nie

jak jestes na saa to lepiej poczekaj na wypowiedz kogos ogarnietego, ale nie wydaje mi sie zeby samo bialko sojowe bylo dobrym rozwiazaniem.

Co masz na mysli że niby nie jestem ogarniety ?

z mojego punktu widze nie bardzo , po pierwsze niepelnowartosciowe a podrugie powoduje wzrost estrogenow ;] panie stosuja sub aktywna do wyregulowania cyklu pzdr poczekaj na kogos z doswiadczeniem w temacie ;)

Wycisnąłem 150kg przy wadze okolo 78kg 15 lat temu gdy nie było supli (były ale za astronomiczna wtedy cene). Co do białka sojowego wiem że niepełnowartościowe dlatego zalecam łączyc z innym białkiem. Wiem że sa znacznie lepsze rodzaje bialek ale gdy ktoś ma mało kasy lub już zakupił to sprawa wyglada inaczej.

Ok.Napewno lepirj je jesc niz nie.Strasznie sie po nim 'pula'

Google tu bardziej pomoze. W tym wieku to masz szkolne. Jak nie to może w gryfii są jakies reprezentacje juniorek. Pozdrawiam

Ja wolę gry zespołowe: ręczna, siata ale w Słupsku oczywiście nic nie ma...

aktualnie mam stacka (Cytonox - ale nie polecam) ktorego wzmacniam AAKG i BA przed treningiem... a po do bialka dosypuje kilka gram mno: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html kombinuje i bawie sie troche...

Na pierwszy raz weź kreatynę w prostej formie, zwykłe mono np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html za staki na razie się nie bierz pozdro

to czy wezmie stacka czy proste mono nic nie zmieni ... ta sama kreatyna w stacku bedzie dzialalo .. kwestia finduszy.. jakis slabszy/mneij wydziwiasty stack bedzie rownie dobry .. :D .. jak sie myle to poprawcie

Nie przeczytałeś tego co ci podałem post wyżej Zacznij od "Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce"

kolega po prostu zszedl z tonu.. stack uznal, ze "za mocny" a bez diety na mono ma nadzieje przykoksowac.. w ostatecznosci niewiele straci - dobrze mysle ?? kreta dobra sprawa/// ale nie na sile a jako dodatek ..

ja supli nie biorę więc mi to wisi

Mógł byś sprecyzować swoje pytanie? wówczas bd w stanie Ci pomóc, bo nie za bardzo rozumiem jaką chcesz uzyskać odpowiedź.

kolega "podajże" nie za młody na siłownie? przynajmniej na ćwiczenia z hantlami i bieżnie to możesz iść.

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

nie chodzi mi tylko o rozplanowanie w tygodniu, ale jak wyglada twoj trening ???

trening wyglada zawsze prawie tak samo 3 cwiczenia po 4 serie najczesciej -modlitewnik lamana -hantle stojac -hantle stojac uchwyt mlotkowy Kiedy zauwazylem ze nie rosnie zaczalem kombinowac zmieniajac cwiczenia,przerwy miedzy nimi z 1,5-2min. do 45sek oraz powtorzenia z 6-8 do 10-12.Jeszcze jedno w prawej rece jest bardziej widoczny biceps i [...]

Nie ten dzial. Sprobuj w suplementacji.