mase

siemq wszystkim jestem tu nowy czy bu mógł ktoś mi doradzić czy ta dieta jest dobra można pisać poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże [...]

siemq wszystkim jestem tu nowy czy bu mógł ktoś mi doradzić czy ta dieta jest dobra można pisać poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże [...]

[...] brzuch. Wiem wiem - wystarczy wzmocnienie , jednak przydalo by sie troche masy na nim , bo dół i skosy brzucha to troche kryzys ;) I tutaj moje pytanie - jak wrzucic mase + sile ? Wyczytalem , ze niektorzy polecaja normalne serie jak na inne partie miensiowe 12/10/8 , tylko ze z obciazeniem. Jesli to dobry sposob, to posze o zestaw [...]

ok a powiedz czy ma znaczenie to, ze robie teraz mase, dieta z +bilansem kcal itd...Waga mi troche pewnie skoczy, chociaz jest o tyle dobrze ze waze neicale 60kg, wiec nawet te dodatkowe 5 kg moze obnizyc jumpa?;/

Witam chcialbym wam przedstawic moj plan ktory jest oparty na podstawowych przyrzadach :)Plan mysle ze ulozony jest pod wzgled na mase..Zaznaczam ze nie ma w nim nog i brzucha bo to cwicze osobno raz w tygodniu.. :) Wiec : I DZIEŃ(poniedzialek) - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 [...]

witam dwa miechy temu wazylem 126 kg przy wzroscie 188 obecnie zszedlem do 110kg ciagle mam brzuszek chcialbym wiedziec czy moge juz zaczac budowac mase ???

Człowieku co ty czytałeś,jakąś herezję ktoś ci wcisnął88 Twój cel to ponoć masa i siła wieć dieta jest niezbedna ,no chyba że chodzi ci o mase tłuszczową

Siemka! Mam 15 lat i stwierdziłem, że muszę zrobić coś ze swoim ciałem. Dlatego usiadłem i na podstawie artykułów i wiedzy nabytej podczas przeglądania tego forum ułożyłem mam nadzieje - nie aż tak złą dietę. Zamierzam przestrzegać ją w 90 % ;P. Mimo, że jestem na utrzymaniu rodziców i chodzę do szkoły. Do tego dołoże trening ACT. Ćwiczyłem ACT [...]

mozesz jednocześnie chudnąc i budowac mase, oczywiście nie spodziewaj sie durzych przyrostów ja tak robie, 2 miechy temu wazylem 86 przy wzroscie 174 teraz waze 80 i przyrosty są

Witam, mam pytanie czy po treningu typowo siłowym czyli duże ciężary mało powtórzeń można (czy wskazane) jest dopompowywać mięśnie w 2 ostatnich seriach? słyszałem że ogólnie na koniec treningu można dopompowywać małymi ciężarami ale to przy treningu na masę, więc sam już nie wiem jak to jest

[...] sie w tym temacie ( tak wiem białko jest najważniejsze. Uzyskana masa była dla mnie zadowalająca. Biorąc go zależalo mi na masie dlatego też treningi prowadzilem typopwo na mase. Jednak niedługo zrobi sie ciepło a chciałem od kwietnia zacząć się rzeźbic ale na m drolu. czy ktoś z was może mi powiedzięc czy próbował to robic na tym PH i z jakim [...]

Tak jak większość chłopaków, na suple przyjdzie czas: 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html To Ci wystarczy do dobrego początku. Pozdro

Temat z 10 wskazowkami widzialem, przeczytam jeszcze ten z Dieta na mase, Dzieki wieleki, sob Odradzasz suple, ale.. Bialko to chyba nic strasznego mimo stazu jaki posiadam, chce je po prostu jako uzupelnienie diety.. Tak wiec nawet bialko mi odradzacie?

Białka się daje więcej na redukcji, mniej na mase. Węgli mniej na redukcji więcej na masie. Tłuszczami się manipuluje według tego ile jest b i ww. Ile btw kiedy dać trzeba wyłapać samemu.

Witam, mam prośbę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu na dobry początek. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i ważę 69kg. Mam duże problemy z przybieraniem na wadze. Od kilku miesięcy pracuję i jest to dośc ciężka praca fizyczna, zauważyłem że od momentu rozpoczęcia pracy przytyłem około 6kg (wAŻYŁEM 75kg) bez żadnej diety ani odżywek, ale od 2 [...]

Czy wystarczy być naturalnym? Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni (i nie chodzi mi tu o tę [...]

mam zamiar jednak trenowac przed podanym treningiem na mase. wystarczą 4 tygodnie?? dobry rozkład?? pon: klata,triceps wt: kaptury, ramiona, przedramiona sr: wolne czw: grzbiet, biceps pt: wolne sob: nogi brzuch cwiczewnia jak wyzej tylko wiecej serii

dziwi mnie to że inne partie spisują się lepiej i przez ten czas zwiększają siłę i masę a klata słabnie

globkop ten plan co wstawiłeś to niepełny plan arniego który lata tu na forum,mam gazetkę z arnim i tam sa opisane jego prawdziwe plany i np.plan treningu przed zawodami pn.rano:klatka,plecy wieczorem:nogi wt.rano:barki,ramiona,przedramiona wieczorem:nogi śr.rano:klatka,plecy wieczorem:wolne czw.rano:barki,ramiona,przedramiona wieczorem:nogi [...]

[...] Wiek :14 Waga :ok 60 kg Wzrost :171cm Cel treningowy :w zamieszczonym nizej masa(w kolejnosci wykonywania pierwszy)w xzamieszczonym wyzej rzezba(wykorzystanie po treningu na mase) Staż treningowy na siłowni :rok, treningi mało intensywne(bardzo) Uprawiane inne sporty :pływanie, kosz Dostęp do sprzętu :atlas sztangielki(hantle) Dieta :aktualnie [...]