mięsień

brzuch trenuj jak kazdy inny mięsień w planie

no i ja dzisiaj zaczynam opuszczac do górnej części klatki. wydaje mi się , że mięsien wtedy lepiej pracuje i fajnie się kszatałtuje. Czytalkem duzo postow na forum , ale nic o tym nie znalazlem , dlatego zalozylem nowy post

nie sadze ze dla mnie metoda 5-10-15 bedzie ok. dzieki za odpowiedzi sog leci pozdrawiam. jezeli bys mogl tylko powiedziec......... co jest dobre na miesien czworoboczny?? pls..........

[...] bo zawsze jest szansa, że chrupią mi z tego samego powodu. No chyba że Ci przejdzie samo. Ciekaw jestem, czy wystarczy coś rozciągnąc, aktywować dwugłowe, porollować jakiś mięsień, czy może jakieś bardziej skomplikowane rzeczy w rodzaju np. korekty stóp. Oglądałem na YT, jak Chris Bumstead (drugie miejsce na Mr Olympia) opowiadał o swoich [...]

ja waliłem też w sumie płytko, ni to podskórnie ni specjalnie domięśniowo, tak z 1,5 cm w mięso czy cos mi poszło...wiesz zacząłem od razu jak Dąbek napisał ale krótko, tak dla sprawdzenia...moze za krótko...nic mi po tym nie było, to znaczy postepy były ale nie większe niż normalnie, zresztą waliłem jeszcze wtedy kreatyne i białko więc wszystko [...]

A masz jakis priorytet czy chcesz cwiczyc kazdy miesien raz w tygodniu?? Moim priorytetem jest np. bic i klata bo słabo rosną wiec mam je 2 razy w tygdoniu!! PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce skośnej 4s. -wyciskanie na ławce prostej 3s. -rozpietki na ławce prostej 3s. -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s. BICEPS [...]

kolos88: on nie ma róznego typu maszyn wiec nie wykona tego typu cwiczen!! Jeżeli chcesz doradzic to zaproponuj mu jakis trening normalny kazdy miesien raz w tygodniu!! Ja bym radzil ten moj plan poniewaz cwicze jut zroszke na nim i widze spore efekty!!!

aż ramiona będa równoległe do podłogi to akres ruchu trochę mały choć przy odpowiednim ciężarze mięsień pobudzisz Co do wysokości uszu to chyba najbardziej optymalny ruch ja do takiej wysokości najczęście opuszczam pozdro

to ze miesien nie boli nie znaczy, ze nie est uszkodzony i nie ma stanu zapalnego w wyniku treningu

jak sie najpierw odtluscisz to latwiej potem robic miesien, balansujac weglami i obserwowaniem przyrostu tkanki tluszczowej

[...] bym jednak dolozyl w ostatnim tygodniu bolda ze 20ml propa solo, moze byc z winem- zaleznie od jakości masy i pociągnął cykl do czerwca-lipca około uzyskując dobrej jakości mięsień na wakacje (pod pewnymi warunkami wiadomo jak: dieta, suple, trening, regeneracja- ale o tym chyba pisać nie muszę). Bo o to chyba ci chodzi, a nie skończyć cykl w [...]

dosaniesz sie nie dygaj. bedziesz kolejnym madrym i wysztalconym polaczkiem. tam gdzie byly te .... mielo byc h..j z ich sily to nie przechwalki.podam ci moj sposob na sile jak chcesz ja zwiekszyc: ja robie je w seri laczonej 1. unoszenie hantli bokiem ze srednim ciezarem w 15 powt 2. wyciskanie sztangi z przed glowy lub zza karku w 4 powt to [...]

Narazie nie mam hajsu na lekarzy i leki. Zauważyłem że mam coraz częstszy brak porannej erekcji i ogólnie faja nie ma sił żeby się podnieść przez cały dzień. Kiedy próbuje napiąć swój mięsień, czuje jak się odbija ciśnienie bo nie da rady ^po paru sekundach Zmieniony przez - madeinpolska w dniu 2012-10-22 16:42:08

pewnie bylo ale tyle jest tematow ze nie chialo mi sie przekopywac Od tego jest wyszukiwarka czy wyciskanie w waskim uchwycie rzeczywiscie bardziej pobudza czesci wewnetrzne klatki? To cwiczenie jest na triceps, poniewaz lokcie prowadzimy w nim przy ciele... IMO wersja z lokciami prowadzonymi szeroko nie znajduje zastosowania gdy posiadamy [...]

Mało napisałeś, może nic Ci nie jest tylko musisz się lepiej rozgrzewać albo możesz mieć kuku i wtedy idź do lekarza. I nie ścięgno tylko mięsień mogłeś sobie naciągnąć, ścięgna elastyczne nie są, nie rozciągają się

Chyba miałem to samo w wakacje co ty xD Robiłem skłon do kolana, a tu nagle w nodze czulem jak ten miesien sie tak przekreca, nie moglem biegac, zabardzo ruszac to noga. Lekarza olalem po dwoch miechach wszystko wrocilo do normy. Tylko potem glupio po lewa noge mialem duzo bardziej rozciagnieta od prawej :)

"w nodze czulem jak ten miesien sie tak przekreca" cos podobnego poczułem,za bardzo się rozlużniłem i w lewej nodze coś się naciągneło,normalnie gdy biegam itp tego nieczuje tylko przy rozciąganiu i wysokim kopaniu.Zaczeło mnie to troche wkurzać bo już prawie 3 miesiąc to mam,gdyby nie to naciąniecie robiłbym już szpagat Ps:dzięki [...]

byle zeby w miesien trafic

mowie w miesien a nie w tetnice:)

Przez 2-3 tygodnie na maszynach można porobić tak aby trochę usprawnić aparat ruchowy jak się nigdy nic nie robiło. Maszynki izolują daną partię którą robisz i tylko ten mięsień pracuje, z cięzarami np podczas martwego ciągu czy przysiadów pracuje całe ciało by utrzymać pozycję, możliwe nawet ze lepiej zbuduje to ćwiczenie brzuch niżeli jakieś [...]