martwy

ja Wyciskanie klata serje to marnie 70kg jak 12-6 ruchów to od 60-82.5 kg koncze Przysiaady to tez tak z 70kg/ jak 12-4ruchów to od 60-100kg Martwy od 100 koncze na 150x 6 barki zaczyanam 22.5kg koncze 30kg x4-6 ruchów wiekszych hantli jak 30kg nie umiem sobie sam zarzucic xD ostatnio robiłem wczoraj na maszynie smitha sztanga barki 50kg No [...]

ja Wyciskanie klata serje to marnie 70kg jak 12-6 ruchów to od 60-82.5 kg koncze Przysiaady to tez tak z 70kg/ jak 12-4ruchów to od 60-100kg Martwy od 100 koncze na 150x 6 barki zaczyanam 22.5kg koncze 30kg x4-6 ruchów wiekszych hantli jak 30kg nie umiem sobie sam zarzucic xD ostatnio robiłem wczoraj na maszynie smitha sztanga barki 50kg

Bardzo pasuje mi takie otóż FBW: TRENING A : Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 I teraz nie mam pomysłu jakie by ćwiczenie na triceps dać w [...]

Napisz cos Warezz jakie tam maasz wyniki siłowe chyba ze to tajemnica xD ogolnie siady martwy jak robisz barki hantle / sztanga xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-13 21:12:02

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Słabizna, gen o dupę rozbić ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 20:36:03 Do siłowego nie ma genu do sylwetki rownież to po co dalej w tym siedzisz ?%-) Za grę w szachy może by sie wziął.... Przecież do czegoś musi mieć gen!!

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Słabizna, gen o dupę rozbić ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 20:36:03 Do siłowego nie ma genu do sylwetki rownież to po co dalej w tym siedzisz ?%-)

[...] skinny fat ;) Stan zdrowia: good Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie na głowie, owłosienie na ciele ( klata golona :D ) PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Słabizna, gen o dupę rozbić ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 20:36:03

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Lecę typowy stack masowy tj; Cypio 300mg e4d Deka 300mg 300mg e5d Metka 40mg ed Ari pół tabs co drugi dzień. Odebrałem dziś wyniki po dwóch [...]

Witam. Panowie został mi jeszzcze tydzien cyklu 1 miesiaca . Doszedlem jak narazie 60kg(serie) w przysiadzie , 71kg(serie) wyciskanie na klatke , 79kg(serie) martwy ciag , 55kg(serie) we wioslowaniu. Mysle ze na zakonczenie 5 tyognia bedzie jakies 66 przysiad, 75 klatka, 85 martwy 60 wioslo. Pozniej bede zmienial cykl na 2 miesiac gdzie zostana mi [...]

Plan działania taki Trening: Poniedziałek - Góra sila 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 5p 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 30st 4s 6-8p 3. Wiosłowanie hantla w opadzie 4s 5p 4. Ściąganie drążka do klatki 4s 6-8p 5. Wyciskanie sztangi stojąc 4s 6-8p 6. Uginanie ramion ze sztanga 3s 8-10p 7. Wyciskanie wąsko na tricka 3s 8p Wtorek - dół [...]

[...] i jednej częściowej protezy w jednym zdrowy;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia na głowie a owłosienia na reszcie ciala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: 230-ze względu na kolana nie ćwiczę martwego -przysiad: 210- ze względu na kolana przysiady bez obciążenia

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie coraz mnie za to wszędzie indziej odpedzic się nie mogę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 180 Zmieniony przez - Blackers w dniu 2017-10-13 08:30:35

Dla mnie, rok stazu, ponad polowa na redukcji, zajmuje mi to, zalezy ile bede robil martwy ciag. Bo jak chce podniesc wynik w 5x5, to nawet 2,5h calosc, ale godzina z tego to po prostu za duze przerwy Po co Ci tyle ćwiczeń ? 3-4 w zupełności starczy .

Dzisiaj dzień wolny od pracy dlatego pozałatwiałem kilka zaległych spraw w mieście. Przy okazji okazało sie ze we wrześniu skończyła mi sie ważność dowodu osobistego więc musiałem sobie pyknąć fotkę, klisza nie pękła ( choć teraz to już nie ma kliszy, ale sie czasy zrobiły :-) ) Wieczorem oczywiście trening 5-3-1 dzisiaj spokojnie bez szaleństw [...]

jutro martwy ciong xD plecy przedramie moze brzuch xD

Drugi trening nóg w tygodniu -martwy z deficytu na prostych nogach 140x20,20 -hipthrust 250x12,12 -uginanie jednonóż hamer 120x8 100x13 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 280x25,25,25 -uginanie nóg leżąc 140x8 120x10 100x12 -odwodziciel stos+20kg x19,15,12 stos x19 -wyciskanie na suwnicy poziomej stopy nisko na platformie obok siebie [...]

Zacznę od tego, że mam jakieś rok i trzy miesiące stażu. Aktualnie trenuję Wendlerem 5/3/1, ale gdzies w grudniu styczniu chciałbym się przerzucić na trening, który też będzie kształtował i masę i siłę, ale jednak większy nacisk na masę. Chciałbym to podzielić na 4 treningi : 1.FBW siła 2. Klata/plecy 3.Barki/ramiona 4.Nogi 1. FBW Siady 5x1-6 [...]

[...] kg ;) 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: 160 Witam wszystkich! ;) Właśnie jestem w trakcie redukcji na samym propie a zamierzam wrzucić do niedo od poniedziałku dodatkowo salbutamol i [...]

Trening A - przysiad przodem 5x6 69/74/79/84/89kg - wyciskanie na ławce płaskiej 5x6 64/69.5/74/79/81.5kg - martwy ciąg 5x6 81.5/86.5/91.5/96.5/101.5kg - uginanie ramion ze sztanga 5x6 41.5kg - wyciskanie francuskie 5x6 41.5kg - wspięcia na palcach 4x50 Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2017-10-12 16:26:40