kurczaka

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

Na studiach jadłem po 20 dziennie, bo się oszczędzało. Do tego jakiś makaron, pierś z kurczaka z 250g i norma białka była wyrobiona a day.

pieczarki przy redukcji - jeść czy są jakieś przeciwwskazania? Chciałem dodać je do pieczeni z piersi kurczaka - podsmażone z cebulą na oliwie z oliwek.

[...] 9 (11.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 [...]

[...] Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza + jabłko 130g - jajko x3 2. Posiłek - ryż biały+wpc - kisiel :) 3-5 Posiłki - ziemniaki/ryż biały/chleb żytni: 450g - wpc/ pierś z kurczaka : 30g na posiłek - słonecznik/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek 6. Posiłek - chudy twaróg 200g - masło orzechowe Trening ciężki ale znowu dołożone 5kg do przysiadów :) [...]

[...] bardzo dobry trening! :-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Dwa żółtka jaja 40g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum 50g Piers z kurczaka 165g [...]

[...] bez przerw, ciągły ogień. Masakra ! Mięśnie zapaliły się z każdej możliwej strony :-D DIETA Posiłek 1 50g whey c-6 25g czekolada gorzka 100g banan Posiłek 2 200g pierś z kurczaka 60g ryżu parabolicznego 15g mix orzechów 5g oliwa z oliwek 100g banan 150g pomarańcza + warzywa Posiłek 3 120g piersi z kurczaka 200g wołowina rostbeef 60g ryż [...]

[...] za szybko zniknął ;-) Wczorajszy trening standardowo klatka, grzbiet praktycznie bez zmian. Dzisiaj 30 min. poorbitrekowałam :-) Dieta makaron, ryż bosmański, piersi z kurczaka, tuńczyk, biały ser. Warzywa: surówka z białej rzepki, gotowany brokuł, surówka z pomidorów i pora. Wrzucam jeszcze kilka fotek z treningu w Poznaniu :-) [...]

Jestem amatorem, możesz spojrzeć w dziennik. Chodzi mi o żywność, zaczynając ćwiczyć ważyłem 52kg i trudno mi było przytyć mimo że do diety dodałem sławnego 'kurczaka z ryżem'. Jadłem tak jak to mówili starsi koledzy, często nie znający się na rzeczy :D Jestem typowym hardgainerem, od poniedziałku zaczynam hardkorową mase, i musze jeść ponad 4k [...]

[...] fakt, że musisz go jeść - to jest jakiś przymus w Twojej szkole? Jakbym miał takie coś w szkole, to bym dosłownie się zbuntował, brał pusty talerz i wysypał na niego ryż i kurczaka z pojemnika %-) Rano możesz zjeść więcej płatek, zamiast dodatkowo pakować chleb. Ogółem to nie ma tragedii i dieta jest całkiem dobra (chociaż ten jogurt pitny [...]

Jak najbardziej :-) Żona czasem mnie wyręcza robiąc mi kurczaka, ryż itp ale już tego typu urozmaicenia są w mojej gestii.

no i czasem zamienian ryz na kasze albo makaron pelnoziarnisty czy ostatnio bataty, zamiast kurczaka jest indyk w weekend jakas wolowinka sie zdarza chuda

[...] śniadanie: 11-12 jabłko - (B0,26/ W11,4/ T0,1) 50kcal ------------------------------------------------- Obiad: 14-15 Kasza gryczana 100g - (B14/ W70/ T1,5) 360kcal Filet z kurczaka 150g - (B32/ W0/ T2) 150kcal Marchew - (B1/ W5,2/ T0,2) 28kcal Brokuły - (B2,8/ W4/ T0,3) 30kcal ------------------------------------------------- Lunch: 17 Banan [...]

zdarzy sie i tak, ze po macie nie mam jak zjesc kurczaka, wiec jak wypada jakosciowe porownanie tych bialek?

[...] z lidla rządzi %-) Teraz sobie kupiłem chlebek pita na tygodniu moze coś będzie z tego, Przed treningiem spagetti, makaron orkiszowy. Po treningu ryż, polędwiczki z piersi kurczaka zawijane w szynkę Jamón serrano oczywiscie z zaprzyjaźnionego lidla. ten ser to niejaki gran padano czy jak mu tam, daje skarpetkami%-) [...]

Muszę tripa do tesco zrobić w nocy po nasterydowanego kurczaka, jak poleży w marynacie noc będzie super jutro

Przepis na kurczaka- Posiedź na jajkach 3 tygodnie, odwracając je 2 razy dziennie %-)

Ile czasu zajmuje upieczenie kurczaka, wraz z rozgrzaniem piekarnika? Wiem, że taki kurczak jest pyszny, ale koszta za prąd nie są raczej małe, bo piekarnik trochę energii czerpie.

kto skasował temat z przepisem na kurczaka %-) nie zdążyłem spisać :-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-11 19:05:10