nie

Daj już spokój . No jesteśmy wróżkami tutaj . Niektórzy tutaj są :) A tak na pewno ktoś tak robił i by się podzielił doświadczeniem. Ale jak łamie regulamin, to trudno. Ps. Myślałem że wczorajszy post mi się nie dodał.

No tak nie wiadomo jak oni to dokładnie robią ... Z tego co widziałem to dają 1,5 gram białka na kg masy ciała.

Ale chyba wiem po sobie ile ważyłem 2,3 lata temu i jak wyglądał mój brzuch, a jak jest teraz? Mam za dużo tkanki tłuszczowej i trzeba się jej wyzbyć, aby odsłonić np. mięśnie brzucha. Sam chyba wiem czy mam nadmiar tłuszczu, czy za mało. Widzę, że się nie dogadamy, ponieważ tutaj każdy jest na dopingu i co by ludzie nie wrzucili to wszystko [...]

hejo, co masz na myśli piszac o badaniach pod katem neuroprzekaźników? o jakich konkretnie badaniach piszesz?generalnie byle u dwoch neurologow, bralem jakieś tablety ale one nic nie dawaly.

Tylko kwestia jest też taka, że kateringi na pewno dobijają kalorie czymś i nie do końca makro jest takie jak na opakowaniu, ale może i jakiś sens to ma co piszesz.

A dodanie do gw sr9009 jeszcze bardziej zwiekszy wydolnosc? Jeżeli nigdy wcześniej niczego nie brałeś to nie mieszaj środków. Jak tak bardzo zależy Ci żeby coś brać pod to bieganie, to zacznij sobie od GW i sprawdź czy to w ogóle środek dla Ciebie. Zmieniony przez - pyrson123 w dniu 2024-01-30 12:51:44

to nie wiem po co Ci białko skoro chcesz schudnąć....Ja przy 2000 kalorii dziennie mam 160-180 gram białka dziennie aż... więc bez sensu jest brać sztuczne białko z odżywek bo nie najadasz się tym, a dobijasz kalorii i jeśli będziesz je codziennie brał to w skali miesiąca tych kalorii z tego białka łącznie wyjdzie dużo... Zmieniony przez - tommy3d [...]

Skyr który mam na około 150 kcal na każde sto gram przypada 82 kcal, opakowanie ma 150 g. Różnego rodzaju są te skyry, ale 400 kcal to bym nawet nie brał. Białko wjeżdża codziennie. Wjeżdżam na 2000 kcal ze względów testowych na miesiąc. Czyli realnie teraz brałem codziennie 2600 kcal i czasem ze skryem 2750, a teraz wejdę na 2100-2250 kcal w [...]

Coś czuję że to sensei z grupy do propa to badań I pct nie trzeba

Witam nie wiem co aktualnie robić, redukować jeszcze czy jednak zacząć jakiś okres masy? Chce zbudować siłę ale boję się że zaleje mnie tłuszcz ‚ prawdopodobnie to dlatego że kiedyś byłem dosyć gruby i siedzi to dalej z tyłu głowy że mogę znowu taki być Trenuje też piłkę nożną i nie chce być zbyt ociężały podczas biegania jednak wyżej w moich [...]

Nick Walker wystartuje na New York Pro 2024, 18 maja. Walker nie otrzymał specjalnego zaproszenia na MrO, o które zabiegał, i postanowił że zdobędzie kwalifikacje na te zawody właśnie wwygrywajac NYP. Nick wygrał już raz ten konkurs w 2021 roku. /SFD/2024/1/30/0b75dae869ee4f6388f230e9debf4cea.jpg

Ćwiczysz 3 miesiące i wziełeś się za doping? Dieta - kompletnie niedopięta, nawet nie znasz makro które spożywasz - masakra. Propooniat bije się co 2 dni. Na Twoim miejscu jeśli naprawdę masz tego senseia to daj mu lepca a nawet 10. Jakie dawki biłes co te 4 dni? Jaki czas już bierzesz? Robiłeś badania przed?? Jakieś suple stosujesz?

Okej dzieki no fakt moze nie bede od razu tyle ucinał chociaz teoretycznie wszystko analizuje pomalu bo w rzeczywistosci nie wiem jakie to zero jest kaloryczne bo wtedy jak cwiczylem to tez mialem inna aktywnosc w ciagu dnia.

Siemka, mam pytanko co do mojego planu treningowego czy nie jest on jakoś nadmiernie przeładowany i czy ma "ręce i nogi", jestem osobą chyba średnio zaawansowaną która po kilku dobrych latach wraca na siłownię, głównym zamiarem jest redukcja, więc do każdego treningu siłowego dokładam około 45min cardio, było by dobrze gdyby ktoś bardziej [...]

Jak kiedyś biłem ghrp to faktycznie, po parunastu sekundach zaczynało się porządne ssanie w żołądku (takie aż do "bólu"), ale nie był to długotrwały efekt i zdecydowanie nie skłaniał mnie do jakiś szaleńczych wyżerek. Przeczekiwałem ten moment i było git.

Ogólnie biorę Ostaryne rano i przed treningiem i gw tylko przed treningiem w dt. Brał ktoś tak? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-01-29 17:05:47 GW wrzucam na czczo z tarczycowymi a oste daje cała dawkę do obiadu Nie syfi Cię po sarmach bo mi wywaliło małe krostki na pelchach Osobiście biorę Ostaryne, MK oraz GW i 0 syfów. Myślę, że przy [...]

Jak najbardziej, mega polecajka od nas, nawet nie zauważyłam jak godzinka cardio wpadła. Wczoraj przysiady, dzisiaj pressy, wszystko ciężko, nie ma co pisać %-). Jedyne co w miarę dobrze weszło to tempówki snatchowe, 10 rund minuta pracy w trakcie której musiało wejść 30 snatchy i 30 sekund przerwy między rundami. Jutro rest. Wrzucam fotki z [...]

ile zjadasz kalorii dziennie ? bo chyba nie dużo skoro ważysz 84 kg na 188 cm wzrostu...pytam tak z ciekawości

Nie wiem ile podjada , ale teraz przecież miał 2500 kalorii i nie chudł więc musi coś uciąć...a skoro miał katering zamówiony i wyliczone kalorie to na pewno było to 2500 kalorii. Widzę po sobie jak zatrzymała mi się waga przy 104 kg, gdzie dawałem około 2000 kalorii ale było to więcej i dopiero jak uciąłem pół kajzerki i jedno jajko czyli koło [...]

[...] Od września 2023 lecę solo test cypio 250mg w dawce 0,7ml e6d. HCG 5000j co 6-7tyg, 1000j e3d. Samopoczucie ok, badania wrzucam screena przed cyklem i w trakcie. Moje pytanie jest takie gdyż redukuje od września zeszło 8kg przechodzę teraz na IF i schodzę z kaloriami i nadal chciałbym lecieć na cypio. Wyniki są chyba ok więc nie wiem czy muszę [...]