maslanka czy kefir

Wiek :40 Waga :68,5 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76,5 Obwód na wysokości pępka :88,1 Obwód bioder (3):106 Obwód uda w najszerszym miejscu: L/P 61/61,3 Obwód łydki :L/P 36,7/37,8 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia [...]

[...] bądź 2 plastry pomidora. / cukier odpada, pieczywo jak juz to zytnie, ale tez lepiej unikac Lunch: 1. jogurt owocowy z otrębami. 2. owoc /jogurt naturalny, kefir, maslanka, owoc raz-max dwa dziennie Obiad: 1. brązowy ryż z rybą/ piersią z kurczaka, surówka z białej kapusty /ok, z warzywami mozesz kombinowac, ww z ryzu, makaronu, kaszy [...]

jasne ze mozesz lekko posmarowac, a czy lepszy kefir czy maslanka.... to mysle ze to bardziej kwestia gustu, ja preferuje kefir.

DZIEŃ JJ: 1. // daj tran lub omega-3, brak białka Musli - 100g // najlepiej robic samemu z płatków owsianych + cos co lubisz Mleko - 200g // daj jakis ser biały czy cos bialkowego 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g // musi sie dac 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 [...]

Witam chcialbym abyście doradzili mi i bratu czy te diety mogę stosować (jest to dieta od lekarza) ja waże 73 kg przy wzroście 170cm wzrostu brat 82kg 170cm wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego [...]

Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]

[...] - JEDEN WYPIJE SZKLANKE I GO PRZECZYSCI A INNY 2 LITRY I BEDZIE MU MALO MLEKO WLICZAJ DO DIETY TAK ABY WSZYSTKO PASILO I NIE BEDZIE ZATLUSZCZANIA 2 Jakie węglowodany ma maslanka bo niemoge sie doczytać tez laktoze czy juz nie a taka sama cena jak mleko węglowodanów i tłuszców mniej wiec zastapil bym ja mleko PIJ NA ZMIANE ALE GENERALNIE [...]

Moze byc maslanka, kefir, jogurt, odzywka bialkowa z woda czy sama woda. Zalezy jak bedzie Ci smakowalo.

Takie produkty jak jogurt, kefir czy maślanka możesz spożywać nawet codziennie. Pod warunkiem, że są naturalne oczywiście.

http://www.sfd.pl/uht,_pasteryzacja_-t208880.html tu był poruszany temat i założyciel podał temperatury itp. O wapniu w mleku UHT można doczytać w książkach poświęconych medycynie naturalnej Cybulskiej, Tombaka, Clark i choć nie do końca z wszystkimi zawartymi teoriami się zgadzam - tam często są podane badania nie sponsorowane przez producentów. [...]

A tak z ciekawości kilka pytań: - dlaczego białko w dziennym zapotrzebowaniu tylko 2,0 g/kg a nie 2,5? - podobnie z tłuszczem aż 1,3 a nie np 1 g/kg? - dlaczego biały ryż a nie brązowy? Problem z dostaniem czy nie lubisz? - podobnie z makaronem dlaczego nie z mąki razowej? To taka specyfika Twojej masówki? - Activia? Czyżby problemy z układem [...]

[...] ziarnami (tluszcze i wegle). i dalej: Białko- codziennie pije około litr mleka (mleko prawie nie ma bialka, a mleka pasteryzowane sa jalowe) + kefir (weglowodany) lub jakas maslanka (weglowodany), musli (weglowodany), zamiar wprowadzenia do diety jeden posilek w ktorym beda ryby. a gdzie twarogi (miewaja ponad 20g bialka/100g), sery zolte i inne [...]

[...] rzadki,a le jest bez roszku-tzn proszkowanego mleka i smakuje kwaskowo-wogole tam maja dobre jogurty (o ile sie nic nie zmienilo, ostatnio tam bylam w maju 2.jog, kefir ,maslanka,mleko-ja jestem za tym,co jest NAJGESTSZE ;D i najchudsze-najlepiej jogrut 0% z niska kalorycznoascia i wielka gestoscia (wlasnie to mnie dziw, czemu jden ma [...]

Bardzo dziękuję za szybką reakcję, przepraszam, faktycznie zapomniała napisać co i jak. Od pewnego czasu zaczęłam jeść śniadania. Fakt, nie miała takiego nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego [...]

Kazdy jogurt, kefir czy maslanka beda dobre, byle naturalne. Roznice miedzy nimi sa nieznaczne. Mozesz dodac do ryzu, ale nie jako zrodlo bialka. Ew. jako zrodlo wapnia.

10:00 Płatki owsiane/ok Mleko/Kefir, Maślanka orzechy/OK twaróg/OK warzywa/Zbędne! 12:00 - 13:00 Twaróg/Zastąp jajkiem, ostatecznie może być Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka/OK słonecznik + ziarna dyni/Ok Może też być oliwa z oliwek Jogrt naturalny/OK warzywa/Ok 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba/OK warzywa/Ok Brak WW! Daj tutaj [...]

ok dzięki a jeszcze mam pytanie, czy jogurt jest dobrą opcją jako dodatek do podwieczorku ? Zmieniony przez - student87 w dniu 2013-06-11 11:49:56 Jogutr naturalny, kefir, maślanka, mleko acidofilne, itp. Jak najbardziej. Dobre źródła wapnia, barkerii fermentacji mlekowej i pewnej ilości białka.

już lepszy będzie kefir n.p 2% albo maślanka niż mleko typu UHT ale pytanie czy lubisz?

To jest czysta maslaneczka ( maslanka spozywcza z takim uroczym dzieciakiem na obrazku ;o)skład ma taki jak kefir czy zwykła maslanka zadnych wsadów owocowych białko-3,2 tłuszcz-o,6(chyba) nie pamietam ile weglowodanów ale sprawdze , w smaku super,krótki termin waznosci a to sie rowna mało konserwantów wiec ok, no 1 zł za litr- super :o)

Chciałabym dodać, że moja tkanka tłuszczowa to 22,3 % a mięśniowa to 43,9 % . Nie chodzi mi o rozpisanie diety tylko,, o to kiedy jeść węgle a kiedy białka. Czy może być tak, że godzine przed treningiem zjem bialko i jakies warzywa, po bieganiu cukry proste, czy może brac ze sobą np. koktajl banan+maślanka/kefir + ksylitol i pić go po bieganiu i [...]