Mnie- a za co??- sobie dziękuj- pracowałeś na to już długo ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam Żeby zakończyć już tą rozmowę. Jeszcze przez kilka lat organizm będzie się rozwijał (wzrost). Niestety ten najintensywniejszy skok już masz pewnie za sobą, ale jeszcze nic bym nie przekreślał. Urośniesz tyle ile masz urosnąć – i tego nie zmienisz. Najwyżej możesz zahamować procesy wzrostowe (ale tego chyba nie chcesz ). Unikaj [...]
podciąganie sztangi też w pewnym stopniu angażuje tylne aktony no ale jak masz wyciagi to postaraj sie je wykorzystać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#12
poszukaj po forum, wejdź w atlas jakiś (np:http://www.kulturystyka.pl/atlas/) i nie zakładaj masy tematów... Ćwicz z głową, poczytaj- nie ma sposobu pod tytułem 5 minut dziennie 2 miesiace i jesteś superman...
Drążek to do pleców.. chyba że go zdejmiesz i założysz odważniki Jak się złapiesz podchwytem to przy podciąganiu pracują też bicepsy. Poszukaj w wyszukiwarce - było masę tematów o drążku. W atlasie ćwiczń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm masz różne alternatywne chwyty, ale wiele poza grzebietem nie zbudujesz.
Kwestia gustu i tym treningiem co ma zrobi masę, kto powiedział że więcej znaczy lepiej?? A ty odrazu że trzeba w ch** by zbudować... wystraczy jak dobierze obciążenie... a to jak ma dobrac do ćwiczenia na masę znadzje w ATLASIE www.kulturystyka.pl/atlas/
na treningu zamiast skosu dolnego i płaskiej rób wyciskanie na skosie górnym sztangą lub sztangietkami tu masz opis ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-01 22:05:13
jak nie wiesz na 1 patrie trzeba przeznaczyc conajmniej 45min czyli 4 lub 5 cwiczen uluz sobie plan na kazda grupe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz podane wszystkie cwiczenia jak wykonywac pozdro Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-11 16:20:58
Na Twój wiek, aktywność fizyczna i sprzęt(dłonie) polecam trening domatora, opisany pod tym linkiem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
[...] wyciskanie Obciążenie dopasowane do możliwości ( 10 powtórzeń po 3 serie).Niezapomij o asekuracji przy pierwszych próbach. Dokladnie zapoznaj się z atlasem ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli myślisz poważnie o treningach proponuję skonsultować się z profesjonalnych trenerem, ale nie oszukuj się z tym sprzętem masy nie osiągniesz.
nie wiem co ci pasuje wybierz sobie cos z www.kulturystyka.pl/atlas/ <na dole masz cwiczenia rozne> np przysiady 3-4x wyprosty nog siedzac 3-4x syzyfki 3x uginanie nog lezac na maszynie 3-4x
[...] lat i mój trening trwa max 70 minut... Kto Ci naopowiadał, że kolesie trenują po 5 godzin?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/