odchudzanie brzuszki

Witam wszystkich Od tygodnia zabrałem się za odchudzanie, gdyż według mnie 80 kg na 173 cm wzrostu to troche za duuuzo o "oponce" z przodu nie wspominając. Po prostu jestem grubasemi postanowiłem wziąść się za to konkretnie. Chciałbym prosić forumowiczów o jakieś wytyczne co do mojej diety, gdyż aktualnie prowadzę swoistą "dziką dietę", nie opartą [...]

Witam! Zakładam dziennik ponieważ, potrzebuję waszych porad. Odchudzanie idzie mi bardzo topornie i jakoś nie umiem sama do tego logicznie podejść i ogarnąć się. Schudłam prawie 10 kg od października 2009. Pragnę zgubić kilogramy, a w przyszłości wybudować sylwetkę. Będę wdzięczna za waszą pomoc:) [...]

Czesc Moze zaczne od poczatku. Jakis czas temu zaczalem odchudzanie i odchudzam sie tak do dzis. Niestety bez efektow. Zla dieta brak podstawowych informacji spowodowaly ze znany mi jest efekt jojo moj metabolizm tez pozostawia pewnie wiele do zyczenia. Nie pomogly sumplementy tabl. ktore w polaczeniu z kawa i aspiryna mialy chamowac apetyt. Nawet [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]

Witam! A więc chciałbym poprosić o opinię w sprawie mojego planu na odchudzanie. Zacznę od konkretów. Więc aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie od jakich kol wiek diet. Wcześniej przez 2,5 miesiąca próbowałem zrzucić zbędne kilogramy i nawet nieźle, choć może nie do końca zdrowo, mi to wychodziło. Pod koniec listopada ważyłem 110kg. Jest to [...]

[...] robic z 15 kg odwaznikiem? (tak robiłem wczesniej) Co do siłki na bica dawac ile sie da? Na klate cwiczyc 40-50-60kg? czy moze 30-40 zeby nie cwiczyc na mase tylko na odchudzanie? Martwy ciag cwiczyc? Cwiczyc francuza? Rozpietki na łydki, uda równiez cwiczyc? A moze jakis plan cwiczeniowy dorwac? Do tego a6w i biegi? Co do diety nie mam za [...]

Witam :) Mam pytanie w kwesti treningu redukcyjnego czy na odchudzanie lepsze sa brzuszki czy bieganie jedni mówią ze bieganie inni że brzuszki Jeszcze małe pytanko dzisiaj po godzinie biegania i przy mojej diecie http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosz%C4%99_o_ocene_i_korekt%C4%99_2-t483673.html nie oczekiwanie przytyłem 2 kilo czy to [...]

[...] zwiekszać tepo gdy sie czuje ze można) -lub inny trening aerobiczny... jak najszybciej po powyższym treningu Wielu ludzi uważa że ćwiczenie mięsni brzucha powoduje jego odchudzanie... Myślenie takie jest błedem... ponieważ jego ćwiczenie daje jedynie przyrost mięsni... i nieznacznie spala tłuszcz... Ważne jest wykonywanie ćwiczeń [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw w domowym zaciszu Odżywianie: okresowe zmiany, ostatnie odchudzanie 2 lata temu do 80kg, z efektem jojo 100kg! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] mało racjonalne porcje to wiecie... bede wdzięczny za wszelkie wskazówki. Na koniec chciałem Was zapytać czy jest sens stosowania przy takiej diecie jakis wspomagaczy na odchudzanie typu "fat burner" czy jak to sie tam nazywalo czy poprostu lepiej najpierw przyzwyczaić się do diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 184 [...]

Jak widać po ankiecie, wyjątkowy i trudny ze mnie przypadek. Muszę jakiś cudem zejść (powoli) do 50kg (zalecenie lekarza). Od miesiąca działam już w tym temacie i zeszłam z 65,50 do 63,80kg (w obwodach -1cm). Co robię: - + zataczanie kółek nogami na przemian (to samo także na leżąco). - - brzuszki - półpompki - - zataczanie kół ramionami na [...]

witajcie Najpierw z góry sie wytłumaczę... Jestem nowa przeczytałam kilka interesujących tematów w dziale fitnes odrzywianie jak i odchudzanie. ale na pytania w różnych działach i czasie padały zupełnie inne odpowiedzi więc chciała byum żeby ktoś mi dobitnie wyjaśnił: 1) przy djecie redukcyjnej nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie [...]

[...] sciana ok 1.5,pilates i gimnastyka Sobota:Bieganie na czczo 45 min Niedziela: Trening wytrzymalosci na miejskiej duzej scianie ok. 5 godzin A teraz dieta bo chodzi mi o odchudzanie i porade czy przy takim trybie aktywnosci i odzywiania mam szanse w miare trwale schudnac. aha jeszcze moje dane: Waga 58 Wzrost 160 cm Wiek 24 lata Jestem dosc [...]

[...] do góry), modlitewnik, wyciąg, rowerek, bieżnia,sztanga prosta i łamana, ciężar do 120 kg (na razie stanowczo wystarczy) Dieta: po prostu ograniczam się, pisałem w dziale "odchudzanie" z prośbą o pomoc w ułożeniu diety - otrzymałem jednak odpowiedź żebym po prostu się pilnował (ze względu na wiek) i starał jeść mniej, a częściej [...]

[...] nie widziałem na ciele żadnych zmian.\ Na internecie dowiedziałem się o forum sfd i postanowiłem tutaj napisać :P Także czytałem trochę tych linków podczepionych w dziale "odchudzanie" i coś tam zostało mi w głowie, ale niewiele :D Wyczytałem coś, że dieta w okresie dojrzewania nie może być taka jak dla człowieka dorosłego. Od tygodnia to co [...]

Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]

[...] (wszyscy w rodzinie są grubi, a ja byłem zawsze najgrubszy w szkole), złego planu treningowego oraz napewno złej diety, która była źle zbilansowana. Teraz to nieprzemyślane odchudzanie odbija mi się takim jojem, że nie mogę spojrzeć w lustro, nie mówiąc o znalezieniu dziewczyny. Bardzo, ale to bardzo proszę was o pomoc! Nigdy nie układałem sobie [...]

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla wiecej to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac [...]

[...] osoby kompetentnej, znającej się na rzeczy.Mój problem może wydawać się błachy,ale dla mnie to ważne. Mam 22 lata, waże 52-53 kg przy wzroście 161.Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie,ważyłam wtedy 58-59 kilo, schudłam do 50 i tak utrxzymuję tą wagę plus minus 2 kg.Z tym że moje jedzenie jest bardzo ubogie i dostarcza mi mało kalorii, moje [...]

[...] po prostu..chcę urosnąć do 175). Co zrobić, żeby nie chwytał mnie taki ogromny głód w godzinach 12 i około 18? Dziękuje, Werion #edit nie wiem czy ma to jakiś duży wpływ na odchudzanie, ale z powodu dużego natłoku nauki w moim LO, sypiam raczej mało (6-7h dziennie), gdzie w wakacje potrafiłem spać po 9-10. Zmieniony przez - Werion w dniu [...]