mase

fajny tutuł posta chodzi o to,ze zbliza sie jesien/zima.w tym czasie wszyscy robią mase,zeby potem zrobic rzezbe.w wakacje kazdy chce dobrze wyglądac na plazy,itp,wiec zima jest najlepszym okresem do powiekszenia miesni a po drugie chyba wiekszosc osób chodzi na siłke zeby byc wiekszym/silniejszym od innych

ogolnie przyjeta ilosc powtorzen w serii na mase wynosi od 6 do 12 ; jesli chodzi o sile od 1 do 5 ; rzezba 12 do 15+dieta ;powyzej 15 ksztaltuje siw glownie wytrzymalosc miesnia,ale jak widzisz w wypowiedziach innych,czasami w indywidualnych przypadkach wyglada to troche inaczej.uwazam,ze w wiekszosci przypadkow sprawdza sie to co napisalem

TA OTO DIETA JEST NA MASE (moze Ci sie przyda) :) Na poczatku chcialbym przedstawic po krotce skladniki odzywcze oraz owowic ich znaczenie dla kulturystow. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, [...]

Maveric - tak powinno smakować MCT. Jeżeli produkt pod nazwą "MCT" jest gęsty tak, jak normalny olej, to znaczy, że zawiera mało mct, a więcej trójglicerydów o długich łańcuchach, takich jak w normalnym oleju. Jeżeli są to wysoko skoncentrowane mct, to ich konsystencja jest rzadsza - jakby bardziej wodnista. To dla tego, że mct mają [...]

OCZYWISCIE ZE TO PLAN NA MASE ... CWICZE JUZ PONAD 2 LATA ... A CZEMU OCENIACIE GO ZA NEGATYWNY PLAN CO JEST W NIM NIE TAK

najprosciej mowiac na rzezbe robisz wiecej powtorzen mniejszym ciezarem,na mase mniejsza liczbe duzym ciezarem

nieprawda. po 1 na mase powtrzenia w zakresie 12-6 powtorzen - i ciezar ataki aby zrobic max tyle powtrzen. rzezba- aeroby +odp. dieta , a trening lekki dodatek

przy powrocie do treningow dobrym treningiem napewno bedzie ACT [stosuj go do momentu kie4dy odzyskasz dawne wymiary http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Co dotreningu na mase to jezeli chcesz cos innego to polecam HST http://www.sfd.pl/temat154847/

Ceo - nie bądź taki skromny. Masz bardzo dobrą sylwetkę. Teraz to się za masę bierz i cheja z 10 kilo do przodu Ja też jestem po operacji więc sam nie jesteś ... !

czy m1t lepsze od metanabolu chodzi o masę i siłę i jakie są ponim skutki uboczne czy wieksze od mety.Jak się bierze na pustu żołądek czy po posiłku o jakich porach.

oj masz rację,wielu przesadza z masą,swego czasu na forum ,w dziale ze zdjęciami pokazywał się koleś o ksywie 'detektyw' czy coś takiego.Nie ma co,kawał chłopa,ale ja szczere mówiąc to nie chciał bym tak wyglądać.Jednak prawie wszyscy chwalili jego masę - i on i jemu podobni są jakby ucieleśnieniem marzeń pewnie połowy forum.Ja wolałbym być [...]

Kufel mylisz ... wskaż mi gdzie stwierdziłem, że deka i prolo to złe połączenie ? POKAŻ MI TO twój cykl (1-5 deki i 1-7 prolo) trwał zbyt krótko ! deke w 5 tygodniu to dopiero poczujesz, a u ciebie juz trza kończyć - to absurd ! enan również jako długi estr zbyt krótko prolo i deka to bardzo dobre połączenie ale imo najlepiej 10 tyg deka i 11 [...]

hmm myślałem że na daną partię robi się 2-3 serie, jak to w koncu jest ? bo czytalem juz mase artykułów, wstęp do HST, układanie treningu by Peponent i kazdy pisal co innego. Wiec jak to jest ? zakladajac ze mam np 3 cwiczenia na klatke to moge kazde cwiczenie robic 2 serie ( w sumie 6 serii na klatke ) ?

1 Tak 2 lepiej w staniu, bo cwiczysz na mase, a sztanga taka jak Ci lepiej pasuje 3 Najprawdowpodobniej chodzi o modlitewnik 4 chodzi o uchwyt mlotkowy 5 ja robie ze sztnaga za plecami 6 Siedzisz na takiej lawce gdzie oparcie jest prawie prostopadle wzgledem podloza (tak jak laweczke do wyciskania na barki) i robisz uginanie ramion 7 Jest to takie [...]

Właściwie to nie zwracam uwagi na jakąs szczególną dietę. Wpieprzam co jest jakieś 5 posiłków dziennie. Tylko że chcę sobie zakupić jakieś odżywki na masę i nie wiem jakie bedą najlepsze.

E-lite dodałem provironu po to aby nie mieć problemu z libido po cyklu oraz aby utwardzić zdobyta masę.

Byku jak Ty liczysz ??!! osoba o sredniej aktywnosci fizycznej wazaca 105 kg o niskiej aktywnosci fizycznej a Ty chcesz dac 3500 kcal ? na takiej ilosci to moze mase roic a nie redukcje !!!

nie wiem jak Wy liczycie zapotrzebowanie kaloryczne ? wedlug jakiego wzoru ? na 3500 kcal to osoba o niskiej aktywnosci fizycznej wazaca 105kg moze mase budowac

Grajac w pilke nozna pracuja tylko nogi ,a gorne partie miesni odpoczywaja wedlug mnie :) Ale nie wiem to tylko moje proste rozumowanie :P Ja mam pytanie ... Jestem szczuply i czy 3 serie po 6-8 powtórzeń jest to trening na mase ? Czy ciezar ma sie zwiekszac co serie ??? Z góry dzięki

[...] przerwy miedzy seriami od 3min do 4min to jest trenig na sile za***iscie idzie na poczatku mi 5-10kg sily w miesiacu dodatkowo do tego rob rospietki 4 serie po 12 powtorzen i sciaganie na bramie 3 serie po16 powturzen a na mase to rob od najwiekszego ciezaru do najmniejszego przerwy od 1min do 2min sprobuj nie bedziesz zalowal !!!!!!!!!!!