odchudzanie w 2 tygodnie

[...] rąbać, układać). 03.05.2015 - zacząłem robić 8-minutową rozgrzewkę 2-3x dziennie. 07.06.2015 - 12.07.2015 - trening 5x w tygodniu (nadal split). Dieta: Początkowo zacząłem odchudzanie z pułapu 1800-2000 kcal. Po 1 miesiącu zmniejszyłem do 1200-1300 kcal, wytrzymałem tak 2 tygodnie, i później zwiększyłem do 1600-1800 kcal, a jeszcze później [...]

[...] temat z cala zawartoscia od poczatku przeniesc do dzialu dzienniki treningowe czy trzeba tu zamknac i tam od nowa? a moze taki temat jak moj spokojnie moze zostac w dziale odchudzanie? doradzcie co uwazacie, pzdr MAM SZYBKIE PYTANIE: co jesc przed i co po hiit? jutro chce zrobic pierwszy raz. najlepiej rano czy kolo poludnia. dnie bez silowego [...]

[...] tłuszczu. nowy musisz się na coś w końcu zdecydować, raz piszesz że redukujesz , potem że to jednak to nie to i zaczynasz 5x5 , a teraz znowu kupujesz jakieś tabsy na odchudzanie. Popatrz w mój dziennik żywieniowy (dt 2900 i dnt 2600) + 3 siłowe treningi w tygodniu + 1 interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o [...]

[...] tym szczegolnie ze potrafie sie ukarać jak zjem cos niewskazanego zamiast odpracowac i zapomnieć.. masz racje ze to bledne koło...boze nawet nie wiesz jak zaluje ze zaczelam odchudzanie w gimnazjum...gdybym wtedy sie nie odchudzala nie byloby jojo...pewnie bym podrosla..i wycieganela w gore te kg..a tak w kolko glóóóóóódowa i w kolko jojo- i masz [...]

[...] :-( bo pobyt w PL u babci i pewnie by się mocno wk*rwiła, gdyby usłyszała, że trzymam dietę. Niestety nie umiem jej wytłumaczyć, że dieta to sposób odżywiania, a nie tylko odchudzanie się. I jak używam tego słowa, to już idzie "ale po co Ci to? przecież już dobrze wyglądasz, nie musisz się odchudzać" %-) Ziemniaczki i schabowy to nie tragedia [...]

[...] diety : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana Wklejam mój jadłospis z trzech ostatnich dni. Tak naprawdę za dietę wzięłam się porządniej 2 tygodnie temu. W dziale odchudzanie podpowiedziano mi, że przy niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by [...]

Ja również witam nowych członków naszego posta! Tez zauważyłam, ze waga nie leci w dół w tym samym tempie. Mam okresy większego spalania i stabilizacji. Może powiem wam, jak ja to robię. Pomimo, ze staram się trzymać zasad Montiego, nie ignoruje również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze [...]

Agus: no nie wiem co Ci doradzic... Moze zaloz, ze dom i praca sa wazne, ale dla Ciebie przez najblizsze kilka miesicy odchudzanie jest rownie wazne. Postraj sie, zeby te 3 cele na siebie nie nachodzily i traktuj wszystkie rownorzednie. Twoje cele na dzis to: praca, rodzina, dieta i trening. Co do pokus to: -zaczynaj dzien od treningu - po nim [...]

[...] silowy dodac te interwaly, poprawic kondycje i z dieta zaczac za jakies 5 tyg.. a narazie jesc zdrowo... Twoj trening siłowy mam jszcze na 5 wejsc na gym (bo mialam go robic przez 3 tygodnie) i potem bede sie ciebie sluchac i robisz co kazesz.. wiem ze jak teraz zadbam o sile i miesnie i jak TSH spadnie to odchudzanie potem pujdzie mi b.dobrze

[...] razy aero/hiit więc aktywność fizyczna jest >> wystarczająca pamiętaj że trening siłowy jest lepszym spalaczem niż aero. Poczytaj post podwieszony Apokalipsy w dziale odchudzanie o wpływie >> poszczególnych typów treningu na spalanie kalorii Czytałem, dziękuję, tematu juz nie powtórzę, zdaję się na pomoc fachowca, który wie duzo [...]

