kurczaka

[...] 7. Wznosy bokiem 7kg/10/10. Szama 1. Jajecznica, parówki, fasolka, kajzerka. Po treningu 2. Wpc na mleku, berliso. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza + filet z kurczaka. 5. 'Subway', mała porcja ptasiego ;) BTW - 230/100/340 Tak wiem, wiem... Bardzo stylowy shaker ;D. Ale za grosz to mi pasuje ;pp [...]

[...] DNT Trasa. Szama 0. Kazeina (z nocy) 1. Schab w sosie, ryż, pomidor. + Oreo. 2. Schab w sosie, ryż, ogóry kiszone. 3. Bułki żytnie, masło, ser, krakowska, galantyna z kurczaka. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 190/90/230 /SFD/2017/7/23/338146098c10487393c439329544cbb0.jpg 21.07.17 - Piątek - DNT Ogólnie ciężki dzień, bez [...]

[...] homemade, coenflakes, jogurt z jagodami 0%, ananas . Trening: 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, rodzynki. ½ batona. Flaki wołowe, bułka. 4. Filet z kurczaka, tosty m.in z dżemem, ananas. 5. Sushi z biedy. BTW - 210/80/500 /SFD/2017/10/10/aae9ecda1a794a648451cb76c32a17ab.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] wyciag dolny - *7/15 *8/15 *9/15. 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *3/15 *5/15 *5/13. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/15 *4/15 *5/15. Szama 1. Wpc z mlekiem, mięso z ud z kurczaka, warzywa. 2. Szynka wieprzowa, warzywa, pudding, mandarynki. BTW - 220/55/45 /SFD/2017/11/28/6c87726cbb944778bd8b6b617218b62d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] Szama 1. Wpc z mlekiem/woda. Delicje, pierniki, żelki, skittles. 2. Naleśniki z masą krówkowa/dżemem. 3. Piernik z marmolada, mix płatków z mlekiem. 4. Frytki, burgery z kurczaka i indyka, ser light. 5. Paluszki, kisiel, jogurt, mentosy. + różne owoce. BTW - 150/55/800 /SFD/2017/12/10/135b82f58ffa4e9f9dcab50036304295.jpg [...]

[...] L / P - *3/15 *4/15 *5/10. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/15 *4/15 *5/15. Szama 1. Wpc z mlekiem/wodą. Schab, sos grzybowy, ogórasy, Marchew z jabłkiem. 2. Mięso z ud kurczaka, fasolka. Pudding, Oreo. BTW - 230/59/50 /SFD/2017/12/12/2d6ee99a0c784f3e9cd92a43e06ce31e.jpg Male porównanie, waga ta sama (78kg), z 7mc różnicy. Szału ni ma ale [...]

[...] górnym – 25kg/15/15/12.  Szama 1. Tost z serem light, jajca z parówka, kawka. Trening ; 2. Wpc z mlekiem + bananaaaa 3. Łazanki by Mama ;) 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pietruszka i makaron) + ananas. 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe). Bułka z twarogiem i jogurtem, Oreo [...]

[...] - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, borówka i cynamonem.  Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Flaczki by Mama + grahamka 4. Mięso z ud kurczaka, makaron, cebula, papryka, pieczarki. + pomarańcz.  5. Tosty z serem cheedar, krakowska sucha i prażona cebulka. Lody ;)  BTW - 200/90/500 [...]

[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa, wędliny, chleb Trening: 2. WPC + żelki 3. Gołąbki "bez zawijania z surowego ryżu" 4. Tosty z serem light, mięso z ud kurczaka, sałatka z feta + sok. 5. Shake (kefir, 2 banany, wpc) + chipsy. BTW - 200/95/450 /SFD/2018/2/27/771f857220054516a88f1e0ee98c90ae.jpg

[...] C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Parówki z fileta, kurczak w ziołach, i jakaś szynka drobiowa. 2. Snickers Trening 3. Mix płatków, wpc, mleko. 4. Pierogi 5. Pizza + sok 6. Kanapki z mięsem z ud kurczaka + jabłko. BTW - 180/99/500 /SFD/2018/3/20/bd73b92271e248f3b64f8c892fb6c3ba.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-20 15:41:50

