moje

Dało by się załatwić bez sprzętu? Bo mam tylko 2 hantle i sztange +120 kg obciążenia ale to nie moje tylko brata.

[...] tylko na zadane pytanie, zresztą jakbyś czytał dokładanie napisałem, że jak uwzględni to w odżywianiu dla tych co nie zrozumieli: będzie więcej jadł to nic się nie stanie. Jakbyś czytał inne moje posty to sam polecam 13/14 latką np. jazde na rowerze jako sport ogólnorozwojowy Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-17 20:19:13

Ja zaczelem dopiero suplementowac po 2 latach ciezkich cwiczen ;p Teraz to jest cud malina xD Pamietaj najlepsze sa proste treningi ;) Wiecej nie znaczy lepiej. Takie male wtracenie moje ;p

[...] powiedzą, że wystarczająco dobrze jestem przygotowany. Na zawodach byłem nieraz. Nie jest to decyzja z dupy. Lubie podporządkowanie diecie, treningowi, regeneracji. Kulturystyka to moje hobby, które daje mi samospełnienie. CZYTAJCIE WSZYSTKIE POSTY! Pozdrowienia. Wypiski w czw. bo sprawy rodzinne, ale mimo tego trzymam diete i treningi na 100%.

Kszyhuu Co w tym dziwnego ? Nie zbudujesz od jazdy na rowerze nóg. Na rowerze można tak nogi rozkoksać, że głowa mała. Piękne czworogłowce i te łydki.. <3 Jakbyś czytał inne moje posty to sam polecam 13/14 latką np. jazde na rowerze jako sport ogólnorozwojowy Latkom, nie latką. Liczba mnoga dodaje om.

[...] to, choc juz bardziej skomplikowane (oprocz obliczania zapotrzebowania kalorycznego, uzyty jest ten prosty wzor-masa*24*aktywnosc fizyczna), ciezko sie polapac na poczatku, szczegolnie przy niewielkiej wiedzy. Chyba te moje "cos" moze byc przydatne tylko na samym poczatku przygod z odzywianem, bardziej jako oswojenie sie z tematem.

narazie jeszcze nie wdrożyłem diety w moje życie, bo chce najpierw żeby ktoś tutaj mi powiedział co jest źle, co zamienić, czy 2000 kalori w moim przypadku starczy i wgle :) możliwe że mi się przejedzą, to zamienię je na jakiś inny owoc lub warzywo :)

[...] zrobilem glownie dla siebie, robilem to od podstaw, wiem co i jak, a nie jest mi jeszcze potrzebne wyliczanie co do grama sacharozy, glukozy czy innej laktozy Dla mnie moje dzielo jest bardziej przejrzyste i po kilku kliknieniach dla oszczedzenia tuszu bedzie wersja do druku :P A co do wyliczen kalorycznych, to miedzy vitalmaxem a wzorem z [...]

E no kawał gnoja ! A z tym ciągiem - przyponialo mi sie moje "bicie rekordu" -> tak samo ***owy dzien, no ale - i tak jesteśmy kozakami

Solaros Ruszyłem z blogiem, ale słabo mi to idzie http://www.sfd.pl/Masa_z_Zabrzaninem_str._36-t495368-s36.html#post2 Molderdist Za niedługo Puchar Polski w Zabrzu. FA się wystawia i są za***iste promocje. Jak Ciebie zobaczę to na pewno podbiję Zbieram kasę na suple. Już też swoje zjadłem i jeszcze zjem. Moje zdanie co warto kupić: - białko (tu [...]

[...] Ok plan po przeróbce zmieniłem troche dni zrobiłem osobną sesję dla pleców i nóg. Czy teraz jest wszystko ok?? I moje ostatnie pytanie ile powinny wynosić przerwy między ćwiczeniami?? Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-17 23:28:07 Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-17 [...]

Zreszta nvm kazdy ma swoje zdanie. Ja napisalem jakie jest moje i czemu. Od nas i tak nic nie zalezy.

moje z dzis , klopsiki 1/2 wołowiny i 1/2 mielonego z indyka ,plus salata pomidor szczypior polane jogurtem, klopsiki mieszane ze zmiksowana swieza papryka,cebula,nać selera, palce lizac

[...] ze pan waclaw gra w szachy a i tak nie bedzie mistrzem szachowym i traci swoj czas, tylko martwi mnie to, ze 'wolnosciowe' dzialania niektorych ludzi wywieraja wplyw na moje zycie. Pyka mnie, to ze ktos tam ma jakas fryzure albo jakas dziare, ale nie pyka mnie to, ze za kase z NFZ bedzie sie leczyl jakis pseudo kulturysta. Mam nadzieje, ze [...]

killerx dlaczego zawracałes mi glowę skoro i tak trenujesz wedlug planu Senegrotha ?? Jesli nie wierzysz w moj plan czy w moje doświadczenie to bylo napisac, koksdamian nie pomagaj mi bo Ty sie nie znasz czy nie masz doświadczenia itp

weź chłopie ogarnij się, nie chce mi się z Tobą dyskutować nawet, piszesz bzdury, potem przeinaczasz moje słowa, pozdro nie sil się na długie odpowiedzi bo Ci nie odpiszę więcej na te gadki http://pl.wikipedia.org/wiki/Restauracja_(lokal_gastronomiczny)

51kg podniesc 80x to na moje niezle wyzwanie;D

Na moje oko plan dobry jedynie co bym zamienil to modlitewnik na np - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT &#8222;MŁOTKOWY

[...] sprint i generalnie nie chcę się przetrenować od razu. Jak zaadaptuję organizm to zwiększę do 3 razy w tygodniu. Co do diety to szukałem czegoś na ten temat i natknąłem się na twierdzenie, że w lekkoatleci powinni spożywać 1,5 g białka na kg wagi ciała stąd moje zapytanie na ten temat ( Znam zasady diety dla kulturystów ). Dzięki za pomoc, pozdro

[...] po tych moich obiektywnych wywodach na temat MMA i koksow chcialem dodac, ze: 1. Kocham ogladac MMA i chcialbym, zeby troche zmniejszyli pewne ograniczenia typu soccer kicki albo kolana na leb ;) 2. Chce ogladac za***sitych fighterow u kresu swoich nadludzkich mozliwosiach, na pelnej bombie. I uwazam, ze to moje podejscie nie jest zdrowe ;).