obciazniki kolana

Hej Paula, dzieki za mile prZyjecie :) Tak, tak. Mam w domu hula hop, hantle 1,3,5kg, obciazniki na kolana,laweczke, trx. mini bandy wlasnie zamowilan. :) A do konca sierpnia mam jeszcze siłownię :) Dobrze, przyjme sobie to 1700 i zobaczymy ;) Diabetologa mam 16sierpnia, wiec zobaczymy co powie o moich wynikach :)

markoto dziękuję 8-)};-) wakacje są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut [...]

Cześć! Śledzę sfd ladies od uh- będzie ze dwa lata z hakiem. Ale zawsze miałam opory przed założeniem dziennika, bo faktycznie rygor u was panuje straszny, a mnie brakowało systematyczności i "pokory". Pewnie nadal brakuje - ale przez ostatnie miesiące prowadziłam własny DT, więc przynajmniej nawyk zapisywania mam już wyrobiony :) Dlaczego [...]

"Szczuplaku" - dobre sobie :). A co mam Ci powiedzieć :-) chuda jesteś. Mięśni brak, trochę tkanki tłuszczowej, nogi do nieba ;-) jest co poprawiać i na tym się skupimy, ale bardziej będziemy działać w kierunku zmiany składu ciała, żeby było zwarte, jędrne i silne. Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 [...]

"Szczuplaku" - dobre sobie :). Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 posiłku. W sumie nic mięsnego i tak tam nie pasuje. Co myślisz o Tofu? Dziś zjadłam dwie porcje kurczaka (innego mięsa nie jadam) i wiem już, że nie pociągnę tak dłużej niż tydzień. Tofu też pasuje do większości dań warzywnych, które [...]

Idealny psia jego mać przykład, że dla chcącego nic trudnego - sprzęt chałupniczy a wykonać pełny set na dane partie mięśniowe się da :) Gratuluje, dla niektórych brak siłowni oznacza braku możliwości trenowania. A można wszędzie i zawsze! Ja dopiero co wróciłem do domu z treningu, ale pozwolę sobie zaraz zrzucić zdjęcia plecaka z aparatu i go [...]

Tak jak mówiłem to przekaże wam kilka wskazówek jeśli chodzi trening fizyczny a znam je z własnego doświadzenia.Napewno ciało można uformować na każdy sposób ale niektórzy zapominają od czynniku duchowym.Trenin ten co wykonuje składa się z kilku wskazówek Bruce Lee.Zacznij od osiągnięcia szybkości taką jaka miał Bruce.Zakóp sobie obciążniki na [...]

stań prosto noga wyprotowana unieś łydkę w kierunku pośladka do kąta prostego nie ruszając kolana kolano w miejscu stoi nieruchomoo, ruch tylko od ziemi nogą do kąta prostego rób powoli dokładnie i trzymaj na kącie 90stopni możeszzałożyć obciążniki na kostki. lub idź na siłownię i zapytaj się o maszynę gdzie wykonuje się uginanie na dwugłowe uda.

[...] wyjściowej. Zmień nogi. Bardzo dobre moim zdnaiem cwiczenie, szybko poprawia kszatlt ud i ujedrnia je. 3. Unoszenie nogi bokiem - Do wykoniania cwiczenia przydatne bylyby obciazniki na nogi kotre kupisz w kazdym sportowym. Zakladasz np. 1,5 kilowe obciazenia na kostki, kladziesz sie na lewnym boku, prawa, wyprostowana noga wedruje do gory. [...]

Przede wszystkim chciałam się przywitać na początek :) Czytam Was incognito :) Piszę o małe rady na początek. Cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jestem teraz trochę zagubiona, bo wróciłam do miasta, kwarantanna, wszystko zamknięte a ja siedzę przez to na tyłku i nie wiem co ze sobą zrobić. Wcześniej praca zdalna na wsi i dużo spontanicznej [...]

Ok. Nie wiem czy znalazłeś to w tym temacie co był długi jak Harry Potter, ale z tego co widziałem to raczej nie. Najpierw musisz sobie odpowiedzieć na pytanie "co to jest szybkość, a co to prędkość", z j.ang speed vs velocity, oraz jakie są rodzaje szybkości i jak je trenować. Siła i szybkość to tylko dwa aspekty i atrybuty i choć są kluczowe to [...]

