"Nie rozumiem czemu wszyscy zaniżają staż ... Prawie w kazdym poscie jest texst w stylu "cwicze 2 lata, ale tak powaznie to pół roku" ****a koles co wyglada na 3-4 lata treningu ******li takie głupoty że aż głowa mała..." kloper jedno wyjaśnienieBardzo często jest tak że pierwsze miesiące na siłowni to wielka nauka!Ja przez 3 [...]
Witam O dawkach trudno mi jest tutaj pisać. Zależą one od tego jak się odżywiasz na co dzień. Spożywaj 30-40gram na noc jako ostatni posiłek, można po treningu (ważne są tutaj jednak również węglowodany) oraz dodatkowo kiedy posiłek w ciągu dnia zawiera zbyt małą ilość protein. Generalnie nie zastępuj celowo białka z posiłku białkiem z suplementu.
Michail musisz mi poradzić otóż mam problema.. bo dzisija zszedłem na siłownie i przy podciąganiu sztangi tak jakby blokował mi się nadgarstek.. pierwszy raz mi się to zdarzyło ale przestałem ćwiczyć.. opuściłem trening i chce zrobić małą przerwe znaczy sie chce zacząć się odchudzać (musze zrzucić brzuch) .. bo nie chce już dalej męczyć [...]
dropsqn--ciebie to by tak"trzeba zbuta"***nąć a jak to nie pomoże to z kamienia ci za***ać.A najlepiej to takimi psami cie poszczuć ty qrwo mała.I weź nie wklejaj zdjęc z gazet bo niektorzy pomyślą ze to twoje. Ledwo weszłem i od razu sie wqrwic musiałem fotami jakiegoś kolesia
Miętki wobec tego, że jesteś tak błyskotliwy i stać cię aż na tak wiele, ze swojej strony temat uważam za zamknięty, dlaczego to już wiele razy uzasadniałem, a poza tym brak jakiejkolwiek wiedzy i co jeszcze gorsze, brak wyobrażni i pozytywnego myślenia nie pozwala ci wysnuć innego wniosku jak ten o reklamówkach, tak więc niech ci będzie, ja wcale [...]
[...] tez 3 opakowania po 1 kg kazde bialka met-rx zawiera 70 g bialka i 8 g l glutamin i reszta jakies inne rzeczy wiec to tez sobie dozuce a mogli byscie mi jeszcze zdradzic ta mala tajemnice gdzie kupic sobie te s1 oraz m1t i ile tego potrzebuje jak bym chcial zrobic cykl 7 tyg ;) no wiecie ile opakowac i milo by bylo gdybyscie wyslali mi jakies [...]
witam, wiem chyba jaki twój kolega ma problem... czy ten "pagurek" jest połączony z żebrami?? jeśli tak, to twój kumpel ma krzywy kręgosłup... garbi sie. niech sobie zapoda pajączkiem :) mała żecz, a cieszy:)
Piersi to przede wszystkim tkanka tłuszczowa a wiec jesli cudniesz chudna piersi niestety,ale pamietaj ze cwiczenia ujędrniaja biust wiec,jesli przylozysz sie do ćwiczen na klatke piersiowa ,mięsnie wzmocnia sie a piersi "uniosa" sie do góry.Co do treningu to poczekaj az odezwie sie ktos bardziej kompetentny.Pozatym taka mała rada-dbac o [...]
Dzięki Michail. Mam jeszcze kilka pytań. Nie ukrywam,że jestem zielony jeśli chodzi o niektóre zagadnienia i tak nie pojmuje dlaczego plany treningowe w każdej z grup/cykli obejmują tylko 4 tygodnie ćwiczeń?A co dalej? Następnie chodzi mi o podział ćwiczeń na: podstawowe/złożone i izolowane. Co wchodzi w skład każdej z tej grupy? Na forum jest [...]
napiszcie mi jak dokladnie dawkowac zma i lecytyne zma chce wykorzystac jedynie w celu polepszenia snu ze wzgledu na jego mala ilosc. Na opakowaniu jest napisane ze najlepiej przyjmowac je godzine przed snem na pusty zoladek a ok godzine przed snem lykam 1g gluty potem bialko a pzred samym snem tez 1g gluty. Jak to wszystko pogodzic?
Ostatnio prowadzono bardzo intensywne badania nad antyestrogenami, głównie z uwagi na ich aktywność przeciwnowotworową, przeciwosteoporotyczną, przeciwmiażdżycową oraz łagodzącą objawy menopauzy i hamującą przerost gruczołu krokowego. Najbardziej znane antyestrogeny to izoflawony, indole i chryzyna. Ta ostatnia wustępuje w propolisie i pączkach [...]
a teraz mala ciekawostka: kupujac 1000g 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE, placimy 92zl i otrzyujemy lacznie 880g samego bialka kupujac 1500g WHEY PRO MATRIX, placimy 126zl i otrzymujemy 1200g samego bialka Po przeliczeniu sily jednej zlotowki otrzymujemy 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE - 1z = 9,56g samego bialka WHEY PRO MATRIX - 1zl = 9,52g [...]
a co nietpowego brania kreatyny to ostatnio znalazłęm coś takiego: http://www.bodybuilding.com/fun/tallon2.htm w skrócie to tam jest napisane że: ŁADOWANIE - 1-2 dni pierwsze - więcej nie ma sensu; 10 dawek dziennie po 1,5-2gr UTRZYMYWANIE - okres niekoreślony, nie zaleca autor przerwy; 3 dawki dziennie po 1,5-2gr co o tym sądzicie? chyba niezłe [...]
[...] to wpiz.du! Bas gra tam chyba porucznika Starka dowudce okretu i przetrzymuje jakis typow w srod ktorych jest brat typiary z rebeliantow!I takie tam bzdety wyrabiaja ze mala bania wysadzaja statek i siebie w powietrze no zenada! Bas bardzo ladnie zagral podobal mi sie jako czarny charakrter ,zaprezentowal ladne obrotuweczke na korpus i na [...]
w zasadzie to masz racje,ale akurat mam to szczescie ze dosyc dobrze reaguje na srodki tego typu,wiec na razie biore jak najmniej sie da.jak przestanie mi isc to wtedy zwieksze dawki!dlaczego Hcg nie bedzie potrzebne(za mala ilosc towaru?Sogacz juz leci
tosiek1989: 80 kg to jest dużo przy 188cm?? Dla mnie to w sam raz. Ja przy wroście 170 waże 72 kg . Jednak jeśli uważasz, że masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później [...]
ww tez...jasne... :P Pozatym zalezy od konkretnej osoby, na mnie diety nisko ww 'działaja' bardzo dobrze pod katem budowania masy... Oczywisnie typowo masowe daja nieporownywalnie wieksze efekty ale i przybywa niezbedny tłuszczyk A co do porownan - predzej zrobisz mase na tłuszczowej niz na ww weglowodanowej - z mała iloscia białka. Chociaz to [...]
[...] ktory bedzie wspomagal wydzielnie hormonow.Mozna zjesc 100g sera bialego - ewentualnie odzywke bialkowa typu system protein. Dawka 4 kapsulek moim zdaniem bedzie troche zbyt mala aby odczuc dobre efekty hmb.Ja bede obstawal przy alc zamiast hmb.Tutaj mozesz poczytac o alc : http://www.sfd.pl/temat128276/ Bulki radze zamienic na kanapki [...]
Plecki