[...] chudnąć dopiero po odstawieniu malucha. I żeby nie było, ja nikogo do rezygnacji z kp nie namawiam. Po prostu trzeba mieć świadomość, że liczenie kcal i jakieś drastyczne odchudzanie to nie najlepszy pomysł w tym okresie i może mieć konsekwencje zdrowotne. Cięzko jest określić zapotrzebowanie u kobiety karmiącej, laktacja różnie u różnych osób [...]

1. niestety popelniasz standardowe bledy odchudzajace sie kobiety - odchudzanie do zawsze - bardzo mala ilosc bialka - brak treningu silowego - nadmiar aktywnosci aerobowych :( 2. Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? na odleglosc i bez stalego nadzoru nie bedzie latwo doradzic bowiem pierwsza rzecza w takim [...]

[...] jest nawet trochę chudsze od mojego obrazu siebie, jaki mam w głowie i do jakiego jestem przyzwyczajona - więc każde patrzenie w lustro jest pewnym zaskoczeniem. Dalsze odchudzanie wychodzi jeszcze bardziej poza granice mojej wyobraźni i przez to trochę sama się de-motywuję. Ostatecznie doszłam do wniosku, że redukcja powinna być [...]

[...] sie znasz a krytykujesz na potege.odsylam do ksiazek o kulturystyce bo narazie synku to mozesz pomagac infobotowi." (wypowiedź skierowana do osoby odradzającej takie odchudzanie i ostrzegającej o skutkach) I do autorki: "Drogia kolezanko przez 2 tygodnie jedzac 200 kcal schudniesz w przedziale 6-9kg Tylko trzeba madrze wykorzystac te [...]

[...] raczej okolice bilansu zerowego, z nadwyżką może być ciężko, bo sądzę, że hormony zbabrane Jakie polecicie badania , żebyśmy mogli wykluczyć jakieś dolegliwości na odchudzanie. Praca stresująca , dzień bardzo czesto stresujący , może kortyzol . panel tarczycowy , lipidowy a co dokłądnie? [...]

[...] masa mi po prostu stała w mniejscu z dużymi wachaniami -+2 kg i tak naprawdę 2 tygodnie temu trafiłem na wyżej wymieniony blog i od tego momentu mogę liczyć że zacząłem odchudzanie. ========= 3 ================== Ty jesteś w punkcie oznaczonym jako =====1====== moja rada przejdź do 3 Zmarnowałem prawie 4 lata przez które mogłem zrobić coś [...]

Solela, dzieki za odpowiedz, milo ze ktos sie interesuje Jednak taka calkiem zielona, to ja nie jestem hy, hy... To NIESTETY nie jest moje pierwsze odchudzanie... Jestem weteranka ktora chudnie bardzo, bardzo opornie (skutek glupich diet z przeszlosci, typu: 10 kilo w dwa tygodnie na samych korzonkach) i o tym tez pisałam... Piszac, ze wypiłam [...]

Nie obraź się ale według mnie chciałbyś zrzucić te 30kg ale najlepiej leżąc i nic nie robiąc. Ja zaczynałem od wagi 128,8 prawdziwe odchudzanie, w najgorszym momencie waga pokazywała 136. Przy biegach również odczuwałem bóle w kolanach, dlatego przerzuciłem się na orbitreka, chociaż na początku też kolana bolały. Ale możesz przecież robić szybkie [...]

Zaciekawiły mnie "cudowne" tabletki na odchudzanie Meridia. Nie wiedziałem co to wiec zgooglowałem i wlazłem na pewne forum a tam takie perełki: Biorę Meridię 15 od 3 tygodni efekt 3-kg mniej :) Dodam, że ważę tzn ważyłam 64,5kg przy wzroście 160cm. Skutki uboczne: bezsenność - trwająca około 2-tygodnie , metaliczny posmak w ustach i [...]

Swoją drogą forum pro ana jest zayebiste - "mam 18 lat, odchudzam się od 12 roku życia, 164 cm 62 kg najniższa waga 58" %-) Zayebiście jej to odchudzanie idzie \-) A ja to nie wiem, wkrótce mam zacząć masę, przez ostatni tydzień nie robiłam treningów żadnych ale żarłam podejrzewam powyżej 2500 kcal na dzień, myślałam że chociaż trochę mnie podleje [...]