[...] przed snem mozna zaopatrzyc sie w bialko. Mozna takze dorzucic jakies antykataboliki np. ZMA, ktore wspomoze regeneracje organizmu. Kilka razy pojawialy sie takze pytania o obciazniki na nogi, kamizelki z obciazeniem i inne udziwnienia. Stanowczo odradzam, mozna sobie tylko krzywde zrobic. Podczas biegania, skakania powstaja obciazenia przez [...]

zgadza się, mięśnie będą troche bardziej obciążone, bo tą nogę trzeba za sobą jakoś ciągnąć, ale przy chodzeniu i dlugich dystansach poprawi się raczej wytrzymałość, więc nie za bardzo przełoży się to na wyskok. natomiast sprinty może i byłyby w stanie poprawić trochę wyskok, ale napewno przy takim biegu obciążniki rozwalą kolana, więc przeprowadź [...]

[...] druga, z tym ze pierwsza skrzynia ma miec 75cm wysokosci a druga 115 (oczywiscie mozna podciagnac kolana) 2. drugie wazne cwiczenie to cwiercskoki no i sie duzo rozciagac 3. obciazniki na kostki sa zle bo nie pomagaja budowac sily(bylo wyjasnione dlaczego ale nie przetlumaczylem) no i powoduja tylko kontuzje 4. buty z platforma typu jumpsoles [...]

Wróciłem Witam!Dam wam pare wskazówek jak sie bic! ZAUWAZYŁEM ZE JEST TUTAJ DUZO TEMATóW JAK SIE BIC WIęC POSTANOWAIłEM ZROBIC NOWY!! nawet gdy przeciwnik jest starszy i silniejszy to nie jest powód do uciekania! ale jak wiesz ze nie masz takich umiejętnosci jak on to FIRE!! najlepiej do domu! W wyszukiwarkach znalazłem pare wypowiedzi jak sie [...]

Witam!Dam wam pare wskazówek jak sie bic! ZAUWAZYŁEM ZE JEST TUTAJ DUZO TEMATóW JAK SIE BIC WIęC POSTANOWAIłEM ZROBIC NOWY!! nawet gdy przeciwnik jest starszy i silniejszy to nie jest powód do uciekania! ale jak wiesz ze nie masz takich umiejętnosci jak on to FIRE!! najlepiej do domu! W wyszukiwarkach znalazłem pare wypowiedzi jak sie bic! np. jak [...]

[...] to opisywane, chocby bieganie z hantelkami przez zarzucanie rąk(musowe,nieswiadome) zmienia fizyke ruchu i zle dziala na stawy. Np. przy treningu wyskoku... umieszczajac obciazniki na kostkach, uda(najwazniejsze) wykonują pełny ruch na ziemi niezaleznie czy masz obciazniki czy nie, zadnego wplywu nie mają, dopiero odrywając sie od ziemi [...]

obciaznikom mowimy absolutne NIE!!! po pierwsze i najwazniejsze - obciazniki rozwalaja kolana. po drugie - nie poprawiaja wyskoku. powoduja tylko, ze zwieksza sie bezwladnosc nog(to tak troche z fizyki). moze troche bardziej pracuja dwuglowe przy podciaganiu podudzi, a nawet napewno. jednak patrz punkt pierwszy i przemysl co jest dla Ciebie lepsze [...]

Dlaczego akurat obciążniki mocowane do nóg? :-)- Fizykoterapeutka zaleciła mi ćwiczenia z obciążeniem . Do rączek to biorę hantelki :-) i ćwiczę. Te obciązniki to na rączki pewnie też mozna. ;-) A tak wogóle to chciałam Wam powiedziec że zadzwonił do mnie wczoraj ortopeda. Ponoć dyskutowali jeszcze na mój temat. Powiedział że jeżeli [...]

Tak mi się jakoś skojarzyło, że przy TV to robisz bieg bokserski - bo na walkę z cieniem to niewiele miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> [...]