Laktoza to tylko w joguricie ktory zjadam z ranca z owsianka jako 1 posilek, pozniej serek wiejski jako 2 posilek-z laktozy tylko tyle.A woda... to duze znaczaenie??bo faktycznie pije bardzo malo wody.Aeroby wykonuje 60 minut.Nie pije alkocholu teraz :)Troche mnie to dziwi bo ta dieta w porownaniu z poprzednia to luksus, wczesniej niczego sobie [...]
Do czlowieka nade mna ^^ Wez sie wstrzymaj z takimi radami dla za przeproszeniem po***ow-zezarles ponad kilogram cukrow(laktoza+glukoza) i dla ciebie to jest czysta masa i powod do dumy? Ty chyba po 1 masy(nie mowiac o czystej) nie widziales, a po 2 nie masz pojecia co radzisz. Wez sie zabierz lepiej za czytanie, a nie za takie rady, bo to nawet [...]
glukoza jest cukrem prostym a laktoza złożonym a ja sie przyjmietaką dawke w 1.5 miesiąca to jest niewielka dawka na dzień ok 30g dziennie i to według ciebie jest taka wielka dawka dodaj sobie wszystkie składniki jakie ja przyjmuje i wyjdzie ci skład taki jak w większości odzywek na mase czyli ok 45g białka 40g węglowodanów i 15g tłuszczu
Mleko nie tuczy o ile jest spozywane w normalnych granicach. Laktoza to rzeczywiscie proste WW ale patrz wyzej. Jezeli lubisz mleko to je pij, nie widze powodu, zeby elimonowac je z diety. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Pewnie nie napiszę nic nowego ale uważam że twaróg nawet 1-2 razy dziennie jest ok ale jezeli stanowi jedyne źródło białka to niedobrze. Białko jest niepotrzebnie "obciążone" laktozą i tłuszczem. Omlet z białek, ryby, gotowane filety z kurczaka są też łatwe i szybkie w przygotowaniu. Moderator Odżywianie
tuko - naprawde mi Cie szkoda ... tym bardziej, ze trafiles na jakiegos szarlatana ktory wyciaga od Ciebie kase ... co do mleka to problemem nie jest kazeina tylko laktoza - niektorzy z nas nie wytwarzaja odpowiedniego enzymu niezbednego do trawienia tego cukru i najnormalniej w swiecie nie moga spozywac tego produktu (zdolnosc wytwarzania enzymu [...]
[...] białek : zwierzęce - 82% , roślinne - 18% kwasów tłuszczowych: nasycone- 30 %, jedno-nienasycone- 44%, wielo-nasycone - 26 % węglowodanów: błonnik- 33%, sacharoza -4%, laktoza- 16%, skrobia- 47% mam nadzieję że pomożecie, 10 godzin siedziałem nad tą dietą :P, wydaje się niedługo, ale non stop coś spisywałem... mam 10 stron a4 wyliczeń [...]
[...] sporo więc dieta, którą prowadzisz musi dostarczać organizmowi wystarczającej ilości wszystkich witamin, minerałów itp. Biały ser na ostatni posiłek to niezbyt dobry pomysł(laktoza i tłuszcz)-zamień na tune-samo białko. Pozmieniaj te posiłki, które się powtarzają(te jajka z ziemniakami-to makabra)-zamień ziemniaki na cos innego(nie tylko [...]
Zdecydowanie sam twarog lub w polaczeniu z oliwa. Do przedtreningowego dalbym ryz/makaron/kasze. No i po trzecie jest za malo warzyw... A laktoza to po prostu cukier (glukoza + galaktoza), ja po prostu nie jestem zwolennikiem zbyt duzej dziennej dawki... Pozatym przez swoj niski IG niezbyt dobrze nadaje sie jako wegiel potreningowy... Zmieniony [...]
zacznijmy od tego, że skoro ważysz 82 i jesz 1500 przy takiej aktywności to albo jesteś ginoman albo musisz zrewidować założenia. Uważam, że 2000 to minimum. Aero zastąp lub rób naprzemiennie z hiit. Mniejszy spadek mięśni, większe spalanie. I + II posiłek: (śniadanie + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B [...]
W produktach mlecznych jest laktoza - ww latwo odkladajacy sie. Nie wiem ile jest tego w serku wiejskim. Ja jem przed snem tune z wody, albo odzywke bialkowa, jak akurat mam. no pain, no gain
A coż się tak tej laktozy boicie? Ona ma b. niski IG (35) i sama sie nie odłoży, chyba że zje się jej mnóstwo, tak by poziom glukozy we krwi znacznie się podniósł. Laktoza i fruktoza (a także tłuszcz!) są groźne, gdy dodamy do nich np. chleb, który ma wysoki IG. Ja sie wręcz opycham chudym serem i owocami, piję mnóstwo mleka ( na noc!)i jakoś się [...]
[...] za samej odrzywki+jeszcze z mleka a węgli jakieś 80g co powinno raczej bydż w sam raz Myślalem jeszcze nad odżywką na noc tak 50g+250ml mleka , tylko nie wiem czy czy te węgle + laktoza z mleka nie będą się odkładać. A jeśli chodzi o tego Profi Whey Mass-a to kusi mnie niska cena 144z-4kg bo jak by nie patrzec to 2kg białka(podobno serwatka)