mój plan treningowy

Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie mierzyłem MARTWY CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN [...]

[...] -Dieta -Trening -Wytrwałości Wytrzymasz 3-mce będziemy dalej gadać :-) Powodzenia Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-07-16 22:07:25 No właśnie i tu jest po części mój problem mentalny; mam ogromną motywacje do treningów, bo sprawiają mi przyjemność, natomiast mam wiele słabości w żarciu (tłuste, domowe). Stąd pewnie ten bębenek u [...]

Hej, dzien dobry, Dzis zaczynam moj pierwszy w zyciu plan treningowy. Oto on: Zestaw A 1. Przysiady 10 x 3-4 powtorzen 2. Martwy ciag 10 x 3-4p. 3. Wyciskanie sztangi lezac 10 x 3-4p. 4. Wioslowanie sztangielka jedna reka (w podporze )10 x 3-4p. 5. Power fly 10 x 3-4p. 6. Martwy ciag 10 x 3-4p. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10 x [...]

[...] rosnę, więc nie mam szansy, aby osiągnąć siłę zbliżoną do zwykłego, dorosłego faceta. Na siłowni jest dużo facetów ( 25-35lat) którzy zaczynają od ciężaru większego, niż mój rekordowy. Pod względem siły jestem trzeci z całego rocznika, więc nie uważam się za szczególnie słabego. Siła przyjdzie z wiekiem i nie wszystkich można mierzyć tą samą [...]

Póki co nie ,ale tylko póki co :D A widziałeś ten mój nowy Plan treningowy ? Coś do zmiany ?

[...] 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić mięśnie ( sylwetkę) ale nie być napakowanym i chciałbym jak najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu w moim organiźmie, więc mój problem polega na tym że, chciałbym zrzucić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej. i teraz zaczynaja się moje pytania. pewne rzeczy sam już rozgryzłem, ale jesli się mylę [...]

[...] partii ciała i będzie ok .. kluczem do pokazania sie mięśni brzucha bo przewaznie o to nam chodzi to jest przede wszystkim odpowiednia DIETA Więc żeby nie odbiegać od tematu mój przykładowy plan treningowy na brzuch: - wznosy nóg w zwisie na drążku 4 serie po 20 powtórzeń - unoszenie kolan w leżeniu płasko/ławce skośnej w dół - 3 serie po 12-15 [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy . Tym ostatnim, [...]

[...] twarogowy,80g pieczywo 6) Porcja hi-anabol,80g pieczywo 7) Kazeina Warzywa - brokuły,marchew,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Samopoczucie dupiate tak jakby właśnie całe zmęczenie ze mnie wychodziło. Plan treningowy już gotowy,czekam tylko na kilka minerałów,które niestety się skończyły no i magnezja mój wspomagacz:-P

[...] na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. Wyglądało to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy w tygodniu tabata ( tu zaznaczę ze to był mój błąd iż powinienem dodać jakieś aeroby ale niestety wiedze miałem jaka miałem i ograniczyłem się tylko do tabaty) , a w niedziele odpoczywałem. Co do suplemętacji to jej [...]

_ZAPALA_ 1-osobny post/temat 2.COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę 50 kg, a mój wzrost to 168 cm, ćwiczę ok. 1 miesiąc(nawet intensywnie)pod okiem starszego brata, mam już plan treningowy na masę ale przydałaby sie jeszcze jakaś dietana mase oczywiscie (moj ogolny staz to ok 3 miesiecy, ale mialem przerwy wiec tego nie licze)

Dzieki :) Trening na dziś wod kwalifikacyjny do Germany Throwdown: 18 min AMRAP 200 m row 10 WBS 10 kG ( CO RUNDE PLUS 5 REPS) 2 HPSN 60 kg ( CO RUNDE PLUS 2 REPS - rwania muszą być unbroken !!!) jak nie to za kazde puszczenie sztangi plus 50 m row - nie punktowane oczywiście . Mój wynik 201 , patrząc ,że od x czasu nie miałem resta a wszystkie [...]

hej, mam 190cm wzrostu i 85kg.. moj staz to okolo 2miesiace.. przez ten czas robilem trening na mase mięśniową. Tak chce cwiczyc zeby na nastepne wakacje juz dobrze wygladac.. Moje pytanie; czy moglby mi ktos napisac co powinienem dalej robic. Bo troche nie kumam tego treningu cyklicznego. Mam zamiar robic ten trening na mase jeszcze okolo miesiac [...]

Witam, mam 16 lat i czy ta dietka u mnie będzie pasować ? Narazie jestem na zwykłym low carbie ale przymierzam się do J/NJ. Moj plan dnia byłby taki 2x trening piłki nożnej o 19 3x fbw sobota mecz o 12 Teraz pytanie czy na J/NJ bez aerobów schodzi tłuszcz na ujemnym bilansie kalorii czy aero też jest konieczne ? Nie wiem może na tym etapie [...]

Ludzie popatrzcie od jakich wymiarów startował, a później krytykujcie... Nevsky nie przejmuj się ludźmi, którzy tylko potrafią krytykować i realizuj swój plan dalej, aż jestem ciekaw końcowego efektu... Będę zaglądał! Pozdrawiam. w podpisie masz moj dziennik treningowy, chcesz cos jeszcze dodac ?

Orion, organizm spalajac tkanke tluszczowa 'zabiera' ja z calego organizmu mniej wiecej po rowno, dlatego potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t [...]

[...] - bazę tlenową gdy zejdzie błoto ze ścieżek w lesie, sprinty i wbiegi pod górkę gdy powietrze pozwoli to robić bez ryzyka przeziębienia. Mocno popracować nad 4głowymi, mój najsłabszy punkt odkąd wzmocniłem łydki. Dieta na dziś 4 banany, paczka oliwek z papryką (uwielbiam je, heh), miska soczewicy (a wiecie, że Spartanie odżywiali się [...]

[...] do tych mistrzostw, w poniedziałek będę z panem ustalała swój plan treningowy, jak będzie gotowy to go tu wrzucę, jeśli będzie coś nie tak to pozmieniamy conieco:-D;-D mój dzisiejszy obiadek:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c84fe1e7f64110a89711a74838812d.jpg Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-25 17:33:20 Zmieniony przez - shaggah w dniu [...]