Mój staż na silowni to 3 miesiące i troszkę.
Obecna waga to 78 kg wzrost 183
Cel to masa
Zatluszczenie ok 20%
Po tych kilku miesiacach dokładnie to 3 ćwicząc cały czas fbw chce przejść na split ponieważ nie potrafię się skupić na fbw i ćwiczyć każdej parti w jeden dzień,druga sprawa to regeneracja trening 3razy w tyg był fbw na dodatek pracuje fizycznie czasem.trzeba się nakuć młotem,nosić rury itd, dlatego chcę split trenować i bardziej skupiać się na danej parii
Pon-klatka,barki
Środa:plecy,triceps
Piątek:nogi,biceps
Czy to odpowiednie zestawienie? Chcę ćwiczyć 2/3 ceiczenia na parie w sesji
Potrenuje tak.do końca tego roku i zobaczymy :)