marta

pupa, nogi oraz talia na plus :-D dobra robota ;-) Marta, \-)

Może Marta mnie nie zabije. Tu jest cały program treningowy: http://www.youtube.com/watch?v=1bWEqwKYbYs

Melduję, że wróciłam z morskiej podróży!:-)niestety nie miałam okazji spotkać super Generała naszego coach M.:-{ Kopenhaga ładna, mnóstwo rowerzystów i parkingów dla rowerów!:-)) Na statku trochę bujało i jakąś chorobę morską miałam@-) Mam nadzieję, że Marta nie obrazi się:-> jak powiem, że duński to...dziwny język "Duńczycy mówią tak jakby mieli [...]

Katlak dziękuję! ze spadków, przyznaje, jestem zadowolona :-) Marta śmieszny ten duński|-)rozmawianie to raczej tak średnio, ale na szczęście z czytaniem nie mam problemów :-) spaaadaaa i spadać nadal będzie (miejmy nadzieję):-)) Kajtek dziękuję! warto wybrać się w rejs dla samych pięknych widoków - szczególnie Fiord Oslo jest niesamowity! [...]

dziękuję Marta :-)};-) Znalazłam i kupiłam coś takiego (niestety bez smaku, i wygląda całkiem inaczej niż FIBER APP:-?) Nadaje się?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9822dacb99f34e0c96888eeb8d133310.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acef4ffe93824a74a7db88dc386fa63c.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-26 19:35:09

Marta - dziś wypróbowałam w omlecie! :-) HUSK mi smakuje :-) całkowicie inny niż ten z Polszy Ann - miejmy nadzieję, że HUSK w HULK'a mnie nie przemieni |-) Wstawiam fotkę, żebym mogła w razie W porównywać:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af27bc9b22df4f5bb925466358cc826f.jpg Esther - chyba mam coś z kubkami smakowymi, ale mi ten fiber apple smakuje :-) [...]

Marta - jakoś do jagnięciny mnie jeszcze nie ciągnie...:-{ wg mojego faceta, to nie ma typowo wielkanocnych potraw w Norwegii :-) przejrzałam kilka portali, blogów - znalazłam parę potraw, ale rzeczywiście to nie jest nic specjalnego (niektóre jedzonka pojawiają się też na wigilijnym stole);-] -lammelår -lammestek -Reinsdyrstek -laks i to [...]

haha|-) tez miałam takie skojarzenie jak to pisałam :-) dlatego buźka z przymrużeniem oka :-) Marta czy po tym nowym dniu treningowym - NOGI 10x10 - mam pic odzywkę + owoc? czy cuś innego (właśnie planuję jedzonko na jutro ) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-10 14:34:32

Mali, Ty nam tutaj naskrobiesz jeszcze niejedno podsumowanie ;-), więc bierz to na spokojnie };-) Mam też nadzieję, że uda Ci się kiedyś spotkać tam z Martą i połokować razem w przemiłej atmosferze konwersując o pogodzie z uśmiechem %-); zrobić zacny trenio z gumami Jej autorstwa i się przy tym nie spocić %-); pocykać słit focie przy trzeciej [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s6.html - poczytaj - Marta wszystko wyjaśnia. Wszystko zależy, czy nie dostaniesz specjalnego zalecenia od Moderatorek, bo wtedy wiadomo - musisz się dostosować. A w tych konfiturach dużo cukru? W sumie, to nie wiem, jak to jest z tymi domowymi dżemami, ale podejrzewam, że cukier je [...]

No, tak, masz się trzymać tego rozkładu, przypuszczam, że tym celu Marta go podała %) "kwestie deitetyczne" to jest jakieś 70-80% sukcesu, trening sam w sobie niczego nie załatawia. Lepszy efekt osiągnie ktoś, kto je czysto a nie ćwiczy, niż ten, kto trenuje i je źle. W ogole ten trening, ktory tutaj podałaś jest ułozony jakoś dziwnie, zaczynasz [...]

ja tez teraz ćwicze treningiem który robiłam 2 lata temu, patrzę ost w stare wypiski a tam 6 kg na łapę w bulgarze %-) Nie wiem stetryczalam czy co ;-) Ps. Marta mnie namawia na akcje udko, polecasz? :-> Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-20 18:52:47

Marta, trzymam Cię za słowo %-) Sama nie odpuszczę, bom bardziej niż napalona. Wczoraj z tej radości przeleciałam chyba wszystkie działy na forum \-) Ale już. Mam za sobą dwa, najbardziej wymagające treningi z planu. Zdecydowanie wróciłam na ziemię. Niech Bozia błogosławi te Twoje gumy i piłki :-}%-) Mikosia, };-) Lil, to pomijasz brzuch? 8-O [...]

Marta, nie wzrost o wielkości świadczy /-)_ _____________________________________________________ dzień 56 TRENING: Klatka 1. Wyciskanie z gumą rozgrzewkowo 1x 15 2. Wyciskanie leżąc ze sztangą 4x 8 17/17/17/15 17/17/17/17 3A. Rozpiętki z hantlami 4x 8 2,5/2,5/2,5/2 2,5/2,5/2,5/2,5 3B Wyciskanie leżąc z hantlami 4x 8 3,5/3,5/3,5/3 4/4/4/4 4A. [...]

Marta, jasne, wyślę :-)):-) Tylko potrzebuję chwili na podrasowanie opalenizny, żeby Cię zmanipulować troszkę. Z zadem niestety nic nie zdziałam, bo już jest naturalnie wypięty @-|%-) Za moment spróbuję coś powojować, ale obawiam się, że jest już za ciemno. Bądź co bądź, jeśli się uda, to do wieczora coś podeślę. W innym wypadku dopiero w [...]

Ann, lustrzak to nie do oceny. Taki tam dla mnie ;-) Marta, ja to myślałam o 3 tygodniach, tylko napisałam tak z wyprzedzeniem, bo wiem, że sama nie jestem ;-) Zresztą nawet jeśli to byłyby dwa miesiące, to nie zginę. Zestaw numer I chudego planu jest zacny :-D A pośpiech wskazany tylko przy obwodach \-) Dziękuję };-)

Viki, };-) Wczoraj mi właśnie pękła jak myślałam o tym jak super się je ściąga %-) ________________________________________________________________ dzień 114 TRENING Nogi 4x20 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 5 5 5 3. Wypady 4. RDL 9 9 7 5. Uginanie nóg z piłką 6. Ściskanie piłki 7. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 8. [...]

Marta, a mówiłaś kiedyś, że będą mnie wyzywać @-| Chudo! \-) \-) _______________________________________________________________ Bareczki są ekstremalnie spompowane, no i nie będę ukrywać, widzę, że ruszyły z miejsca ;-) Inaczej mówiąc, trening jest tak orający, że psuje mi każdy jeden zestaw na górę jaki posiadam %-) Ale pewnie tak miało być, bo [...]

Podglądam i kibicuję. Niestety już tak w ciszy nie wytrzymam dłużej i muszę rzec O JA P.RDOLE! Podsumowanie8-)kant łejt Marta jak już te Twoje córy Ci się znudzą@-) to wiesz gdzie mnie szukać;-D

mis - w ostatnich dniach wiele tu napisano wiec cokolwiek napisze bedzie to wtorne ale wielki szacun dla Twojej wytrwalosci, zacietosci i wszelkich innych "osci"8-) Marta - dla Ciebie oczywiscie tez wielkie gratulacje bo po raz kolejny udowadniasz,ze jestes najwyzszej klasy szlifierzem diamentow };-)