nowe ćwicznia

[...] 4)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 6 serii po 8 powt Do tego chciałem jeszcze dołożyc cwicznia ze sztangielkami bo zakupiłem własnie nowe i nie weim czy mam po prosu zmiejszyc liczbe powtórzeń i dodac wiecej cwiczen czy zrezygnować z czeggos czy cwiczyć np co 3 cykl tych cwiczen inaczej np zastepujac [...]

[...] koksach, bo to bardzo ważny czynnik. Ogólnie pogadaj z nim i powiedz ze nie warto., bo wieksze jest ryzyko niz przewisywane korzysci. W ogle ludzie kupcie sobie cheerios te nowe ( to nie reklama ) w zupie mlecznej z mleka 2.0 wyliczyłem że jest ok. 7-8g białka zaledwie i 20g węgli. Wspaniałe śniadanie, jak jeszcze do tego twarug dodać to już w [...]

rion10 ja mam pytanie jak cwiczylem np.jednym planem 2-3 miesiace i czas zmienic tak no i oto pytanie np.chcialbym te stare 3cwiczenia zmienic na 3 nowe i tu chcialbym wiedziec czy wogule musze wszytkie cwicznia na biceps zmieniac czy 2 nowe dodac i 1 stare zostawic albo ile tam zostawic starych cwiczeń

[...] - staram sie troche udziwniać moj trening chociazby przez zmianę kąta nachylenia ławeczki :) naprawde polecam każdemu - trening nie robi sie nudny i zawsze mozna "podłapać" nowe ciekawe cwiczenia :) hmm chociaż dla osoby, dla ktorej trening na silowni jest "nudny" polecam zmianę dyscypliny :) :Bombay fakt, jak ide na trening to pratycznie [...]

Ta ale zobacz jego wage i na tą wage nawet ładnie wyciska. Napisz nowy plan bo ten to poprostu lipa. Jeżeli chcesz jakieś ćwicznia nowe polecam ta strone http://kulturystyka.bajo.pl i poczytaj troche. jak napiszesz nowy plan to go wstaw, ćwiccz wszystkie partie mięsni i podziel to np. pon klata-tric,barki-bic,plecy-nogi albo stosuj plan FBW czyli [...]

[...] dzien (zaczynamy od lekkiego dnia). Lekki dzien: 6(serii)x2(powtorzenia)x80%*1RM(kg) z zatrzymaniem na klacie na ok. 2 sec. Ciezki dzien (kolejne ciezkie treningi): 6x3x80%*1RM 6x4x80%*1RM 6x5x80%*1RM 6x6x80%*1RM 5x5x85%*1RM 4x4x90%*1RM 3x3x95%*1RM 2x2x100%*1RM podejscie pod nowe 1RM Jak sa pytania to prosze pytac. Pozdrawiam Roland

[...] ze sztangielką chwyt młotkowy 1s/brzuszki max cwicznia oddzielone to serie laczone co o tym sadzisz? I jecsze pytanie organizacyjne, kiedy dokonac pomiarow maxow pod nowe cwiczenie(przenoszenie)? teraz bezposrednio po skonczonym HST dac SD i potem dokonac pomiaru pod przenoszenie? i czy lepiej dokonac pomiaru w jeden dzien pod wszystkie [...]

[...] czas na odbudowanie zniszczonych wlokien miesniowych i nadbudowanie kolejnych-aby przystosowac sie do nowych obciazen. pamietaj, zeby zwiekszac co jakis czas (co 2,3,4 treningi) obciazenie lub ilosc powtorzen w serii( aby miesnie dostawaly nowe bodzce), badz tez zmieniaj co jakis czas dobor cwiczen, dzien w jaki trenujesz dany miesien, itp.

[...] to proponuje A6W (wyszukiwaka). Trening ciezki, wiec daj sbie miesiac na lekkie przygotowanie, a potem juz tylko modlitwa i wytrwalosc w treningu. Ogolnie to pytania o trening kieruj do dzialu Trening (niesmiala sugestia). Odpowiedz na wszystkie pytania znajdziesz w wyszukiwarce, zakladaj nowe posty w oststecznosci. Taka moja opinia, pozdrawiam