kregoslupa

[...] zadowolony, fajnie ruszylo ręce i klatke ale jest problem z przysiadami i mc nie jestem w stanie robic tych cwiczen przez kolana i slaba mobilizacje w odcinku ledzwiowym kregoslupa ( nie zejde prosto tylko robie koci grzbiet) pytanie co mogę wrzucic zamiast tego ? Myslalem o Glute Bridge z obciazeniem i podnoszenie tulowia z opadu ? Tylko jak [...]

Przyjacielu kwestia rodziców poruszana nie pierwszy raz jedno Ci powiem nie ma sensu sie z nimi kłócic musisz spokojnie pogadać a jeśli Twoi rodzice jeszcze oglądneli jakiś program o sterydach itp to juz masz w ogóle utrudnione zadanie. Musisz spokojnie pogadać i przytoczyć argumenty np, że ćwicząc siłowo unikniesz wad postawy i skrzywień [...]

Ja rozumiem, że dbasz o to aby nie przeciążać kręgosłupa, ale nie można wogule nie ćwiczyć pleców i barków. Bez dobrze rozwiniętych tych parti nawet najlepiej zbudowana klatka i ręce nie uratują sylwetki. Jest bardzo dużo ćwiczeń na barki i na plecy, nie wszystkie obciążają kręgosłup. Na barki właściwie tylko wyciskanie sztangi działa [...]

Alken "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa " diagnoza ? "Ostatnio przerabiany plan: fbw/split " ok podałeś że na 2 systemach pracowałeś , ale może jakiś plan podasz ? ostatnio przerabiany ? żeby zobaczyć na jakich parametrach pracowałeś ?

diagnoza no lekarz stwierdził skrzywienie kręgosłupa...

"diagnoza no lekarz stwierdził skrzywienie kręgosłupa... " Jakie ? był czas rechablitacji ? zalecenie ? przeciwskazania ?

No ciągle mam skrzywienie kręgosłupa. To jest istotne do mojego FBW ? Zmieniony przez - Alken w dniu 2012-05-10 12:41:36

Mi wystaję więcej, ale to pewnie przez to, ze mam lekką niedowagę 178/60. No i jeszcze wystaję mi kość ogonowa(ostatni krąg kręgosłupa)

Wiesz nie chce cie straszyc ale u mnie tez tak sie zaczynała dyskopatia.Grałem w piłe i upadłem a potem mnie bolało przez 2 miechy.Zaleczyłem mascmi ale porady lekarza nie zasiegnąlem.Po kilku miechach bol powrocił i to o wiele silniejszy od tego co miałem wczesniej.Radze przestac chociaz na kilka dni trenowac i czym predzej isc do lekarza.Nie [...]

Ból o topografii rwy kulszowej może być spowodowany zaburzeniami ruchomości kręgosłupa, podrażnieniem więzadeł miednicy, przykurczem mięśnia gruszkowatego, problemem dyskowym plus kilka innych rzeczy. Kontynuacja treningu może doprowadzić do jednej z najcięższych kontuzji tj dyskopatii w ostrej postaci. Istnieją dwie drogi leczenia tego typu [...]

Samo ćwiczenie bicepsa nie nadwyręży ci kręgosłupa. Naprawdę. Chyba,że bierzesz na jedną ręke 50 kg to może cię zginać do przodu Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-24 19:26:39

Takie zdjęcia nie są diagnostyczne choć patrząc na nie można podejrzewać powiększoną lordozę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Najlepiej jakbyś się udał z problemem wady postawy do fizjoterapeuty który Cie przebada, zdiagnozuje i ustawi terapię indywidualnie pod Ciebie.

OHS powinien byc robiony tak, zeby stanga byla "za uszami". Skoro leci do przodu, rzeczywiscie masz problem z mobilnoscia. Gdzie? Napewno w stawie skokowym skoro musisz brac krazki pod piety. Dodatkowo mobilnosc obreczy barkowej i odcinka piersiowego kregoslupa. A front squat zrobisz? Albo zombie squat?

tak jak Greku_806 mostkowanie (to bez odrywania tyłka od ławki) jest jak najbardziej prawidłowe i pożądane dla Twojego kręgosłupa. pozdro

Adrian nie czytalem Twojej wypowiedzi nawet . Masz soga na pocieszenie. "jest jak najbardziej prawidłowe i pożądane dla Twojego kręgosłupa." z tym kregoslupem bym sie nie zgodzil. Kregoslup jest bardzo obciazany przy mostkowaniu.

To są takie właśnie różnice, które z jednej strony są minusem, a z drugiej strony plusem w zależności od sytuacji w jakiej się znajdujemy. Taka sztanga pozwalanie nieco odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa więc jak się ma jakiekolwiek problemy w tym rejonie to jest bardzo fajna alternatywa dla klasycznej wersji. Tutaj jak z każdym innym [...]

dla mnie trening pleców bez wiosłowan to nie jest trening. jaki masz staż ? wiek ? nie chcesz forsowac kręgosłupa nie robisz zapewne siadów, martwego a na klatke maxy jedziesz ? Cześć/

bzdura z ta klatką - dla mnie to tylko efekt uboczny pracy innych grup mięśniowych ... większą rolę odgrywa tu skręt ciała i mięśnie w okolicach kręgosłupa (bo skręt daje odpowiedni pęd) niż klatka piersiowa ... równie dobrze mozna napisać, że pracuja miesnie dłoni bo sie zaciską pięsć :) tyle, ze przy ciosach prostych zaciskanie kurczowe piesci [...]

Przecież w drugim poprawionym planie nie ma wyciskania na maszynie! Nie rób nigdy tego cwiczenia, nasłuchałeś/naczytałeś sie gdzieś głupot pewnie nt. obciążenia krzyżów - ani przysiady ani MC poprawnie wykonane nie obciążają zdrowego kręgosłupa a tylko pomogą

siema.mam 14 lat 180 cm waze okolo 68kg.Chciałbym w efektyczny sposob wyrobic sobie bicepsy nie obicazajc kregoslupa bo mam lekka kifoze.znacie moze jakies fajne a przede wszystkim efektyczne cwiczenia?z góry dziekuje