moje

[...] jakieś 98 w pasire 92 i niestety z barkow wystają kości tzn już coaraz mniej bo od kad trenuje i trzykam dietę to przytylem z 72 na 78 w ręce poszło z27,5 na 30 i to jedno co mnie cieszy. Redukowalem już do takiego stanu że moje ręce wyglądały jak patyki jednej grubości na całej długości,w innych moich tematach pokazałem zdj i każdy pisał "masa "

Tort opuścił moje ciało i waga spadła o 1 kg :-) - tłuszczówka zadziałała. Wydaje mi się, że to widać na filmiku przysiadów https://youtu.be/UoGUK3IUpL0

[...] razie 40 było.Dziękuję. Ręce widać a brzucha nie widać. Z drugiej strony kółko z kolan jest bardziej izometryczne niż kółko ze stania. Widać czy nie widać pracę mięśni brzucha jest mniej ważne bo jednak później bardziej czuję brzuch niż ręce (moje ręce nie odczuwają żadnych dolegliwości a brzuch piecze pod koniec i boli kilka dni później :-( )

[...] i tak 70 zrobione :-D Wytrzymałość też dobrze poszła! 90xDziękuję. Wyprosty tak samo liczyłem :-) Wytrzymałość - nie sądziłem (tak jak to zresztą wcześniej napisałem), że moje uda będą piec po 2 seriach podskoków po 10p. Podziwiałem rutkowa, który podskakiwał jak piłeczka prawie przez cały czas (nie napisałem mu tego aby mu nie było za dobrze [...]

Wytrzymałość - nie sądziłem (tak jak to zresztą wcześniej napisałem), że moje uda będą piec po 2 seriach podskoków po 10p. Podziwiałem rutkowa, który podskakiwał jak piłeczka prawie przez cały czas (nie napisałem mu tego aby mu nie było za dobrze :-) ) a nogami przebierał szybciej niż chart angielski! |-) a dziekuje ale z kółkiem to ładnie Pan [...]

Dzieki za porady lecz żanda nie jest odpowiedzią na moje pytanie. a Wszyscy są najmądrzejsi . pozdro; /

Widzę, ale chciałem prostej odpowiedzi. To że chce wziaść takie środki a nie inne to jest tylko mój własny wybór. I nic go nie zmieni, to że mówicie o wieku stażu spoko rozumiem ja chciałem tylko rozpiske. widze ze to komuś z wiekszym doświadczniem niż moje zajmuje to problem poświecić kilka minut.

Jeżdżę codziennie, 7 dni w tygodniu, od 1 godziny nawet do 6-7 w zależności od potrzeb dziennie przejeżdżam od 30 do nawet 150-180km rowerek to moje życie

Bardziej niż jego biodra interesuje mnie ta klatka :), jednak zgodzę się, że predyspozycje też są potrzebne i mam nadzieje, że moje nie okażą się nieodpowiednie :) Jeszcze pytanie z mojej strony (jak to od początkującego :)) robiąc mase, i tyjąc te 5, 10, 15 kg obrastamy w oponkę dookoła brzucha, wszystkie zarysy znikają itd? Czy może ma to [...]

[...] , to nie jest wskazane ich robienie poza treningiem.Ja robię kiedy chcę, ale nie podchodze do ćwiczeń jak obowiązku tylko przyjemnosci , nie sprawia mi to żadnych różnic.Chcesz robić masę , podbij kcal jeżeli codziennie robisz pompki. Takie jest moje zdanie.Moga Ci przeszkodzić przy robieniu masy ,ale nie muszą .To zależy od organizmu :}

Za te low carb to juz wogole nie wiem jak sie zabrac. Moze inaczej zdefiniuje moje checi: Zeby dojsc do takiego wygladu jaki jest na tej focie jaka musze diete prowadzic? Wszystko przejdzie tylko zeby nie zwisaly na mnie waly tluszczu, zeby mi nie urosl brzuch i zebym nie musial kupowac wiekszych spodni... poprostu chce budowac miesnie, a nie [...]

To moje odzywek: I posilek: L-Glutamine powder 100% 1 kapsulka tauryny III posilek Whey Gainer 1 i przed treningiem kreatyna POdaczas treningu: Complex Crabo3x L-Glutamine 100 kreatyna tauryna poznej Whey Protein70 Tego mi nikt nie robil tylko znalazlem jakis program heheh do diety. MOga byc???????!! Zmieniony przez - Kicaj66 w dniu 2008-12-11 [...]

allegro to podstawa :) tutaj daje tylko ogloszenie, a zakup przez allegro. odezwij sie moje gg 29008

[...] Wtedy nawet kreatyna na ciebie zadziala lepiej niz na nie ktorych meta. Ja odpuszcze sobie pare posilkow to chudne odrazu, ja sie czuje jak bym byl na cyklu caly czas,ale moje SAA to duzo dobrego naturalnego zarcia,zwlaszcza miesa. Stary jak mnie nie raz widzi jak jem to mowi ze tak sie kaczki kiedys napychalo zeby sie spasly. I trzeba wlasnie [...]

Dlatego kluczowe jest moje ostatnie zdanie. "Z punktu widzenia poprawności witaminy i węgle w takim izotoniku są tak samo ważne." Moderator w dziale OLIMP

to moje smaczne. czekoladowe i waniliowe bylo. w kazdej hurtowni powinno byc spozywczej w litrowym opaku jak do mleka

jeżeli 15mg cie nie klepie to jaki jest sens dalej to ciagnac? ja bym zwiększył do 25mg i jechał 5-6 tyg bez żadnych "on-off". jezeli 25mg cie nie ruszy to wywal to gów*o do kibla i zje**j dila ze ci gó*no wcisnał. no ale to tylko moje zdanie, niby smieszna metka a takie problemy sie rodza

Ok. Padło na:OLIMP CHELA MZB 60kaps ZMA MAGNEZ CYNK B6 i jeszcze na moje nerwy Melisa:-)

Załóżmy, że mój trening aerobowy trwa 60min ze średnią intensywnością (7) więc 60*7=420 kcal. Trenuję tak 4 razy w tyg. 420kcal * 4 = 1680 kcal. 1680/7 = 240kcal. TEA w moim przypadku wynosi 240 kcal dobrze rozumiem ? Jeżeli moje BMR - 1789.61 więc TDEE= 1789.61 kcal + 240 kcal + 121.7 kcal(tef przy 6%) = 2151.31 kcal. Dobrze do tego dotarłem ?

[...] stronę... więc czy nie lepiej zacząć od siebie zamiast snuć bezsensowne dywagacje... sprawa jest zupełnie prosta jeśli mam mieć w podobnej cenie xpanda i crevolution to wyberam bez zastanowienia to drugie, takie moje zdanie a fanatyzmu czy czegokolwiek innego w tym ani śladu, rozsądny człowiek wybiera zawsze to co lepsze... czyż nie? pozdrawiam!