana Łukasiuka, on poradził mi 38, ale z tabel jakie są na stronkach Titana i Goodlift.cz wynika, że powinienem wziąć 42. Jakie są wasze opinie ?
[...] ze sztangielkami:4x12,10,8,6 Po każdym treningu, (3 razy w tygodniu) wykonywany jest również trening brzucha (ABSII). Jeszcze raz proszę co lepiej ogarniających temat o opinie, jutro mam zamiar ruszyć tym planem i chciałbym aby był on w miarę dopracowany. Z góry dzięki za odpowiedzi i rady. Zmieniony przez - _Gadzet_ w dniu 2009-11-16 [...]
[...] się nad zmianami lub modyfikacją :) do tego kupuje suplementy Cell Mass + NO Xplode Staram się w miarę możliwości trzymać dietę jest 5-6 posiłków dziennie itd :) Proszę o opinie na temat tej rozpiski i propozycje ewentualnych zmian lub systemów treningowych. (Nogi narazie musiałem odpuścić z powodu kontuzji) Główny cel MASA :) PONIEDZIAŁEK - [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa Oczywiście będą jak najbardziej obiektywne opinie nt. supli Zawodny, bjj mało, bo pracuję i alternatywnie/uzupełniająco judo jest. Wiosło i bary będą w treningu typu crossfit, a co do podciągania, to... już niebawem w programie "Majsterkuj z Rafałem" - pokażę Wam jak zrobić drążek domowej roboty. ps. [...]
REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA
