maslo

Lipny dzień jednak co myślałem że zaliczyłem się okazało tylko myśleniem..... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2 porcji Whey Supreme po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę sztangi 10 powtórzeń , [...]

Dzień 36 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 200g kakrówki+ sałata lodowa+ masło+ ogórki II posiłek- 230g morszczuka+ sałata lodowa+ papryka+ masło III posiłek- 210g kakrówki+ sałata lodowa+ ogórki+ masło IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ ogórki TRENING V posiłek- makrelaj+ sałata lodowa [...]

najlepiej smazyc na nasyconych: masło, maslo klarowane, olej kokosowy, smalec, tluszcz gesi/kaczki lub beztluszczowo na samym teflonie lub PAM'ie\ na smalcu smaże, pierw rozgrzewam patelnie troche no i wrzucam te schabowe no i myśle, że 10 min powinno starczyc?

najlepiej smazyc na nasyconych: masło, maslo klarowane, olej kokosowy, smalec, tluszcz gesi/kaczki lub beztluszczowo na samym teflonie lub PAM'ie

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

Nasycone to masło, tłuste mięso, olej kokosowy, smalec.

masło z łyżki :-P

[...] ciezkie boje :) Dzisiejsza dieta: 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 130g chleb zytni razowy + 180g kurczaka wedzonego + maslo (10g) 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 4. 80g chleb zytni razowy + 100g piers z kurczaka + 20g Whey C-6 5. Tortilla własnej roboty (juz [...]

podmieniles serek wiejski na kurczaka, a w innym piers i ryz na twarog i makaron. Dostajesz wskazówki i ponownie wrzucasz podobne diety. w dodatku ta zamiana jest jeszcze gorsza- posilek o 16. w diecie nie masz tlustych ryb, puszkowane wywal, albo jedz CZASEM. mies jest cale spektrum, a ty bazujesz na piersi kurzej. twarog dwa razy to kiepski [...]

[...] Zmieniony przez - SaszaPW w dniu 2013-06-17 19:14:03 słonecznik out. oliwa nie jest jedynym słusznym źrodlem tluszczu. w diecie brakuje omega-3. włacz tez tl. nasycone, jak maslo, olej kokosowy, tluszcz mies. orzechy jak najbardziej mogą zostać. tluszcze w diecie zwieksz, a jak je rozlozysz- nie ma wiekszego znaczenia. mozesz je miec w kazdym [...]

[...] ciezkie boje :) Dzisiejsza dieta: 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 130g chleb zytni razowy + 180g kurczaka wedzonego + maslo (10g) 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 4. 80g chleb zytni razowy + 100g piers z kurczaka + 20g Whey C-6 5. Tortilla własnej roboty (juz [...]

16.06.2013 DNT Dieta 1614kcal, 170B, 71T, 76W 1.,2. jaja, twaróg chudy, truskawki, odzywka białkowa, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5.,6 masło, śmietana, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka ok. pół godziny przed III posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]

Mam serdeczną prośbe dotyczącą sprawdzenia diety, i pare pytań które niżej zamieszcze. Według różnych przeczytanych artykułów ułożyłem następującą dietę uwzględniającą mój wiek (17), wage(68), wzrost (173), aktywność fizyczą (stosunkowo wysoką) i bardzo ale to bardzo szybki metabolizm. Warość dobowa diety(w nawiasach białko zwierzęce): Kcal 3836 [...]

Sesja, sesja i jeszcze raz sesja. /SFD/Images/2015/12/31/b2417bf6de5f4538b409b9257ba9e25d.png Iron Test x2 1. 5 jaj, Supreme Whey 30g, masło 30g, kakao 2. 5 jaj, masło 20g 3. Pierś z kurczaka 320g, masło 20g, warzywa Burn Shape x3 BCAA 2:1:1 x5 ---TRENING--- BCAA Plus 10g (podczas treningu) Rodzynki 80g Supreme Whey 50g 4. [...]

oliwa z oliwek , masło orzechowe, migdałowe, migdały , orzechy.

oliwa z oliwek wloskie orzechy maslo orzechowe

Poniedziałek, 17 czerwca 2012 MISA: 1.owsiane, migdały, jogurt naturalny 2.indyk udziec duszony, ryż, papryka czerwona 3.3 jaja, mozarella, masło, natka 4.twaróg, orzechy, miód 5.jajo, majo, cebulka dymka +Woda, Rumianek, Czerwona herbata, kawa z mlekiem 2% x3 (ciśnienie 90/60) + Tran, Omega 3, Wita D, Wiesio, Magnez, Wapń, Mertz Special Coś [...]

Dzień 35 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 200g kakrówki+ sałata lodowa+ masło II posiłek- 210g indyka+ masło+ sałata lodowa+ ogórki III posiłek- 220g indyka+ masło+ sałata lodowa+ ogórki IV posiłek- 240g morszczuka+ sałata lodowa+ ogórki+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty [...]

Dzień 63 (tydzień 10) 17.06.2013 DT napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko II – [...]

Już nię będę:-)) CYKL 5, 17.06 DNT Nie mam na nic kompletnie ochoty i siły. od extrasów też robię off. Zakwasy mam wszędzie straszne. Wzięlam Mg i multiwitaminę, bo straszne mnie skurcze łapały. miska woda zaraz dobiję do 7,5. ale chyba pójdę spać zaraz@-) 1. jaja, masło 2,3, 4 indyk, oliwa, warzywa 5, jaja, masło%-)