Moim zdaniem nie jest ważne nazwisko tego, co dietę opracował. Ważne jest to, co się rzeczywiście je Jeśli twój ojciec dokonał tego jedząc żeberka, słoninę i smalec, bez omega 3, omega 6 i nie bilansując kalorii oraz witamin, to jest jakimś kosmitą Kwaśniewski, Atkins, Ellis...nie ważne kto dietę opracowywał. Ważne są pewne aksjomaty dietetyki, [...]
a kto Ci powiedzial ze zdrowszy? prawda jest taka ze glownym Twoim zrodlem powinna byc oliwa z oliwek, bo to zrodlo jednonienasyconych, a z lnianym tez nie mozna przesadzac, bo stosunek omega-6 do omega-3 w diecie powinien byc z przedzialu od 4:1 do 1:1 (na korzysc o-6)
Qazar czytales co napisalem? "stosunek omega-6 do omega-3 w diecie powinien byc z przedzialu od 4:1 do 1:1 (na korzysc o-6)" nie podam zrodla bo nie pamietam, ale sam tego nie wymyslilem - czytalem o tym w kilku miejscach... tak wiec stosujac tylko oliwe i lniany masz zdecydowany nadmiar o-3 w diecie!
wklejam jeszcze fragment ze strony o lnianym: http://www.n-s.pl/mkm/odzywcze.htm "Proporcja kwasów Omega-6 do Omega-3 w oleju lnianym wynosi 2,5:1. We wszystkich obecnie publikowanych opracowaniach dotyczących zdrowego odżywiania z kwasami tłuszczowymi zalecana "złota proporcja" waha się w granicach od 4:1 do 1:1" o-6 do o-3 w [...]
za duzo wegli za malo bialka tluszcz ok - oby bylo tam choc troche omega-3 i reszta omega-6 guarana - life energgy treca (+żeń szen - duze dawki guarany) i guarana hiteca Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-12-26 20:09:10
ja uzywam kieliszka 20cl i polecam ten sposob aha co do dalszej czesci pytania - nie sama oliwa zyje czlowiek a tak serio to musisz tez pomyslec o wielonienasyconych - omega-3 i omega-6 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-04 15:52:44
a wy co bardziej polecacie : tran czy olej lniany w celu uzupelniena omega-3 ? a moze kapsy widzialem 60 za 18zl po 700mg w kazdej i ile tych omega-3 potrzeba na dziennie zapotrzebowanie a ile jest w tych produktach
[...] różne, kontrowersyjne opinie w piśmiennictwie. A tu raptem, któregoś razu, patrzę na etykietę - zmiana - niskolinolenowy. Trochę się wpieniłem, bo nie wiem od jakiego czasu brałem go jako placebo. Chyba do nich zadzwonie i spytam, jaki mają cel w obniżaniu zawartości kwasów omega 3. Może taki, że omega 3 w dużych ilościach też nie są wskazane?...
z tabeli wynika że najlepiej kupić rzepakowy bo najtańszy ,a i omega 3 ma w sobie jest jeszcze sojowy ale nie wiem ile kosztuje i czy jest tłoczony na zimno reszta z omega 3 to już drogie oleje
[...] się Zdecydowanie to to samo.Cena była promocyjna.Kupiłem 3 opakowania..i lux.A opakowanie popza promocją 100 kapsów chyba stoi koło 12 zeta. Zdecydowanie niestety omega 3 w kapsach sa produktem nieopłacanym. Sławku, ile kapsów polecasz łykać Olimpowego Omega 3?Zakładając w celach prozrowotnych, bez wiary w magię masogenną jak to będzie [...]
a wiec to jest tak, ze maja 2g ALA i to jest omega 3 ale organizm glownie potrzebuje innej formy omega 3 a mianowicie kwasow EPA i DHA. Moze sobie zamienic ALA w EPA, i EPA w DHA. I teraz rozne zrodla roznie mowia, niektore ze do 5% inne, ze 10-15% ALA moze byc zamienione w EPA a pozniej w DHA jeszcze mniej. Osobie nie cwiczacej zaleca sie ok 1g [...]
[...] zakupiłem 4kg słonecznika, smaczne i tanie 10zl/2kg dodatkowo orzechy wloskie czesto są zepsute i niesmaczne, niemowiac o tym ze drozsze chyba sporo tylko pestek dyni, pewnie niema łuskanych?? i skoro zawieraja omega-3 to rozumiem ze NNKT tez musza?? bo rozumiem ze produkt moze zawierac NNKT ale niezawierac omega-3 ale odwrotnie byc niemoze??
Tran Lysi lub Moelersa cytrynka jezeli smak ma dla Ciebie wielkie znaczenie bo ja nie czuje roznicy. Kupisz w aptece. Omega 3 mozna zamiennie lub razem jak masz kase, lub zima, jesien tran a wiosna, lato omega 3. Jak Ci pasuje.
Wszystko wliczamyTran i lniany nie zastepuja oliwy. Nie dostarczaj tłuszczy głównie tylko z oliwy. Najlepiej jakbys kupił wszysko naraz, ale jak np srednio stoisz z kasa to kup oliwe i tran. Oliwa glownie omega-6, tran i lniany omega-3, wiec np dodaj do diety 5-8g tranu i kilka orzechów. Teraz wprowadz diete w zycie i zobaczymy co z tego bedzie
1- za duzo omega-6, przy małej ilosci omega-3, czyli zwiekszasz swoje szanse na nabycie w przyszłosci nadciśnienia, nadwagi, ogólnego osłabienia 2- brak błonnika - po czasie pojawią sie zaparcia, problemy z jelitami, hemoroidy itd 3- tyle dobrze, ze wybrałes chudy twarógjednak przy takiej ilosci mozliwe ze zakwasisz organizm, znowu problemy z [...]
Z tego co wiem to lniany ma optymalna proporcje omega-6 do omega-3 np dieta dr Budwig opiera tylko na lnianym jako zrodle tluszczy. Gdyby lniany nie byl optymalnym wyborem to bylyby jeszcze jakies inne zrodla tluszczy oprocz niego, prawda?
A wiec tak: tran: kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), obydwa nalezace do rodziny wielonienasyconych kwasow omega-3 oliwa z oliwek: kwas olejowy, czyli omega-9 olej lniany: kwas alfa-linolenowy (LNA, ALA) prekursor rodziny n-3 kwas linolowy, nalezacy do n-6 tutaj tez troche naskrobalem [...]
Tu daje jeden dla przykladu produkt ale jest wiecej firm kture robia takie cos http://www.bodybuilding.com/store/pb/peanut.html Dodam ze odzywki na bazie orzechow zawieraja omega -3 i omega -6
gdzie tania oliwa?
