mega

[...] i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. Burczało mi w brzuchu, ale na trening trzeba było pójść. Trening był jaki był. Było lepiej niż się spodziewałem, ale oczywiście nie mogło byc mowy 100%-owym [...]

Jeżeli chodzi o ciężary to nie ma się czym chwalić. Nie jestem siłaczem, z natury już chyba nigdy nie będe mega silny, ale się tym nie przejmuje. Jak chcesz wiedzieć to na tym treningu klatki robiłem hantlami 29kg i 25kg w zależności od serii.

Zrobiłem sobie fotke, więc pomyślałem, że wkleje. Miecha nie ma jakoś mega dużo, więc żeby sylwetka wyglądała fajnie to musze jeszcze sporo podredukować. Ponad miesiąc już redukuje (pierwsza redukcja w życiu). Waga spadła 2-3 kg. Teraz wynosi 91-92kg kg przy 193-194cm. Proszę o jakąkolwiek ocene. W tym tygodniu obetne kalorie o 50. [...]

[...] SUWNICY 4x WYKROKI 4x PROSTOWANIE 5x MCPN 4x UGINANIE 4x ŁYDKI ZE SZTANGĄ 4x Dieta Dzisiaj sobota, poszedłem na siłkę z samego rana, więc do śniadania dodałem troche białka (mega obrzydliwe, kupione jakiś czas temu, leży właśnie na takie przypadki) i mleka. 1 posiłek: OWSIANE 180g + RODZYNKI 50g + MLEKO 300g + WPC 40g 2 posiłek: KURCZAK 150g + [...]

[...] dół. Właściwie różnie to bywa. Czasami fajnie to wygląda, a w niektóre dni po prostu się śmieje, że zrobiłem tak słaby progres na zimowej masie i jestem na siebie wk***iony mega. No, ale trzeba dalej pracować. Po redukcji będzie sucho strasznie, no ale nie przeboleje i nie wyjde na plaże z moimi szerokimi boczkami. Nie ważne jak będe wyglądał [...]

Nie zdążyłem wczoraj zrobić wypiski, bo byłem w barze na meczu. Jak widać nie taki Bayern straszny. United zagrało świetnie, pokazało wole walki i zaangażowanie. Każdy był mega skupiony i widać było to pragnienie zwycięstwa. Takie United pokochałem :) Wczoraj klatka + triceps: SZTANGA NA PŁASKIEJ 4x12 HANTLE NA SKOSIE DODATNIM 4x12 UNOSZENIE [...]

Mam takie pytanie do Was i oczekuje kilku odpowiedzi :) Napiszę tak, to moja pierwsza redukcja i nie jestem z niej jakoś mega zadowolony, na początku ładnie leciało, kilka cm w pasie szybko spadło, potem lekka stagnacja. Jakiś miesiąc bez żadnych efektów (przynajmniej tak mi się wydaje) - więc był to czas stracony. Dieta była czysta w miare, [...]

16.04.2014 (pods. str. 26) KLATKA + TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 4x10-12 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM 4x10 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE UJEMNYM 3x15 ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 4x15 WYCISKANIE WĄSKO 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA UCHWYT ODWRÓCONE 'V" 4x15 20 MINUT ORBITREK DIETA: Dzisiaj dzien treningowy, czyli 3100kcal. 1 posiłek: [...]

[...] posiłek: JAJO 4szt + CHLEB RAZOWY 60g dodatkowo: 7g SMALEC (do smażenia) Jako, że ostatnio miałem lekkie załamanie moim wyglądem (o czym wam wspominałem) to teraz staram się mega czysto jeść. Nie dodaje już nawet tych 20g ketchupu do obiadu czy coś w tym stylu. BIAŁKO: 231g WĘGLOWODANY: 381g TŁUSZCZE: 79g Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu [...]

