nowego

[...] %-) Szczerze mówiąc ta rozpiska będzie dla mnie prawdziwym wyzwaniem :-) Oczywiście szczegółowe wypiski treningowe będą później... Tymczasem napiszę jedynie krótki zarys nowego planu: Poniedziałek - obwód I + AEROBY 2-minutowe między 2 a 3 obwodem po każdej grupie mięśniowej Wtorek - obwód II (bez aerobów) Środa - wolna Czwartek - NOGI [...]

[...] g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 25 g migdały Nie wiem czy to jakieś kwestia nastawienia i psychiki ale już wczoraj zaczęłam szybciej odczuwać głód także dziś robię porządny zapas warzyw %-)%-)%-) Pierwszy trening z nowej rozpiski zaliczony- w końcu coś nowego się działo- LUBIĘ TO :-PP;-]:-} Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-23 15:39:06

[...] początku dziękuje bardzo za tak cenne wskazówki. Moja wiedza treningowa jest bardzo podstawowa, zawsze robię to co mi ktoś mądrzejszy doradzi/ trener rozpisze. Sama niczego nowego nie wymyślę ani nie wprowadzę bo nigdy się nie dokształcałam w tej dziedzinie. Staż treningowy również mam krótki więc nie znam jeszcze swojego ciała na tyle by mój [...]

Wolałbym 60minut robić tylko uginanie hantla na biceps chyba xD Posiłki mega, ale liczę też że się u Ciebie poprawi i wrócisz do gry :D może czas zmienić o 180 stopni trening siłowy, spróbować czegoś zupełnie nowego ;)?

No nie wiem, może zamiast klasycznego splita zrobić np. plan typu góra/dół albo nawet FULL BODY Workout ;) albo np. zamiast "typowych"zakresów powtórzeń pobawić się w bardziej siłowe, albo w drugą stronę - robić krótsze treningi bardziej wytrzymałościowe (krótkie przerwy, dużo powtórzeń). Zawsze to coś nowego będzie dla ciała i dla duszy :D

[...] powtórzeń pobawić się w bardziej siłowe, albo w drugą stronę - robić krótsze treningi bardziej wytrzymałościowe (krótkie przerwy, dużo powtórzeń). Zawsze to coś nowego będzie dla ciała i dla duszy :D Szczerze mówiąc zabawa w bardziej siłowe treningi jest chyba ostatnią rzeczą, której teraz pragnę - spadek sił odczuwam przy każdym [...]

[...] szczęście coś tam udało mi się pomachać i jeszcze nawet 30 minut cardio skręcić 8-) Dziś oczywiście zaczynam odczuwać PRZERWĘ w treningach aczkolwiek zawsze to COŚ innego/ nowego %-) Co do treningów siłowych na czczo to zgadza się, robiłam przez jakiś czas takie podczas redukcji. Odnośnie odczuć to byłam zadowolona, były siły więc można było [...]

PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na [...]

[...] CZAS NA KONKRETY W tym roku liczba zawodników chyba przekroczyła wyobrażenie organizatora, było wiele niedociągnięć pod względem organizacyjnym aczkolwiek oczywiście to nic nowego na zawodach przy takiej frekwencji. Ponad 200 zawodników zaprezentowało nam swoje sylwetki. Gołym okiem było widać, że jedni bardzo długo i ciężko pracowali by [...]

[...] Iccana- Szczerze mówiąc bardzo chętnie tylko nie wiem kiedy miałabym się tym zająć. Poza tym prawda jest taka, że jest już tyle takich blogów, że nie widzę sensu na kolejny zwłaszcza, że moje ciasta nie są żadnymi nowościami tylko kopią innych. Nie wiem nawet co musiałabym nowego wymyślić, żeby mój się przebił/ wyróżniał czymś nadzwyczajnym ;)

[...] poniższych zdjęciach. Nieskromnie muszę napisać, iż jestem dumna z męża, z siebie i z wszystkich pozostałych osób które w jakimś stopniu przyczyniły się do powstania naszego nowego gniazdka. Mam nadzieję, że wszystkim zatrudnionym osobom będzie się świetnie pracowało. Wiem, że miejsce pracy tak samo jak atmosfera i odpowiednie wynagrodzenie mają [...]

Dawno nie pisałem, ale zerkam w miarę możliwości :-) Gratuluję nowego biura, fajnie, że firma się tak rozwija :-) Fotki ze strzegomia widziałem na FB i faktycznie bardzo dobre. Żałuję, że nie mogłem być przez to FIWE, ale wybieram się do Wrocka na cały weekend, więc pewnie będzie okazja pogadać. Planujecie tam jakieś małe expo?

spróbowałem wczoraj samego podciągania nachwytem. Niestety jeszcze pełnego zakresu wykonac nie mogłem, innych ćwiczeń wciąż nie wykonuje. Będę powoli zaczynał jednak je wykonywac od początku nowego tygodnia CC x 10powt x 6serii ostatnia robiona mniej dokładnie,pozostałe w miarę dokładnie.

[...] drogi śliskie nie były. Gdyby była prawdziwa zima nie wiem czy było by tak łatwo... Ten brak zimy mógl tylko doskwierać tym co nie są przyzwyczajeni w górach do witania nowego roku bez śniegu i z temperaturą rzędu 5-10 stopni na plusie. A na narty jedyna szansa to do Czech, po polskiej stronie tylko na szczytach górskich śnieg widziałem. [...]

Czyli musialbym tez zmienic program? Czy moge zostac przy tym sila/hipertrofia. Przez najplizsze 2 miesiace nie bede mial tez zbyt wiele czasu na kardio pomyslalem wiec, ze sie troche zaleje do Nowego Roku.

ostatnie wieści: - katar się u mnie ostatnio nasilił. Nie wiem czy to coś nowego czy jeszcze resztki niezaleczone ostatniego przeziebienia. Być może wpływ na to mają te cholerne maseczki,a być może kreta którą zaczałem stosować jakies 10 dni temu. Co do tego ostatniego...co prawda chyba żadne badania nie potwierdziły że kreta sama, bezpośrednio [...]

[...] że w domu ciężźarowo jest lipa,ale staram się to "nadrabiać" utrudnieniem ćwicxeń wynikającym z zastosowanego sprzętu no i czasem przerw. Waga wciaż niska jak na mnie, 82,8kg. Kończę wreszcie kreatynę, do końca miesiąca przy obecnym treningu postaram sie wykorzystać fakt,że jejpodwyzsoy poziom będzie w organizmie, a od nowego roku coś zmienimy.

[...] bo raz że nie ma jak, dwa że odpocząć przyjechałem. Za to po urlopie coś muszę skorygować bo w lustrze widzę że trochę tluszczyku przybyło w pasie. Waga +1,5kg co mogło by sugerować że lustro nie kłamie. Najgorsze jednak jest to że moje wyniki wciąż są dalekie od zadowalajacych. Z plusów? Mniej się sypie na urlopie. Nie boli nic nowego

mamy nowego koksiora na forum:]

[...] typowy dla sportsmenek. Małe sprawozdanie z dzisiaj: Dieta: B 81/T 43 / W 222. Prawie dobiłam do normy, halloweenowy wieczór sprzyjał jedzonkowaniu, wpadł nawet kieliszek nowego Carlo Rossi, pyszka! Trening: 12 minut bieżnia, potem 1,5h brzuch, góra i nogi, w sumie 10 ćwiczeń. Na koniec 30 minut strppera. Jutro wolne, jaram się, muuuuszę [...]