mala

Ja bym to widział raczej ww-1785 b-1071 t-714 W Twojej wersji jest ogromna ilość węgli i duża tłuszczy - za to bardzo mała białka (trochę ponad 10% z całego bilansu kalorycznego-zaledwie 120g białka dziennie przy 567g węgli..)- jeżeli masz zamiar mocno się otłuścić to stosuj swoją wersję, przy budowaniu mięsa polecam raczej moją-choć i tak jest [...]

machida dobrze wygląda, krata na brzuchu dobrze widoczna, lapa ni mala, chyba ostro sie przygotowuje :)

[...] 1.owsiane (45g), 2*jajko, gorgozola(10g), pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.kawa ze smietanka, cienki plasterek schabu ze sliwka 3.ryz brazowy (50g), krolik pieczony, pomidor, mala lyzeczka oliwy 4.maly banan 5.grillowana piers kurczaka, podwojne surowki, sos czosnkowy (obiad w sfinksie) 6.whey, 2 orzechy wloskie, suszona sliwka 7.kakao ze [...]

Na początku dzięki za odpowiedź jak i podanie mi tych stron, przeglądnąłem je. Otóź to, że moja dieta nadaje się tam gdzie mówisz nie jest dla mnie raczej niespodzianką. Jednak jako uczeń, nie jestem w stanie zagwarantować sobie wszystkiego tego co jest w tych różnych artykułach. Wprowadzając pewne modfikacje do diety: 1 posiłek; tak jak było [...]

dołóz nogi jak należy- jesli uważasz, że są b. duże%-) to wrzucimy trening z mała ilością powt. kilka małych zmian i powinno być juz dobrze

Witam, skierowano mnie tutaj z treningiem. Nadchodzi zima trzeba nadrobić stracone kilogramy. Jestem ektomorfikiem i mam problemy z nabieraniem masy, przy dłuższych treningach skutecznie spalam wszystko dlatego po przeczytaniu kilku artykułów z poradami dla osób o moim typie budowy, gdzie radzili małą ilość serii a działanie ciężarem i skupiać się [...]

Mała pomyłka z mojej strony, dokładna nazwa : MAxxx Fat Thermogenic firma Vitalmax. Szukałem coś o tym w internecie ale zero opini i nie wiem czy warto to brać

Dzieki!Planuje start na Arnold Classic amatorow ale do najblizszego jest zbyt malo czasu.Zamierzam troche odpocząc (ale oczywiscie nie zaprzestane treningow.Będę trenowal ale troche inaczej.Opisze to w dzienniku treningowym ktory niebawem załoze)potem cięzko trenowac zeby przywiesc medal z Columbus. Co do tłuszczy to zalezy jaki załozyłes sobie [...]

Więc: czy liczba serii w każdej partii nie jest za mała?

tak tez myslalem:/ czyli mala czarna przed treningiem zostaje bo 1,3d to ja mam juz dosyc

Danones, masz ochotę na małą przerwę od diety w celach zdrowotnych? Możemy sprobować wypłukać toksyny z Ciebie ;-)

Najbardziej ucywilizowani Amerykanie zajmują się trzaskaniem hajsu i jedzeniem burgerów. Mała oddelegowana grupka politycznie leci na Bliski Wschód pacyfikować brudasów. Gdyby nie było tych brudasów, to by nie było kogo bić, bo zachodnia cywilizacja, jeśli nie zauważyłeś, od pół wieku się między sobą nie napyerdala. Sporty walki właśnie są [...]

10.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4142f65d1b4a1490fc9a950e1f64e8.jpg miska: kanapki, jajecznica na maśle, Trening proch, 2 szkolne bułki, proch, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f8f244f55854b1f82f9cd8d1cf694d2.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: poszalało mi się dzisiaj z węglami ostro:-| w prochu ich za dużo było. W [...]

9.11.11 65/70/75 3x10A B1. 6/6/6/6/6/6 --> ciekawie było klatka potem ciągnęła :) A3. 6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C1. 6/6/6/6/6/6 E. 6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 11/11/11/11/11/11 H. 2/2/2/2/2/2 K2. 15-80cm/15-80cm/15-80cm 11.11.11 70/75/80 3x10A B1. 7/7/7/7/7/6 ----> miłe zaskoczenie, nie przypuszczałem :) A3. 7/7/7/7/7/7 A2. 7/7/7/7/7/7 C1. [...]

powinienes dostac bana za odpopywanie tematu sprzed roku :))) jest mala ( tak sie wydaje tylko) malo ludzi przychodzi i jest bardzo czysto i duzo sprzetu powierzchniowo wieksza od arki czy kosiru

Byle nie był to zbyt gęsty pudding, mogą być wtedy kłopoty z trawieniem - zbyt gęsta postać ;) Ale te 150ml wody/innego płynu jest ok. Po prostu już widziałem sytuację jak jedna osoba wlewała MAX 100ml a to już była mała głupota :)

ale widze że na dalszych poziomach w miare te proporcje się wyrównują :) Puki co nie narzekam na trening, podoba mi się ale ciocho nie zapeszajmy Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha Wogóle a z [...]

[...] tak sie dzieje, nigdy tak slabego dnia nie mialem. Probowalem odpowiadac sobie na to pytanie. Slizgalem sie jak na lodowisku przez co nie moglem zmieniac szybko kierunku, mala powierzchnia oraz twarda,sliska, halowa pilka mogly byc czynnikami ktore na to wplynely. Sam nie wiem co o tym sadzic, czulem sie jak cienias. Chce dodac ze na hali [...]

Witam. Od 2 lat trenuje z marnymi dość efektami chodź sylwetka źle nie wygląda ale wiadomo chce się więcej i więcej. Mam 17 lat i ważę 64kg przy wzroście 178cm. Jestem hardgainerem, ektomorfikiem. Przez te 2 lata trenująć systemami takimi jak FBW, różne rodzaje splitów za wiele nie zrobiłem mimo że dieta taka w 90% składała się jedynie z jajek, [...]

Ajaj, właściwie kiedyś to już próbowałem z odżywką i całkowicie wyleciało mi to z głowy aby dodawać odżywkę białkową. Gdy skończyło mi się wtedy białko zacząłem robić bez niego i tak zostało ... ; o Ale zgadzam się z Wami Panowie, że przydała by się tu odżywka ze względu na małą ilość białka. Ja wcześniej odżywkę dodawałem w ten sposób, że robiąc [...]