olej

[...] 10g TAK SMAO MARGARYNA NA MASELKO szynka z indyka: 25g kefir: 250g OK 3 POSIŁEK filet z kurczaka: 50g oliwa z oliwek: 15g ziemniaki: 100g kapusta pekinska: 100g olej słonecznikowy: 15g WYWAL TO TEN OPLEJZ AMIAST NIEGO DODAJ OLIWE DO 30G ALBO WOGULE WYWAL TEN PLEJ banan: 100g OK 4 POSIŁEK tuńczyk w oleju : 50g TUNCZYK W SOSIE [...]

ten olej jest gorszy w smaku niz z eurolenu to wszystko co mialem dopowiedzenia w tym temacie

na oliwie też można, ale umiarkowanie najlepsze do smażenia są oczywiście tłuszcze najbardziej stabilne, czyli tam gdzie jest najwięcej nasyconych - olej kokosowy, masło (najlepiej do smażenia wziąć ghee, czyli masło sklarowane), smalec (najlepiej barani lub gęsi) można też roztopić łój wołowy i na tym smażyć

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g warzywa zmieniaj tuńczyka III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Ryz brazowy 80g ryba VI Posiłek 150 g twarogu olej lniany warzywa

[...] zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g /nie za często, zamieniaj na mięso masło/orzechy warzywa III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g warzywa 3 jajka IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Ryz brazowy 80g mięso VI Posiłek 150 g twarogu olej lniany warzywa

w "naszej diecie" ? tzn w czym w margarynie chyba ... nie mam butelki po oliwie moze Ty masz , i wrzuc sklad jesli mozesz. olej z pestek winogron : nasycone 10 g 1 nienasycone 18 g wielonienasycone 64g

Dokladnie. Oliwa z oliwek tylko na surowo. Z tym, ze przesmazony olej (chodzi o dymiacy, tak?) to generalnie syf. I powinno sie wylewac. Jest to jeden z powodow, dla ktorych powinno sie omijac szerokim lukiem fastfoody. lysool - lap pierwszego sogacza. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-03 18:25:40

Uzywam oliwe z oliwek i olej lniany starajac sie utrzymywac odpowiednie proporcje tluszczy. A pijam z lyzki do posilku lub na polsike polewam jezeli biore go w pojemniku na uczelnie.

10.10.2011 (poniedziałek) Dieta: 1 posiłek: Płatki oswiane (70 g), łyżeczka masła czekoladowego, 3 jaja, 15 ml olej z pestek winogron. 2 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, pomidor. 3 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, pomidor. 4 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka [...]

[...] stalo sie jakos nagle wyladowalem na plocie , i :)wlecialem na droge calutki sie pobcieralem i dodatkowo stracilem jednego zabka(ale juuz mam nowego sztucznego)a teraz w ubiegłch wakacjach jechajac o 60km/h wrabalem sie w brame skrecajac obtarlem sie tylko naszcescie bez zadnego zlamania ale przyczyna byl rozany olej (jakis samochod chyba zgubil

oczywiście możesz używać smalec olej kokosowy to dobre źródła pamietaj tylko że potrawy mogą być nieco słodkawe

Zmien odrazu w tej diecie olej lniany(jest go za duzo) na inne tluszcze jak ryby, jajka. Najtansze zrodlo bialka, w tej chwili to bialy ser i mleko, ale bralbym takze pod uwage inne zrodla ktore daja wiele cennych skladnikow dla organizmu. Zmodyfikuj diete i chetnie pomoge :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-08 13:02:54

Marta1988 jesli chcesz przytyc musisz zwolnic metabolizm dodaj wiecej tłuszczy do posiłków,oliwa z oliwek,olej lniany lub masło orzechowe w sklepie ze zdrowa zywnościa dostaniesz,nie kupuj zadnego gainera,jezeli ułozysz sobie dobra diet bedzie dobrze moze daj diet to cos poradzimy,jesli chcesz przybrac na wadze musisz dodac do twojego normalnego [...]

[...] , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy/półtłusty no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , [...]

Poczytaj posty podwieszone : -brak warzyw -cukier ? -brak dobrej jakości tłuszczu ( ryby (pomiam tuńczyka tutaj bo to odpad ) makrela, śledź łosoś , migdały ,orzechy włoskie , olej lniany ) Do poprawy ... PS:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Hej Co do tej progresji to jestem podobnego zdania jak chwilowy - olej kalkulatorki i dodawaj przy duzych grupach co trening nie mniej niz te 2-2,5kg (ja tak robie ). A teraz troche poza tematem ale mam nadzieje ze autor postu nie zrobi mi za to wjazdu na chate No wiec tak sie zastanawiam czy nie zmodyfikowac troche mikrosykli i robic 3 tygodnie [...]

jesli nie przejdzie to olej ubezpieczalnie sprawdz lloydsa oni posrednicza w zawieraniu umow z churcilem konto tesz maszpewnie u nich(nie wiem tylko sie domyslam)ze znizkami z polski wychodza niezle maja tez ochrone znizek w razie kolizji z twojej winy(pare funtow wiencej ale warto)bo nie tracisz znizek

no już ok tylko nad tymi tłuszcami się pochyl, do obiadu możesz dodać oliwy albo oleju lnianego na kapustę do pierwszego możesz dorzucić orzechy, olej kokosowy i tak samo do innych pododawać orzechy, do ostatniego np. awokado Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-07-30 08:27:13

Nie napisałesnic o sobie , waga wzrost itp.. Najłatwiej dodawać kcal z tłuszczy ale nie z takiego badziewia jak olej rzepakowy :) Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02 Waga - 67kg Wzrost - 180cm Tak [...]

Płatki owsiane zmiękczone i do blendera - już masz źródło ww. Co potrzebujesz jeszcze? Tłuszczy? Oliwa, olej lniany, rzepakowy. Coś do smaku? Banan (od razu ww). Itd. W wyszukiwarce pod hasłem "koktajl" znajdziesz sporo takich wynalazków. A! I niech Ci do głowy nie wpadnie pomysł na surowe jajka!