[...] za to umiarkowanie owocow. Pic wode i np herbatki zielone. Soczki maja duzo weglowodanow a cola to juz nawet nie musze pisac:) To mozesz jesc do woli. Za to minimalnie makaron z jakimis sosami, ziemniaczki, roznego rodzaju slodycze i przekaski typu chipsy-odpadaja. Zacznij cwiczyc i daje ci gwarancje ze nie bedzie tyc a pewnie zrzucisz [...]
[...] sie pilnowac kochani, bo jo-jo nie spi ;) Co robie teraz? Juz nie licze kcal, ale mam kilka zelaznych zasad. *pieczywo tylko z pelnego przemialu i tylo przed poludniem *makaron, ryz, kasze tylko do 16.00 *kolacje bardzo lekkie, do 18.00 *slodycze rzadko, a jesli juz, to przed poludniem i nigdy na czczo. *unikam smazenia *nie pije sokow z [...]
[...] do zrzucenia wiec licze na jakies 10 kg:P:D szczerze, to strasznie brakuje mi weglowodanow...spozywalam ich OKROPNIE duzo, zdarzalo sie ze jadlam kilka razy(!) w tygodniu makaron, duzo ryzu ziemniakow, fast food od czasu do czasu i przytylo mi sie:/ codziennie robie kilkadziesiat brzuskow i raz w tyg chodze na aeroba i musze przyznac ze czuje [...]
[...] WOD Annie 50-40-30-20-10 double unders sit-ups czas 7:00 dawno nie wrzucałem diety, bo pisałem cały czas na telefonie. od 2 tygodni codziennie na drugi i ostatni posiłek jem makaron z truskawkami i twarogiem. dzięki temu, że jem tak mało tłuszczu w ciągu dnia, mogę pozwolić sobie na jakieś caprese, czy czekoladkę wieczorem :) [...]
Wiadomo lepsze to niż nic. Najlepiej jakby chleb był żytni (ciemny,"ciężki"), nawet z biedronki dobry skład 500g/2.60. Ja zawsze do tesco po makaron razowy a teraz w biedronce nawet jest 500g/4zł jak się nie mylę, kij że biedronka ważne, że dobry skład. Pozdro.
[...] Ryż na początku ugotowałem min mniej niż podają na opakowaniu i trochę lepiej wszedł(był al dente), ale i tak mam z nim problem, aby tyle zjeść. Macie może jakieś ciekawe pomysły na potrawy? Bo z twarogiem + ryż/makaron mam problem. Ciężko to się je... Zmieniony przez - orzyk14 w dniu 2014-05-13 22:18:55
[...] W sobotę pewnie < 2200 kcal, w niedzielę myślę, że w okolicach 2200. Łażenie po lesie - sobota ok. 3,5 godz., niedziela ok. 2 godz. W efekcie w sobotę i niedzielę makaron z grzybami: borowiki, kozaki, maślaki. /SFD/2022/9/28/07c2495e16ea459a904cef7b842203bd.jpg Poniedziałek Miska przewalona. Włączyła mi się "głodomorra" na okoliczność [...]
Witam 1. Czy makaron biały może być od czasu do czasu po treningu? 2. Cały czas ciągnę na masę.Od około 15 roku, ale dłuuugi czas bez przyrostu na wadze co "olałem" bo trenowałem dla samego trenowania. Teraz nareszcie poszła waga do góry (odkąd skończyłem z piłką). Czy powinienem przestać masować? (s.m.p.a zdjęcie zrobione, za 2 tygodnie [...]
Witam mam takie dwa pytania 1 Ile placki owsiane moga stac w lodówce? 2 Mam dosc pozno treningi sw i posilek po treningu jest moim ostatnim to moge wtedy jesc twarog/serek wiejski/tuna czy normalny posilek potreningowy mieso+ryz/makaron ?
Glupie pytanie, ale wole sie upewnic. Czy jedzac owsiane, ryz, makaron waga liczy sie po ugotowaniu czy przed? Bo np 100 g owsianych przed zagotowaniem to sporo jednak bedzie..
1. Chcę urozmaicić posiłki i jeść w ciągu dnia ryŻ brązowy, makaron pełnoziarnisty i Kaszę kuskus. Czytam, że ma podobne ilości WW oraz IG jak ryż brązowy. Czy w związku z tym mogę ją jeść na zmianę z ryżem brązowym i makaronem pełnoziarnistym?
W diecie mam Makaron pełne ziarno z lubelli i ryż basmati jakie mogę dawać czasem zamieniki ?? zamiast makronu ryż pełno ziarnisty lub brozowy, kasza gryczana ? a zamiast ryżu ??? ziemniaki ?
W dni treningowe Siłownia + aroby jem ryż Basmati w dni całkiem wolne makaron pełno ziarnisty czy w dni z samymi arobami jeść o wysoki IG czy o niszym ?? aroby minimum 50min kręcę
7.30 10.30 13.30 16.00 (WPC) 16.30 JOGGING 17.00(Makaron+Kurczak) 20.00 Może być taki rozkład posiłków? Konkretnie chodzi mi o te przed i po aerobem. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-04 15:35:54
ile tego w paczce za 2.19? Ja obecnie na Zero Carb, ale może bym coś na zapas kupił, 2.19 a prawie 8zł za makaron który kupowałem jest różnica. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-05 08:44:28
Dieta kopenhaska II
