[...] 7 za jednym razem i reszta po krotkiej przerwie8-)tylko TGU szlo gorzej.... rece mi sie chwialy ale i ciezar byl wiekszy to co sie dziwic\-) Miska: warzywa:szpinak,cebula,pomidorki koktajlowe suple:omega3, wiesiolek,BCAA,wit.C+cynk, magnez napoje:tulsi tea, kombucha, czarna kawa,woda, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3f78e1b37a4a5f96815027ab5f25c3.png
Dzięki Azzi, mogę oddać trochę nogi;-) jak chcesz. Obli specjalnie dla Ciebie pstryknięte przed chwilą, niestety jest już ciemno więc z lampą i po całym dniu pracy, 8h na nogach;-). Proszę usuń jak obejrzysz:-) Na 50-tej stronie są też zdjęcia z mojego rocznego podsumowania%-). 14.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,orzechy pecan,indyk, -łosoś [...]
[...] |-) /-)_ W przysiadzie bylo juz lepiej i nie lecialam do przodu, nastepnym razem znowu sprobuje ze sztanga. Po treningu: trucht do domu 9 min ;-) MISKA Suplementy (dzien 3): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma #-P, kozieradka #-P, PS, wit. E, wit. C Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]
Fajnie. Dzięki Marta:-). Dzisiejsze wypociny, bez cardio bo doba za krótka#-P. 15.05.2012 Trening: Barki,triceps -rozgrzewka z hantelkami(2kg) -maszyna na barki-unoszenia-przód,boki+maszyna na tył 4x15 -wyciskanie sztangielek 2x12(8kg),2x12(10kg), -unoszenie sztangielek bokiem 4x12(4,2kg), -unoszenie sztangi w przód 4x12(12kg), -unoszenie [...]
[...] jak cos tam ciagnie%-)a wszystko pewnie przez ta ostatnia wytrzymke%-) Aero:BRAK Rozciaganie::-)) Miska: warzywa:ogorki korniszone,szpinak swierzy,pomidorki koktajlowe Suple:omega3, wiesiolek,wit.c+cynk,magnez, cynamon, enzymy trawienne napoje:2x czarna kawa,woda, zielona herbata, kombucha [...]
dobrze się skłąda bo sie czaje na te produkty a jeszcze dobre opinie :P no to BA i AKKG będzie moje niedługo ^^ gdyby ta omega3 została wprowadzona w fajnej cenie to by było naprawde zaje*iscie gdyby jakies minerały i witaminy wprwadzone zostały w lepszej cenie od olimpu w co wątpie :P to by dopiero było ^^
[...] byly takie brzuszki i dawalam rade 25 powtorzen a tym razem ledwo 15 @@-) Sa jakies cwiczenia, ktore mozna robic zeby wzmonic miesnie brzucha? MISKA Suplementy (dzien 4): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]
[...] WARZYWA sałata,pomidor,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax1 herbata zielonax2 SUPLE Mg, duuuuzó Mg, multivitamina (wciąż nie kupiłam enzymów i omega3) SPORT Trening siłowy 1.PP 5x5 5x 32,5/35/37,5/40/42,5kg (tak jak ostatnio, ale miałam przerwe w cwiczeniu barkw i nie chciałam szaleć, bo ledwo co je zregenerowałam) [...]
[...] przed treninigiem CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po treningu siłowym BCAA: 15g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: około. 7g przed treningiem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina
[...] jaga - dzięki dziś truchtanie i przebieżki i marszobiegi ale coś słabo szło, wogóle ostatnio jakaś słaba jestem i senna |-O kurcze nie wiem co jest grane może przez ta pogodę. Muszę się mocną kawą ratować. -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4475f52587b741c3b460343115757574.png