[...] to polecam mix z cynamonem, prawdziwym kakao i odżywką vaniliową, smakuje jak lody, jednym słowem miazga, uzależniłem się od tego %-) Spróbuję bo często jadam twaróg na noc, może zastąpię kakao takim mixem. WYPISKA 08.05.2016 Za porządny trening i dietę biorę się od jutra, dzisiaj już mocniejsza rozbiegówka na rowerze %-) No i byłem u [...]
wałek / uczulenie??? ja tez walilem obok siebie i zero problemu.. stary poczekaj noc, jak sie pogorszy , ropa czy cos to wal do lekarza. Niech sie wypowie moze ktos kto bardziej ogarnia bo w sumie ja nigdy takiego ch**stwa nie przechodzilem
daje takie foty ze slinka cieknie na ich widok dobry kucharz z ciebie, albo masz dobra druga polowke ze ci takie smakolyki przyzadza ten miod to lepiej do sniadania dodaj, i jak mozesz to daj jakies zrodlo bialka do sniadanie np troszke tej odzywki ser bialy tez bardzo lubie ale troche zaslaby zeby dawac go w prawie kazdym posilku , lepsze bedzie [...]
daj te bialko przed snam tak z 30 min, tez bedzie dobre rozwiazanie a niebedzie przeszkadzalo w zasypianiu ww o niskim ig mozna dawac na noc ale wtedy na sniadanie jjesz bialko i tluszcze, tak jak ty masz, daj ta odzywke i bedzie ok. dodal bym jej tez troche do tej owsianki z rana, lub jakies jajko czy cos w tym stylu ewentualnie daj owsiane, [...]
jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata masy będzie na poziomie 1kg lub mniej, wracam do poprzedniej. SPADEK WAGI 1KG NA TYDZIEN JEST WRECZ IDEALNY, JEŚLI CHUDNIE SIE WIĘCEJ NIŻ 1.5KG NA TYDZIEN WTEDY DOKŁADA SIĘ KCAL DO DIETY, POZATY MASZ 7TYGODNI NA ZREDUKOWANIE 6KG, WIEC TYM BARDZIEJ NIE ROZUMIEM TEGO ZAŁOŻENIA białko: [...]
Nie jestem przeciwnikiem Mleka, tylko wielu osobom Laktoza zbytnio szkodzi na redukcji. Tak samo jest z węglami na noc, większość je odpuszcza gdyż może to zaowocowac w niechciany FAT
@LeeJaedong, a chyba, że tak. Ja nigdy nie miałem tego typu problemów. Od 3 miesięcy dieta od 2 dużo mleka i waga spada. Co do węgli na noc to raczej liczy się ogólny bilans w ciągu dnia. Jeżeli się nie przejesz za dnia to organizm i tak będzie musiał uzupełnić minus z magazynu jakim jest bf.
[...] suple na redu typu l-karnityna, lecytyna czy scorch kupiłem jakieś 2 miechy temu i mi zostało. aktualnie zamierzam brać: vita-min, omega3, kreatynę, bcaa, magnez na noc (lepiej mi się śpi) i przed tr. wraz z wit. c przed tr. to chyba tyle.aaa. jeszcze nitrobolon II ale to czasem jak będę miał gorszy dzień, lub ważniejszy dla mnie trening [...]
[...] z dupy!! wstałem późno oyebałem ze dwa razy francją niemcy w pesie 6 Nasri jest niesamowity!! jadłem cwiczyłem i huy, miałem isc na imprezke wieczorem, ale nie poszedłem cos w kostke sobie zrobiłem i nie moge jej przeciążać aby móg pokazac klase na rekrutacji na awf zaraz zjem cosik pewnie twaróg na noc, bo kasa na takie cos pozwala!! faith
Panowie mam kilka pytań , otóż mam kilku znajomych którzy są prowadzeni przez znanych kulturystów i przeglądając ich diety zauważyłem mieszanie białek np na noc 120g kurczaka + 2 jaja , np śniadanie 100g kurczaka + 150g białek jaj . W jakim celu takie mieszanie białek zwierzęcych ? czy organizm jest w stanie rozróżnić jakie dostał białko , [...]
[...] - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli, drugie pytanie to co mogę jeść na godzine przed snem? nie musisz jeść zaraz po treningu ,może być te 20 min które podałeś , no i co standard:: pełno wartościowy posiłek + np jakiś owoc ,na noc posiłek lekki : serek wiejski/chude mięsko +ww z niskim ig ;-)
[...] 20-25 g. bazuje na wielo i jednonienasyconych kwasach tluszczowych. aha moglbym do tego dodac z jakies 10 ml oliwy + 28 g tluszczy z kielbaski ? bedzie ok 40 g tluszczy na noc , nie wiem czy sie nie odlozy. jestem dosc aktywny fizycznie , dzis ok 1000 kcal z hakiem spalilem. a kalori z tluszczy i wegli jest za malo. bialka zauwazylem ze jem do [...]
Siemka. Podobno powinno się moczyć wcześniej orzechy? Jeżeli tak to czy moge sobie wrzucić na noc do owsianki orzechy i namoczyć wszystko czy przydałoby się osobno orzechy żeby odlać wodę? Czy może można np wrzucić 0,5 kg orzechów, namoczyć wszystko i mieć już na pozniej? Czy lepiej swieze porcje?
[...] sobie dietę i wszystko jest w normie oprócz żelaza. Wyszło mi 860% więcej niż powinienem dostawać ! I to z samego białka Night Protein od ActivLab. Czy wartość jaka podana jest na opakowaniu tj.375 mg na 100 gram produktu to pomyłka? Jak usunę to białko na noc, to wtedy poziom żelaza jest na 110%. Używam programu od Mr.Big w excellu. Pozdrawiam
[...] liczy sie ogol kcal, jakosc produktow naszej diety itd a nie jeden posilek, co do tego co wybrac to nigdy jednoznacznej odp.nie dostaniesz, sprawdzone np.jest to ze wegle na noc poprawiaja jakosc snu, regeneracje, jednak co bedziesz jadl na ostatni posilek zalezy od Ciebie i zalozen Twojej diety, trzeba sprawdzic na sobie co dla nas najlepsze... [...]
[...] więc układ węgle+białko+ mało fatu brzmi spoko, z drugiej jednak strony, czy jeden potężny wyrzut insuliny w posiłku potreningowym nie wystarczy? Wtedy oczywiście na noc by się jadło głównie tłuszcze i białko. A może warto rotować? Tylko jak rotować jak się 6 razy tygodniowo ma sie trening%-) CZy jakaś dobra dusza wspomoże mnie w [...]
Hehe masakra to byly czasy,pamietam te zawody jak dzis to byl start nad jeziorem Firlej,bylem wtedy 2,Rafal 3,wygral Wojtek Jastrząb i noc przed startem spedzilismy w namiocie a zimno bylo ze nie dalo sie spac.Fajnie ze wrzuciles ta fotke bynajmniej sobie wiele poprzypominalem:))
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