24.04.2014 Znowu ranny trening, dziś klatka + triceps. Jak wstałem byłem mega zmęczony po wtorkowych plecach i środowym legs day. Teraz doszedł dzisiejszy trening i w ogóle padam z nóg. Tylko leże i odpoczywam. Jutro może pójde rano pobiegać na czczo. Przed bieganiem pić BCAA ? Klatka + triceps WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4x8-10 WYCISKANIE NA SKOSIE [...]

[...] mnie do przedtem nieosiągalnej wartości 5 min!! 8-) uwagi: - tening: w sobote zwykle przedpołudniem idę ćwiczyć i przez to dość ciężko mi idzie na początku, tym razem mialam mega lenia i poszłam popołudniu i rozgrzewka poszła o wiele lepiej. - przy zarzucie - miska: byłam na zielonym (ekologicznym) targu i spróbowałam chrzanicy, wypytałam co [...]

[...] naciowy, biala rzodkiew, kapusta, burak, marchew, imbir) -bulion z obierek (1 szkl.)   + urosan (8 szkl). + pokrzywa (1 szkl.) + ciepła woda   Same owocowe byly dla mnie mega za slodkie, juz sobie wyobrazalam moje skoki cukru i insuliny hehe.   __________________________________________________________________   54/84   Oczyszczanie nerek [...]

[...] tygodnia 1x siłowy (ten 10x10) 1x obwody w domu. chyba jestem popsuta bo mimo skupienia się na technice w obwodach, mimo dołożenia do 35 kg w siadach na drugi dzień nie mam mega zakwasów, tylko "ciągną" mnie mięśnie nóg (może coś jutro się nasili?) boję się, że nadal coś robię źle i mam pomysły by obwody w domu gdzie się da robić chociażby z [...]

[...] Dni treningowe siłowe (3x): BTW 130/80/100 Dzień z obwodami w domu (1x): BTW 130/80/50 Dni nietreningowe (3x): BTW 130/80/0 Mija ~10. dzień nowej rotacji, nie czuję się mega głodna, jakoś "uspokojona" apetytowo jestem, czasem dzień mija, godzina 18 a ja po 2 posiłkach dopiweo. w dniach z wysokimi węglami czuję się pełna. nadal ma być bez [...]

mega sexi jest :-D

1. Nie odczowam szczegolnego zmeczenia (tak jak pisalem wczesniej maly kryzys mam przy piatym cwiczeniu, ale to tylko i wylacznie przez rozpietku, ktore wrzucilem przed nim) - jedyna rzecz, ktora zauwazylem to, to ze z treningu na trening mam o wiele wiecej sily i checi do tyrania klaty. 2. Mega pompa :) (mono i detonator sporo robia, aczkolwiek [...]

Ale robie dosc dlugie odpoczynki ~45-60sek miedzy seriami i z z 60-70 miedzy cwiczeniami (zalezy ile mi zajmie przestawienie zelastwa z hantli na sztange i odwrotnie). Mega pompa jest przy 30sek :D - stosuje tylko przy mniejszych obciazeniach (W ramach redukcji np.) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-06-24 15:21:16

nie moge patrzec na jajka i marchew!!!!{{:-(}:-( teraz pozwolilam sobie na wiecej warzyw, ktore wiem ze mi nie szkodza, tj. salata, zielony ogorek, surowy pomidor, no i nawet ryz ;p Mega restrykcyjne diety mi nie sluza, mam po kilku dniach wyposzczenia chec na urozmaicenie, a im dluzej z tym walcze tym pozniej wiekszy odruch tzw. zerwania sie ( [...]

Kamila ma mega predyspozycje i będzie poprawiać jeszcze wiele rekordów kobiet ;)

[...] Wazne tez ze raczej nie bede udezal w szwy bo worek bedzie dosc wysoki. Co sadzicie o zakupie takiego worka? Nie rozleci sie po krotkim czasie? Dodam jeszcze ze nie jestem mega fighterem i nie mam miarzdzacego ciosu :) To z mojego tematu. Teraz rozszerze jeszcze o oferty: [...]