miedzy startami

fajne ale w stanach wyczerpania...np..miedzy startami w zawodach /ktoorkie odstepy czasu..miedzy wysilkami/..etc.. cykle...sobie odpoosc..raczej..stosooj wersje oralna ;)

To się nie zrozumieliśmy :). Jest wyścig jem 4-5tyś kalorii, jest długi trening po górach 3,5-4tyś kalorii. To jest dieta dla normalnego dnia, gdzie siedzę w pracy i po niej idę na 2h treningu, gdzie między 30stą a 90tą minutą spuszczam sobie wpier... a resztę wykonuję rozjazdowo. W razie potrzeby dostarczam więcej kcal w WW jeżeli to jest [...]

Między startami korzystamy z napoju ioztonicznego,popijamy małymi łykami w czasie oczekiwania na start,większą porcję ok 200 ml wypijamy zaraz po starcie(jeśli nie jest to ostatni start w bloku), tak aby nie odczuwać dyskomfortu (zbyt pełny żołądek),stosowanie tej procedury spowoduje uzupełnienie płynów i odpowiedni nie za wysoki ,ani nie za niski [...]

Rozmawaiłem o tym z sensei i nie da sie swtorzyc ligi w karate kontaktowym ponieważ każda organizacja ma swoje wewnętrzne zawody typu MP,PP,MR itd. A kiedy byłby czas na taka ligę ? , przeciez zawodnicy kontaktowego karate nie sa w stanie walczyć więcej jak 4 razy do roku ,gdyz jest to spowodowane kontuzaji i rechabilitacja między startami !!. A [...]

a zawodnicy z glodu miedzy startami umieraja

A na ile wygląda? On ma w normalnym okresie między startami około 105kg a wzrost 190cm. Bardzo proporcjonalnie zbudowany. Byłem z nim na zawodach strongman w Bełchatowie. O dziwo nie wygrał ...

A co stosować między startami? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam :)

Fastfoody swoją drogą. Ale to na spokojnie. Póki co między startami tylko dobre ww mają lecieć i dużo dobrego mięcha. Więc w sb zaraz po zawodach pizza i całą niedzielę spaghetti z woła i makaron pełne ziarno. Zjem z 1kg makaronu to będę nabity fest ;-D

Podejście zupełnie odmienne od mojego :-) Dla mnie tez lepiej, mniejszy odstęp między startami a 4-5 wyjść planuję ;-D

Ale serio tragedia z samopoczuciem? Leciałeś z provi wtedy? Najlepiej to rozpisz dokładnie jak to u Ciebie wyglądało między startami, byłbym bardzo wdzięczny ;-)

UWAGA!! Tekst ten pochodzi ze strony Arkadiusza Znojka - powerlifting.pl ! Zapewne wielu z Was już go widziało, ale zdaje sobie sprawę, że są osoby, które nie wiedzą o tej właśnie stronie albo bazują tylko na materiałach z sfd. Dlatego pozwoliłem sobie przytoczyć tutaj ten artykuł Arkadisuza Znojka, bo jest moim zdaniem bardzo wartościowy! [...]

Znalazłem bardzo ciekawy art i pewnie wielu z was zainteresuje jego treść, biorąć pod uwagę nadchodzące MP juniorów w Warszawie. Jeśli czytasz ten artykuł to prawdopodobnie uprawiasz kulturystykę lub trójbój siłowy albo jesteś pasjonatem sportów siłowych w ogólności. Zapewne oglądałeś zawody na najsilniejszego człowieka świata i startujących w [...]

znalazłem na dysku pewny ciekawy art. zawiera on informacje które pewnie każdy doświadczony sportowiec zna, lecz dla osób mniej obeznanych może się przydać Pozdrowionka. ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW - PRZEPIS NA SUKCES Do osiągnięcia sukcesu w sporcie pomocna jest dieta wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie [...]

[...] jest to taki rodzaj interwałów, w których przerwa wypoczynkowa jest wysiłkiem aerobowym, okres pracy jest maksymalnym wysiłkiem anaerobowym, a ilośc cykli oscyluje miedzy 5-10 (jeśli ktoś jest w stanie wykonać 20 "cykli", to nie jest to już high intensity it) przykładem są hiity biegowe, gdzie po 15 sekundach maksymalnego sprintu [...]

[...] rozwinięte co wywołane jest jak pamiętam treningami sztuk walki ale pewnie niewielkie zmiany w treningach dałyby lepszy obraz całości. Pełne mięśnie, naturalna separacja miedzy mięśniami i dosyć przyzwoita symetria rekompensują inne niedociągnięcia. Wierze że w przypadku chęci zmiany przez Marcina dyscypliny dominującej na kulturystykę i [...]

Poniżej są, według mnie bardzo ciekawe, fragmenty książki Konrada Raczkowskiego "Sztuka Walki i Samoobrony w aspekcie historycznym, prawnym, psychologicznym".Autor, w okresie styczeń-listopad 2007 r. przeprowadził wywiady-sondaże z czołówką polskich sportowców, mistrzów sztuk i systemów walki. Wywiad polegał na zadaniu każdemu z nich 4 tych [...]

Sylwetki Pawła Nastuli nikomu w Polsce przedstawiać nie trzeba. Jest postacią historyczną jako Mistrz Olimpijski w judo i kultową jako człowiek, fighter i wojownik. Jest pierwszym Polakiem zaproszonym do udziału w walkach formuły Pride i pierwszym Polakiem, który taką walkę w tej formule wygrał czym już zapisał się na stałe w historii tej nowej [...]

Ja bym chcial sie odniesc do jeszcze jednej kwestii: Trzeba rozgraniczyc ogrom nakladow(miedzy innymi a moze przedewszysstkim; zdrowotnych) zwiazanych ze startami na poziomie pro od amatorow lub chocby nawet polskich zawodowcow. To jest przepasc i o ile bycie kulturystą startujacym na mr O, prawdopodobnie niesie za soba realne zagrozenie zycia to [...]

[...] czasie pracy (do 30s) i duzej intensywnosci, zwlaszcza w sportach gdzie istotna jest tzw. sila eksplozywna stosuje sie ja na 10-15 minut przed startem, badz w przerwach miedzy kolejnymi startami (kiedy np. w plywaniu masz dwa starty w ciagu 1h) fosfokreatyny nie stosuje sie w cyklach, a jej dlugotrwale przyjmowanie moze zaburac gospodarke [...]

Panowie trudno jest napisać trening na cały rok.Jest to uwarunkowane startami w zawodach lub ewentualnymi sprawdzianami. Prawdą jest że każdy ma inne możliwości treningowe i finansowe. Ludzie z większym zasobem kasy,mogą ćwiczyć intensywniej ponieważ suplementacja ma duże znaczenie w budowaniu siły. Cykle treningowe na wycisknie powinny trwać od [...]