[...] się pokazać, wzbudzić kontrowersje! 6. „Jedzenie na pokaz” Deklaruj wszem i wobec, iż stosujesz najbardziej restrykcyjną odmianę weganizmu. W rzeczywistości z reguły jesz kotlety, kebaby i nie gardzisz KFC. Ale przecież najważniejszy jest wizerunek w mediach społecznościowych. Bardzo dobry wybór to diety frutariańska, wegańska lub oparta tylko [...]
W świecie sportów siłowych wiemy, jak ważna jest dieta oraz dostarczenie wszystkich makro- i mikroelementów. Nikt nie zaprzeczy, że ilość i jakość białka jest szczególnie ważna u osób aktywnych, a w szczególności w branży kulturystycznej. Najczęściej w naszej diecie to właśnie mięso gra istotną rolę, dzięki niemu możemy w łatwy sposób dostarczyć [...]
[...] kcal Tłuszcz: 5,4 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g) Węglowodany: 16,7 g (w tym cukry: 1,2 g) Białko: 17 g Błonnik: 4,4 g Sól: 1,2 g Sznycle roślinne nie zachwycają swoim składem ani ceną. W zależności od sklepu ich cena kształtuje się od 9,99 zł do kilkunastu za dwa 100-gramowe kotlety. Gdzie kupić: Biedronka, Auchan Cena: od 9,99 zł
[...] Wszystko dobrze mieszamy a następnie dodajemy 30 g zmielonych płatków owsianych. Jeśli masa jest zbyt rzadka dodajemy 20 g całych płatków i ponownie mieszamy. Formujemy kotlety i smażymy na oleju kokosowym. Mnie 45 g oleju wystarcza na usmażenie 10 kotletów. Wartości odżywcze: Z tej porcji otrzymaliśmy 10 kotletów. Każdy z nich to 142 kcal. [...]
[...] Drugie śniadanie to zazwyczaj dwie kanapki, raz z pieczywa pełnoziarnistego innym razem ze zwykłego chleba, po 2 plastry sera + wędliny) Obiady różne, lecz dosyć duże (kotlety, piersi z kurczaka, ziemniaki, makarony, itp.) Podwieczorek to płatki kukurydziane(50g) + granole(30g), do tego znów gainer(70g) Kolacja również jest różna, raz są to [...]
No w koncu sie udalo chcialem zamiescic kilka dobrych diet, moze zaoszczedzi to wielu osoba czasu na ukladanie wlasnej. Zamieszczalem juz poprawione przez danego uzytkownika wersje diet. Mam nadzieje ze autorzy nie maja nic przeciwko ze ich dieta bedzie wlepiona do tego postu, a nawet gdyby to co mi tam ;P Diety upozadkowane wagowo rosnaco. by [...]
[...] gotowane jajka +sałatka z dwóch pomidorów i ogórka+ mały jogurt naturalny i mała łyżeczka majonezu. Posiłek 2- kurczak z grilla lub 300g gotowanego żeberka lub 3 kotlety schabowe lub dowolna Ryba 400g+ sałatka z warzyw. Posiłek 3- Zupa z flaczków lub 300g wątróbki drobiowej. Posiłek 4- sałatka:300g pieczonej, gotowanej piersi z [...]
[...] o wypisanie produktów, które należy wyrzucić. Chipsy i fastfoody odrzuciłem, słodycze ograniczyłem. Produkty: kanapki z serem w mikrofali, parówki, pasztet, pomidory, jogurty owocowe. Na obiady zupy lub kotlety mielone, schabowe. Powiedzcie mi co z tego ograniczyć, co jeść żeby było ok. Dacie radę po tych kilku informacjach? Z góry dziękuję.
[...] Do pojemnika wrzuć mięso mielone. Dodaj oliwe, przyprawy: paprykę wędzoną, paprykę słodką, oregano, tymianek i curry. Następnie uformuj z niego 2 kotleciki. Usmaż kotlety na patelni albo grilluj je na elektrycznym grillu (będą lepsze w smaku). 2. Rozgrzej patelnie. Podsmaż bekon i przełóż na talerz. 3. Na tą samą patelnie wbij [...]
[...] Kukurydze odsaczyc wsypac do miski do tego wrzucic grubo starty ser i drobno posiekana cebulke.Wbic jajka mieszajac dodawac maki az masa zgestnieje by moc swobodnie formowac kotlety (tak jak mielone).Doprawic do smaku pieprzem.Uformowanego kotleta obtoczyc w tartej bulce i klasc na patenie na dobrze rozgrzany olej roslinny!Smazyc do zlotego [...]
[...] po czterech literach D..pce ;)))) Mariusz_Pudzianowski (10:02) : Nie, nie noszę. Ale jak by było zimno bardzo, to na pewno bym założył :) ~axeeeee (10:02) : czy jedząc kotlety schabowe ewntualnie na zmianę z mielonymi można dojść do twoich rozmiarów i wyników ? Mariusz_Pudzianowski (10:03) : :) przemas1000 (10:03) : Pudzian co z twoją grą [...]
[...] Gdy masa zgęstnieje, zdejmujemy garnek z gazu. Do papki owsianej dodajemy cebulę, jajka i przyprawy. Mieszamy. Owsianą masę obtaczamy w bułce tartej. Formujemy okrągłe kotlety wegetariańskie. Kładziemy na patelnię i smażymy na złoto-brązowy kolor. Kotlety wegetariańskie z płatkami owsianymi podajemy z surówką lub ziemniakami. Kruche [...]
Witam wszytskich i bardzo proszę o pomoc! Zacznę od przedstawienia się :) Jestem Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w [...]
[...] arbuza Wartość kaloryczna 180 kcal Obiad 3 łyżki makaronu gotowanego, Bitka wieprzowa 150g ,duszona z pieczarkami( porcję chudej wieprzowiny np. mięso od szynki ubić jak na kotlety , usmażyć na łyżeczce oleju, dodać 5-6 pieczarek, przyprawy i dusić do miękkości ) sałatka z pomidora i ogórka zielonego ze szczypiorkiem(1 duży pomidor,1/3 ogórka [...]
Witam Wszystkich, Mam ogromną prośbę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz planu treningowego, ponieważ jak już coś robić to prawidłowo Kiedyś uprawiałam dużo różnych sportów (siłownia, rower, bieżnia) i nie miałam zbytnich problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę się [...]
[...] jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso [...]