[...] B6 Szama 1. Tosty z serem light, sucha krakowska i cebulką. Kawka i czekolada.  2. Płatki ryżowe z wpc i bananem. Jabłka w cieście.  3. Grochówa i buła.  4. Bułka z udem z kurczaka. Chipsy i piwko   BTW - 180/95/450 /SFD/2018/7/5/ce7738bc2d004d34bef1600640920538.jpg http://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_czerwca_2018_głosowanie_-t1168355.html Przy [...]

[...] /SFD/2018/9/11/efb0bb9a3d6b428eaec01df46dca1aa2.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka z Almette i filetem wędzonym + pałka z kurczaka.  Trening 2. Jaglane z wpc i owocami.  3. Ruskie ;)  4. Tort czekoladowy.  5. Kurczak Burgery BTW - 180/80/400 /SFD/2018/9/11/b1a7463cf2a5476d88f73fa1a039d372.jpg [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Miecho + chleb.  2. Wpc, mleko, banan.  3. Pomidorówka z makaronem. 4. Krokiety + barszczyk.  5. Mięso z ud kurczaka, makaron, warzywa.  6. 'Zimne nóżki' drobiowo-wieprzowe, bułki.  BTW - 180/90/500 /SFD/2018/11/7/4511b3a573034f818f6beab76089a0d8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]

[...] - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kurczak w galarecie, kajzerki, delicje.  2. Wpc, mleko, banany.  3. Ogórkowa.  4. Łazanki.  5. Guseppe Chili Con Carne.  6. Kajzerki z serkiem lekkim i filetem z kurczaka + grejpfrut.  BTW - 180/90/500 /SFD/2018/11/9/ecd546f4a7424047bab3785983e66fc6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-09 19:38:34

[...] - ZMA + B6 Szama  1. Kasza manna na mleku z wpc, malinami i Oreo Brownie.  2. Gyros zapiekany z warzywami i serem + gorąca bułeczka.  3. Gofry + Skyr.  4. Proteinowe bułki, musztarda, mięso z ud kurczaka. Lody.  BTW - 170/60/400 + gyros /SFD/2019/3/19/74fcfa5d9e57474da9cd73a92e877c46.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-19 14:36:15

[...] Wilks - 334.523 Trening Przysiad - 190kg Wyciskanie - 110kg Martwy 190kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Jajecznica z mięsem z uda kurczaka, bułka, baton.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i cynamonkami.  3. Fasolka po bretońsku, bułka.  4. Burrito z ryżem, laysy z pieca, piwko. BTW - 200+/90/600 [...]

Siady dosyć opornie w ostatniej serii te 165 na 3 ruchy to był mój max - max w tym dniu ;/ bo jesz za mało fileta z kurczaka bez przypraw, brokułów i ryżu :-P

[...] różnie he he ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/6/6/6b87f61cc8e049a0b4deeee1d22ef482.jpg Szama  1. Grahamki z polędwica kurczaka i szynka pieczona.  2. Jaglaczii, serek wiejski z truskawkami, truskawki i Oreo.  3. Spaghetti z indykiem i mozarella. Laysy.  4. Twaróg, lody, truskawki.  BTW - [...]

[...] szamamy planem lecę. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/7/14/f6e967188a224e8dadcf0b67249a398d.jpg Szama  1. Parówki z fileta kurczaka, tosty, ketchup, cornflaksy, wpc, mleko, kawka.  2. Płatki jaglane z wpc, cornflaksy, jakieś czekoladowe, banan, gruszka.  3. Makaron, kurczak, ogonówka, pomidor, [...]

[...] Szama  1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  3. Mięso z ud kurczaka, mieszanka chińska, ryż i sos chilli, parę wafli.  4. Tosty z dżemem, wpc z mlekiem.  /SFD/2019/7/18/ecfb45932b6b40ef8cecc83ca3a1b07f.jpg BTW - 210/80/600 Zmieniony [...]