nowego

[...] ogóle na mnie działa jeszcze, ale tak już się przyzwyczaiłem to biorę heheh Może ma na to wpływ systematyczność, bo od roku miałem z tym problem, co chwile opuszczałem treningi, przez brak czasu itp. A od nowego roku, się zawziąłem i nie opuściłem jeszcze ani jednego zaplanowanego treningu;) Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-02-22 17:47:39

[...] Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich sił w czymś innym:) hmmm na masie jak byłam to zrobiłam przysiad z 95kg na 2 ruchy:) mam nadzieje że jak będę znowu na masie to obiecałam [...]

nic tutaj nie wymysle nowego 10 wskazowek zywieniowych +fbw 3 razy w tyg, reszta trenuj sobie boks

Leci juz ktos cos z nowego wypustu PMP? propa bym wzial na pozniej%-)

no brzuch ma taki jak ja ten Cannonball %-) może spróbuję czegoś nowego

cały czas obserwuje ;-) ale jak nie mam pytań lub jakiś sensownych rad nie spamuje ci by to co wartościowe było przejrzyste i czytelne . Dobra w smaku ta staropolanka ? ja popijam muszyniankę , teraz ustroniankę z dodatkiem JODU , ale bym coś skosztował nowego :-D

witam nie będę zakładał nie potrzebnie nowego tematu więc odświeżam ten jak już wcześniej pisałem poprzedni cykl był nie udany więc co myślicie o Testosteronum prolongatum jelfy? mogę mieć 6 paczek po 5amp. czyli 30 strzałów co o tym myślicie do tego jakąś mete bym dorzucił i cykl w marcu bym mógł zaczynać.

bierz i pochwal sie czy coś nowego ci urosło %-)

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26 sypnij jej [...]

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26 sypnij jej [...]

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26 }:-(

Która opcje wybrac: a) niby niechacy wsadze w druga dziurke b) powiem jej ze mnie nie zaspokaja seks "normalny" c) powiem jej ze warto sprobowac czegos nowego I teraz do każdego z tego dochodzi *(gwiazdka czyli opcjonalnie: *przed pytaniem wypić jakieś alko *bez alko Co wybrać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 18:48:26 sypnij jej [...]

warezz zmieniles avatar fajnie cos nowego ,natka na traaktor pewnie juz masz uprawnienia.,a siedze znowu chora maasakra .

[...] -Sissy Squat 4 X 8 30kg -Leg Extension 4 X 8 Hamstrings - MCNPN 6 X 8 ok 60kg -Calves Standing Calf raise 4 X 20 -Seated Calf raise 4 X 20 Juz taki schemat troche nowego planu w nogach nie bedzie supersetow bo tak gironda radzil. Przerwy standard 30sekund. Trening nie zajął wiecej jak 45 minut a byl dosyc intenswny. Zapomniałem napisac [...]

co jest nowego z tego zestawu a co uzywka otwarte?

nie bede juz zakladal nowego tematu i spytam czy taki split bedzie ok: poniedzialek - plecy, triceps PLECY: martwy ciag 12,10,8,8 podciaganie szeroko nachwytem 4x8 z pomoca (sam nie dam rady) wioslowanie 12,10,8,8 TRICEPS: jakies 2 cwiczenia po 3 serie 12,10,8 sroda - klata, biceps KLATA: wl - 12,10,8,8 skos hantelki - 12,10,8,8 rozpietki [...]

Jak dla mnie To musisz wtryniać z 4000kcal+ i robić trening 3x w tygodniu :-)) będzie tu o tyle łatwo o pomoc, że masz jakieś doświadczenie w sporcie, więc nic tutaj nowego tłumaczyć nie trzeba. Ułóż jakąś dietę z uwzględnieniem twojej pracy i treningu na poziomie 4000kcal, dużo węglowodanów do niej daj zarówno prostych jak i złożonych i zdrowych [...]

Daje do myślenia... Fajnie się czegoś nowego nauczyć, sog, jeżeli wejdzie

cos nowego sie na tych wykladach dowiedziales? ;)