http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś armagedon w pracy, teraz chwila wolnego. Trening fajny, intensywny troszkę muszę pozmieniać trening, bo nieco odciążyć plecy Dziś ponadto trampoliny i teraz już 20000 kroków, więc kolacja jak widać :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
W czasach boomu na idealną, sportową sylwetkę coraz częściej osoby sięgają po odżywki, a reklamy obiecujące szybkie efekty, przy minimalnym wysiłku, bez zmiany stylu życia i żywienia kuszą na każdym kroku. Prowadzi to, że coraz częściej ludzie sięgają po odżywki. O ile właściwie dobrana suplementacja wspomaga w drodze do osiągnięcia zamierzonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek ten tydzień to kosmos 3 dni po 16h w pracy i jeden 13h , dzis poleciały plecy ...... Trening Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 min cardio rowerek [...]
[...] na maszynie jednonoz 3x15 Przysiady ze sztanga 5x15\12 Wypychanie na maszynie 4x20\15\10\10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 na noge Prostowanie na maszynie 4x10 z pauza + 10 szybko Suple również bez zmian standard bcaa, wit c, magnez, omega 3, Whey, do ostatniego posiłku dodaje jeszcze porcje probiotykow Miłego dnia pomimo kiepskiej pogody ;-)
[...] gryczana, warzywa https://i.imgur.com/fia1kY9.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed 'aero': 2 kaps REDOX EXTREME Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek szybko rano klate zrobiłem bo jakoś mało czasu w ciagu dnia . jakoś ta masa powoli idzie ;) https://iv.pl/images/45512532070969133929.jpg Trening Push 2 Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki wyciag 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus Wyciskanie hantli siedząc 4x12 [...]
[...] (oczywiście nie wszyscy). A u mnie już w 6 tygodniu 200 mg propa, badając na bieżąco hormony, mając pod ręką exe, ari, stosując profilaktykę, witaminy, minerały, kwasy omega, potas - wywala właśnie wszystkie wyżej wymieniony skutki uboczne - to wszystko brak jakichkolwiek postaw. Wg. mnie to jest niesprawiedliwość, a nie brak jakichkolwiek [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Z rana trening, troszkę nie wyspany i średnio z siłą, ale generalnie trening ok. Zaraz zrobię jeszcze nieco naprawczy trening kręgosłup. Kalorie na razie stoją zobaczymy jak za tydzień będzie https://iv.pl/images/41649101538264155129.jpg [...]
Wiem jadłem orange triad jeszcze ten stary ale pozniej wycofali bo ponoc znalezli w nich cos szkodliwego ;) Ale te nowe są dośc ciekawe i probiotyk :) Nie wiem ktore wybrac???? ...do tego moze zma na noc omega 3 też i d3...
Obojętnie. Wszystkie są dobre. Ja bym skupił się na witaminach i składnikach mineralnych, których możesz mieć braki w diecie, a nie wszystko na raz. Np. witamina D3, omega 3, magnez.
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojne, w sumie nic nie specjalnego nie zrobiłem. Samopoczucie średnio, bo niestety kręgosłup zaczyna znowu boleć, ale zaraz idę do fizjo i zobaczymy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. SAŁATKA 200 g udka [...]
[...] + kalafior https://i.imgur.com/DvbGMfI.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do [...]
[...] dietę, a w szczególności: uzupełniać braki białka w diecie i hamować apetyt na "słodkości" - czyli odżywka białkowa; dbać o proporcje kwasów tłuszczowych w diecie - czyli omega 3 Odżywka białkowa jest chyba podstawowym suplementem, po który sięgają osoby zaczynające przygodę z trenigiem siłowym. Nie jest tajemnicą, że pomaga w odbudowie mięśni [...]
[...] - 2x indyk gotowany + warzywa https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + trochę [...]