A ja robię priorytet i progresję na wyciagu tak jak pisałeś.Przygotowanie do podciągania na drążku. Zawsze kończyłem wyciąg na 80kg, chyba lekko siła idzie na plus bo dzisiaj doszedłem do 90kg,tylko jeszcze mało powtórzeń bo tylko 6. Ciężko będzie dojść do mojej wagi ciała I zrobić 8p..ale będę walczył z tym Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu [...]
[...] Pod koniec maja 27.05 będzie jeden z najtrudniejszych biegów czyli UTM 45km. Do tego czasu odpuszczam ćwiczenia na nogi. Góra ze względu na zawody będzie raczej lekko, dopiero w drugiej połowie maja wrócą normalne treningi. Jeśli chodzi o plany na dalszą część sezonu to jeszcze nie wiem. Turbacz pod koniec czerwca kusi, ale raczej [...]
[...] 6. Uginanie drążka wyciągu - 1x10-12, 1x12-15 25 kg x 12, 15 kg x 16 Notatnik: 1. Ściąganie - 7 kg x 12 lajt totalny, 12 kg x 12 już lepsze czucie i ciężar ale też w miarę lekko, 15 + 2 kg x 12 do załamania, bardzo dobre tempo i czucie dołu najszerszego, bardzo dobre dopięcie w dole ruchu, 20 kg x 11 też ekstra czucie, mega dobre tempo 31x1, za [...]
[...] interwałem, na razie zwiekszyłem do 12 serii. Docelowo pomyslalem że dojde do 15 serii a potem bede zwiększal ilość powtorzeń. No chyba ze wcześniej mi się znudzi... reszta bez zmian,czyli dalej podział na dzien treningowy z gumami, dzień z kettlami i dzień z masą własną. Z ciekawostek, lekko waga poszla w górę, obecnie oscyluje w granicach 85kg
[...] tak aby dawało to oczekiwane efekty, ale zawsze musiałem poświęcić pasję. To prowadziło do zrezygnowania, bo zostawałem w tyle i utrzymywałem tylko sylwetkę trenując lekko w domu a skupiając się na pracy. Nie mam już 18 lat i tyle werwy. Trzeba wjechać na towar, ale chce to zrobić z głową aby po prostu moc robić to co uwielbiam robić z [...]
[...] *50kgx10/55kgx10/ 40kgx15 55kgx10/60kgx10l40kgx12 6.ht 2s 8-10 leg curl max *100kg x9+15 /100kgx10+15 110kgx7/110kgx7 Przyjemny ten trening. Ht ciężko i nie wiem co czułam ale sobie za dużo nałożyłam bo pomyliłam się w liczeniu . Rdl robiłam z hantlami 2x17.5kg x15/2x20kgx12 bo nie było wolnej sztangi :) ale też jakoś tak lekko to szło
[...] dni kompletnego offu i cofnac sie z ciezarami i od nowa progresowac, byc moze lepiej innym systemem nic dotychczas. Poza tym pamietam z innego watku ze jestes na ujemnym bilansie kcal, ja bym tu sie mocno zastanowila, czy to nie przyczyna. Moglbys rozwazyc kilka tyg chociazby zerowego bilansu albo lekko dodatniego, mysle ze na 90% bylby progres.
Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]
[...] Boldka do Teścia to 0.75:1, a dalej tańczysz według badań. Ale prZy takim stosunku e2 powinno być w ryzach tylko nie zapominajmy że u każdego norma jest swoja. Osobiście zaczynam odczuwać sutki gdy e2 mam lekko ponad połowę normy ale tam jeszcze Masteronem można się poratować (nie dla dodatkowego zbijania e2 tylko do usunięcia go skutków).
8.04 sobota Mocny trening. W ramach rozgrzewki trzy szybsze odcinki, dwa lekko w dół a jeden lekko w górę. Później 2x10 min na przerwie 3 minuty. Pierwszy odcinek praktycznie w całości pod górę. Na drugim trochę zbiegania było. Następnie trochę szybszej zabawy: 3x20/40 żeby trochę rozruszać nogi i 3x30/30 na lekkim zbiegu. Dawno nie biegałam w [...]
[...] e 100 trena e ale czuje ze bije tren już i to na tej dawce własnie, wieksze niestety mnie juz zatykają na krótkich leciałem 30 mg ace co 2 dni i zero sidów( tylko sen się lekko pogorszył) a sporo pozytywów wyciągnąłem Ja właśnie byłem na test cypio/enan i tren enan ale przerzucam się na test prop i master prop i mysle by dać do tego tren enan [...]
[...] sidow. Ja w tamtym roku 10miesiacy tak lecialem bez problemu. A jak Twoje morfo , lipidy ? Właśnie wyjątkowo dobrze. W 10 miesiącu robiłem badania. Morfo w normie, a nawet lekko za nisko. Regularne upusty szły. A cholesterol naprawdę dobrze. Wątroba lekko próby podniesione. Alat ok 120, aspat ok. 80. Ale był też alko bo to okres świąteczny był. [...]
tez lece teraz 200 długiego trena Jak długo i jak wrażenia ?? dopiero 2 tydzien leci bije 2 razy w tyg 250 cypio 250 mastera e 100 trena e ale czuje ze bije tren już i to na tej dawce własnie, wieksze niestety mnie juz zatykają na krótkich leciałem 30 mg ace co 2 dni i zero sidów( tylko sen się lekko pogorszył) a sporo pozytywów wyciągnąłem
[...] związany z iniekcją. Teraz pewnie się już martwisz zajściem i stąd kłucie na sercu. Jak kiedyś, po nadmiernej dawce stymulantów przed treningiem zaczęło mi się robić tak "lekko" w głowie i zacząłem się martwić o serce, to potem przez parę dni czułem się generalnie "przestraszony";-) Na spokoju spróbuj podejść do następnego strzała i zapewne [...]
[...] wystrzeliło po tym bo miałem w normie. Mogę podesłać wieczorem zdjęcie tych króst więc zobaczycie, że to nie są zwykle,, krostki,, tylko wysypka a jej nie powinno być. A juz lekko wszedłem na redukcję i dużo osób pisało, że najlepiej trzymać w górnej granicy widelek na redukcji żeby też się woda nie podlewac więc mogę jeszcze śmiało zbic skoro [...]
[...] czyli po lipolizie nadmiar fatu jest przerabiany na ciepło a nie wędrują sobie tłuszcze krwiobiegiem.. termogeneza to zużycie tłuszczu na zero. Jak 4mg Sally nie będzie dawało ciepła to sobie zwiększysz , chodzi o to Żebyś nie wskakiwal na dawki jakie tu stare wyjadacze walą bo ciśnienie Ci lekko wyj**ało, ale to jeszcze nie 160 na 200 więc luz.
[...] wystrzeliło po tym bo miałem w normie. Mogę podesłać wieczorem zdjęcie tych króst więc zobaczycie, że to nie są zwykle,, krostki,, tylko wysypka a jej nie powinno być. A juz lekko wszedłem na redukcję i dużo osób pisało, że najlepiej trzymać w górnej granicy widelek na redukcji żeby też się woda nie podlewac więc mogę jeszcze śmiało zbic skoro [...]
[...] Tak , podskórnie działa, na samym początku próbowałem, 300mg/week podskórnie wynik testa 1900ng/dl , Biłem często małe dawki , z początku były małe guzki które lekko bolały, po 2 tyg się to zmieniło i ich wcale nie było.
drazekm luźne wpisy i moje filmiki
