lyle'a

Wszystko zależy od cheata, aktywności po cheacie, rodzaju treningu itp. Nie da sie na to jednoznacznie odpowiedzieć. A ketoza potrzebna Ci do? Uprzedzajac odpowiedź, że do spalania tłuszczu Lyle Mcdonald juz w swojej książce UD2.0 opisał, ze ketoza wcale nie jest konieczna przy diecie bardzo niskoweflowodanowej. Wracając do sprawy cheata zrób go [...]

Właśnie znalazłem coś z książki Lyle McDonald'a: One to three grams of L-tyrosine with 200 mg of caffeine, taken an hour before an event, is as effective as the ephedrine/caffeine stack at improving performance, but it's not banned.

tez wg mnie ketoza nijak sie ma do budowania miesa, jednak Lyle Mcdonald w ksiazce Ultimate Diet 2.0, ktora jest systemem zywieniowym pod redukcje, podaje rozwiazanie jak wykorzystac te diete do budowy masy miesniowej. wspominam o tym, bo jego system jest blisko ketozy, no ale mimo wszystko nia nie jest, bo tam leci ok 65g ww dziennie. jeszcze sie [...]

[...] wrazliwosc insulinowa, a co za tym idzie lepsze wykorzystywanie weglowodanow przez nasz organizm. jdnak czy dziala to w stopniu gdzie korzysci beda faktycznie zauwazalne? nie wiem, mam na stanie 240 capsow ALA i zamierzam pod koniec redukcji wrzucac podczas ladowania weglowodanow. M.in. lyle mcdonald pisze o takim sposobie w ksiazce o UD

kurde, niewiele załapalem z tej strony ale na tej diecie (a szczególnie pn-czw) niewiele cynku raczej dostarczam z jedzenia (twaróg, warzywa, whey, oleje) miesięczna suplementacja 50mg nie powinna raczej zaszkodzić Ellis?? ogólnie dyskusja z linka stanęła na 40 mg/d, ale chyba włączając w to cynk z jedzenia jako, ze temat juz o UD, to jeszcze [...]

[...] zgadzala? nie da rady niestety, sam szukalem, kombinowalem slodyczy, produktow, ktore by mialy minimum fatu, sporo wegli, a jednocvzesnie nie mialy dyuzo fruktozy (bo tutaj lyle stawia granice 150g jak dobrze pamietam), zwsze wychodzilo okolo 50g fatu i tak. sam jade na ud 2.0 od okolo maja, | wczesniej robilem redu, teraz probuje wersje masowa [...]

jest kilka badan ktore porownuje rozne polaczenia frakcji bialek w stosunku do odp anabolicznej. izolat+kazeina wypada najlepiej, pozniej wpc+kazeina, a dalej pojedyjcze formy zaczynajac od izolatu/hydrolizatu. mam swiadomosc, ze roznice nie sa jakies kosmiczne i wspomagajac sie dodatkowo tym bardziej nie ma to znaczenia, ale ze uklad pokarmowy [...]

Co do drugiego zagadnienia poczytaj o carb cycling, ta dieta polega wlasnie min. na manipulacji węglowodanami (a co za tym idzie kaloriami ) w zaleznosci czy mamy dzien treningowy czy bez treningowy. http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html W ksiazce Lyle McDonald - Ultimate Diet [...]

Takie same, bo takie są, że tak powiem światowe standardy Mam tylko jedną, moją małą sugestię. W przypadku diety, w której tłuszcze stanowią conajmniej 30% zapotrzebowania, nasycone dać na poziomie 10% i już ich poziomu nie zwiększać, zadbać o długołańcuchowe n-3 (olej ryby), ewentualnie (idealnie) dodać właśnie krótkołańcuchowe n-3 (olej lniany) [...]

rowniez podobna przy tej wadze spozywalbym okolo 80g glukozy + mala ilosc fruktozy (ok.10-15) ale jesli obawiasz sie (psychicznie) jakiegokolwiek obtlusczenia - mozesz bac mniejsza ilosc. Ogolnie weglowodany potreningowe sa bardzo wazne (mysle ze wiesz dlaczego) szczegolnie w polaceniu a bialkiem - ale na obtluszczenie ciala wplywa ogolna ilosc [...]

dziwne co najmniej pytanie jeśli masz poziom wystarczający do startu w zawodach ??? zawsze myslałem że najpierw musi hulać dieta a potem można się czymś wspomóc ale świat stoi na głowie więc może coś przeoczyłem... o diecie przed zawodami nieźle pisze Lyle McDonald w "Ketogenic Diet" jest gdzieś do ściągnięcia w sieci... To temat dość [...]

Wiem, że Lyle Mc Donald poleca branie gluty w dawkach 2g.. niby ma to zmniejszać wychwyt przez nerki a zwiększać absorbcję mięśniową.. tak czy inaczej glutamina jest na tyle niestabilna biologicznie, że w naturalnym środowisku ph jakie występuje w organiźmie człowieka szybko traci swą wartość.. oraz poszukam czegoś więcej ale później

Ellis e-booka mam co do diety jestem w stanie sie poswiecic... gorzej jest z treningami teraz, bo jestem teraz w szkole w ktorej wymagaja baaardzo duzo i ciezko jest wyrobic w niektore dni... Gdybym mial chociaz silke pod nosem... no ale niestety. Stazem faktycznie nie jestem zaawansowany... ale dzieki temu mysle, ze skompletowalbym zestawik [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10190 A wpisałem lyle mc donald generic bulking routine Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-24 18:13:12

[...] of blood ketone concentration. True ketosis is defined by blood concentrations. YOu can be in ketosis (by blood concentrations) and not show urinary ketones (for a variety of reasons). 5. Who ****ing cares, ketosis per se is irrelevant as hell. to od lyle ale jeszce szukam Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

hehe ja nie... czytam jedynie e-book'a The Ultimate Diet 2.0 by Lyle McDonald tzn zaczne czytac gdy skoncze The Ketogenic Diet:A complete guide for the Dieter and Practitioner

u mnie to tak przetłumaczyło:) Wszystko to rozpoczęło od steroidów. Wzrost do gubernatora został zbudowany na jego sławie filmu. Kariera filmu wynikła z jego rozgłosu jako najlepszy kulturysta świata. Jego żądanie do tej grzędy zostało oparte na jego wygrywających zapis siedmiu Pan tytułach Olympii, za pomocą zbudowań mięśni leków pompujących [...]

wg sfd - ale prosze wziasc poprawke na to ze to jest dział Alternatywna Droga mozna wogule bez nasycania a powinno byc 3-5g(w zależności od wagi = 0,03g na kg masy ciała) dawkowanie wg Lyle McDonalda

dokladnie jak Domer. stad w pierwszej kolejnosci, jako baze, siegnij po Fizjologie Wysilku Fizycznego prof. Gorskiego. jak ja opanujesz, a troche na to czasu trzeba to mozna pojsc o krok dalej w biochemie np. Harpera,jako tez jakas baza, ale juz troche bardziej rozszerzona. a z takich lajtowych ksiazek do poczytania to np Protein Book od Lyle [...]

Oto najaktualniejszy model tego, co dzieje się z tłuszczem, jaki spożywamy.Z jelita cienkiego chylomikrony przedostają się do układu limfatycznego, transportując lipidy do mikrocyrkulacji. Oznacza to, że WSZYSTEK przyjęty tłuszcz, oprócz trójglicerydów krótko- i średniołańcuchowych, będzie wpierw przenikał przez adipocyty, bez względu na to, co [...]