nadgarstek

[...] pojechać gdzieś w plener.. -------------------------------------------------------------- 05. 05.2015 KB Swobodne machanie 8 i 12kg. Trochę zabawy 8kg w bottom up (prawy nadgarstek jest duużo słabszy) . Do tego na koniec: Single Leg Deadlifts 2 x 8L+8R Floor Press 2 x 8 Pistols or Split Squats 2 x 8L+8R Bent Over Rows 2 x 8L+8R [...]

Coś w tym jest. Przy wyciskaniu oburącz nie pracowały mi tak przedramiona, bardziej czułam barki/ plecy. Przy wyciskaniu jednorącz cały czas liche przedramię i nadgarstek :-) --------------------------------------------------------------- 13.04.16 Basen i bieganie W końcu udało mi się trafić na basen przed praca. Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. [...]

zapomnialem podac wymiary w nietreningowy : wzrost : 178cm waga : 81kg biceps : 37cm udo : 53cm klata : 105cm przedramie : 29cm nadgarstek : 17cm szyka : 39cm lydka : 39cm talia : 87cm miska : 96cm kolano : 37cm pozdrawiam! Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-01-24 12:24:34

Wymiary: PRZED/PO wytłuszczone będą te z których jestem najbardziej zadowolony. waga: 97kg/82kg wzrost 178cm/178cm szyja: 42cm/38cm nadgarstek: 19cm/17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm/91cm wiem, że jeszcze dużo za dużo, ale i tak jestem dumny. łydka: 42cm/42cm przedramię 31cm/29,5cm udo: 65cm/58cm tu też masiakra. Jeansy łopocą na wietrze [...]

[...] nie mam niedoboru ;] Ten ból przyczepu to przy łokciu, aż mi się takie wcięcie w przedramieniu zrobiło odkąd ćwiczę PC. Na razie jest 33cm przy ręce wyprostowanej w łokciu, nadgarstek zgięty Właśnie się zastanawiałem czy robić bezpośrednio nad stojakami i odkładać co powtórzenie tą końcówkę siadu. Następnym razem tak zrobię, powinno być łatwiej [...]

Ten ból przyczepu to przy łokciu, aż mi się takie wcięcie w przedramieniu zrobiło odkąd ćwiczę PC. Na razie jest 33cm przy ręce wyprostowanej w łokciu, nadgarstek zgięty pocczytaj o "łokciu tenisisty" i przesledz cwiczenia kore moga na to wpływać Heh akurat dzisiaj drugi trener mi zaproponował coś podobnego tylko z wyrzutem sztangi do [...]

[...] ale treningi fajne. Akurat miałem pecha w ostatnim treningu przed świętami i naciągnąłem chyba wiązadło przy łokciu w czasie rwania i niestety boli do dzisiaj, do tego lewy nadgarstek też trochę boli na zimno (po rozgrzaniu jest całkiem ok) Dzisiaj trening na rozruszanie trener mi dał Wyciskanie szeroko zza karku 5x40 2x5x50 2x5x60 Wybicie na [...]

Trening I Przysiady rwaniowe 3x4x40 2x4x50 2x4x60 Rwanie ze zwisu 3x40 3x45 2x3x50 2x3x55 2x3x60 2x3x65 Wyciskanie w nożycach 5x40 5x50 5x55 4x5x60 Przysiady z przodu 4x60 4x70 4x80 4x85 2x4x90 2x4x95 podciąganie wąsko 8x 3x8x20kg komentarz Powoli zaczynam, nadgarstek i łokieć jeszcze bolą ale powinno być dobrze bo co serie łatwiej szło.

[...] 17:10-18:00 Trening siłowo-dynamiczny WL - 5(65), 4(75), 3(80), 2(90), 1(100) - nie udało się Rozgrzewka szła całkiem fajnie, przy 3powtórzeniach z 80kg lekko zabolał prawy nadgarstek. 2 na 90kg bez problemu no i podejście do 100. Czułem że już coś będzie nie tak. Opuściłem dość wolno, zatrzymanie na klacie, sztanga idzie w górę, coraz wolniej, [...]

[...] plecy nie dokuczały ale wstaję je mega wolno. Do tego trochę kombinacji na kółkach, przed seriami wszedł jeden RMU na tych niskich kółkach ale bardzo długo odkręcałam lewy nadgarstek żeby przejść więc ostatecznie zostałam przy negatywach. Podciąganie z kolei całkiem słabo ale już trochę plecy po kółkach były ruszone także nie będę płakać, [...]

[...] i jakos tak wiecie, są trudne momenty. Obawiam się tego, że po prostu WPYERDOLI mi a ja sie nawet nie rusze... To jest żałosne. ps. Jeżeli biję okrężny cios ręką, to nadgarstek pionowo czy poziomo? @TYpku na górze, mm. Jakie ty chcesz techniki skoro sięga Ci do klaty? ogarnij pozdro ja tu mam ważniejsze problemy. Zmieniony przez - [...]

[...] mysle 1 powt 2. Coraz bardziej zaczynam lubic to cwiczenie, tylko kurde w ostatniej serii zaraz na pcozątku jak wyrzuciłem sztange do góry to odbiłą sie od sufitu i mi lewy nadgarstek lekko wykręciła, pozniej czułem znaczny dyskofort w robieniu cwiczenia... ostatnie 2 powt musialem dociskac, reszta wyrzucona na proste ręce 3.Juz mi sie nie [...]

5BI Czas treningu:70min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 60kg*5 70kg*5 80kg*5 box: 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*4(ost.155kg*4) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 180kg*20 200kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU) 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 [...]

Dzis przy odśnieżaniu wy***ałem sie prosto na prawy nadgarstek, lewy dalej boli choć oba smaruję maśćmi, jutro treningu na pewno nie zrobie... Oba nadgarstki na******lają jak głupie już przy cięzarku 40kg w łapach

[...] powt zaczeły sie schody i ost 2 powt nie dociśnięte do końca, po prostu nie potrafiłem Ogolnie to tzreba było skonczyc na tych 12powt, ale poniosło mnie troche 2. Tutaj nadgarstek lewy odezwał sie troche powazniej, jednak szybko opanowałe msytuacje i nie bolał Ćwiczenie zmęczyło I to znacznie 3. Po drugiej serii miałem dość, z uwagi na [...]

Dobre ciężary nadgarstek lepiej takze szyn bedzie siła

[...] wyniki na siłce gotowe... 1. Mogłem ***ać te 10te powt, ale nie chciałem sie żyłowac, ogolem tak jak wczesniej napisałem - totalny brak mocy... na pocieszenie moge dodac, że nadgarstek w wyciskaniu duuuzo mniej boli niż wczesniej 2. Tutaj bardzo fajnie za to szło technicznie, oporuje nadgarstkami, aby ich mi tak nie wykręcało i jest git. Dopeiro [...]

mnie teraz nawala lewy nadgarstek i prawa dłon...a o strzelajacych kolanach juz nie wspomne przyszła moda na venoma....bo sie sezon zaczął

Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) nadal nie wiem Wzrost:182 hehe tyle samo Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) +2cm Barki:114cm +2cm Biceps:L-33cm +0cm P-33.5-0,5cm Nie wiem o co chodzi, chyba źle mierzyłem ostanio, bo biceps mi chyba nie [...]

Mi nadgarstek na to wiosło nie pozwala :(